Hovedvekten legges på å løse opp spenninger i skuldre, rygg og nakke. Øvelsene er enkle, men virkningsfulle, og du trenger ikke yogaerfaring for å delta. Øvelsene stimulerer blodsirkulasjonen og gir økt bevegelighet i muskler og ledd.

Iyengar yoga er en strukturert og grundig tilnærming til yoga som passer for folk på alle ferdighetsnivåer.
Læreren gir klare og detaljerte forklaringer om hvordan man skal utføre stillingene. Gjennom et system av hundrevis av stillinger oppnår du stor bevissthet om kroppens holdning og rette linjer. Du trener både styrke, smidighet og balanse.
Vi fokuserer på å ha en trygg og naturlig progresjon i yogapraksisen.

Med pilates bedrer du din bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll. Trener kjernemuskulaturen på en effektiv måte. Pilates er svært skånsom, og derfor kan alle uansett kjønn, alder og forutsetninger være med.

Passer for alle, både helt nye elever og erfarne. Fokus på å lære grunnleggende stillinger og teknikker i yoga.

Med pilates bedrer du din bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll. Trener kjernemuskulaturen på en effektiv måte. Pilates er svært skånsom, og derfor kan alle uansett kjønn, alder og forutsetninger være med.

Yin er det rolige og myke, der vi jobber med bindevevet. Yang er det dynamiske, der vi stimulerer blodsirkulasjonen og styrker musklene. Dette er i utgangspunktet en yintime, men for å balansere de to energier, tar vi inn litt yangøvelser.

Påmelding gjennom revmatiker foreningen.
Det vil være ca 30 grader i salen.

På denne timen vil du forbedre styrke, balanse, koordinasjon og fleksibilitet. Intensiteten kan enkelt tilpasses eget nivå og behov. Vi har fokus på de store muskelgruppene i kroppen, som kjerne, lår og armer.
Regelmessig styrketrening kan ha en betydelig positiv effekt på både fysisk og mental helse.

Denne klassen passer perfekt hvis du vil roe ned etter en stressende dag eller generelt har mye stress i kroppen.
Å puste godt og dypt er en lønnsom investering i egen helse. Bevisst bruk av pust gjennom øvelser, har en helsebringende effekt, og vi tilfører kroppen energi og nye krefter. Å være i egen pust er den enkleste og det mest tilgjengelige redskap vi har for å være tilstede i oss selv, og i den livssituasjonen vi er i.
Noe av det viktigste vi kan gjøre for oss selv når vi står i stress, sykdom eller andre krevende livssituasjoner, – er derfor å puste!
Det er i hovedsak sittende og liggende øvelser som gjøres. Øvelsene er trygge og tilgjengelige for alle.
Meditasjon bidrar til å dempe/stilne tankestrømmen og du får en mental avspenning. Mange som praktiserer meditasjon sier at de opplever bedre helse, økt ro og tilstedeværelse, får bedre selvtillit og konsentrasjon.

Hovedvekten legges på å løse opp spenninger i skuldre, rygg og nakke. Øvelsene er enkle, men virkningsfulle, og du trenger ikke yogaerfaring for å delta. Øvelsene stimulerer blodsirkulasjonen og gir økt bevegelighet i muskler og ledd.

Passer for alle voksne, både for nybegynnere og erfarne. Fokus på å lære grunnleggende stillinger og teknikker i yoga. Ta med yogamatte. Hvis du har yogaklosser og yogabelte, ta det med!
Vi møtes innerst i dalen ved scenen.

Kun for påmeldte gjennom revmatikerforeningen!

Yin er en restorative, rolig og meditativ yogaform som gjennom en rekke stillinger fokuserer på energibanene i kroppen vår. Praksisen retter seg mot indre organer, dyp muskulatur, bindevev, ligamenter og fascia i hele kroppen, samtidig som man vender fokuset innover. I yin yoga holder vi stillinger mellom 3-10 minutter som fokuserer på å strekke, roe ned og gi slipp på spenninger i kroppen. Timen passer for alle, også de som er ny til yoga.

Kun for inviterte!

For å delta på denne timen MÅ du ha gjennomført introkurs/2 privat timer, eller tilsvarende opplæring andre steder. Husk å ta med pilates sokker. Kan kjøpes på studioet.