Séance de Sophrologie en groupe de 10 personnes

Séance 1 - Retrouver une respiration plus consciente
Respirer est naturel…
mais savons-nous vraiment comment nous respirons ?

Cette séance invite à porter attention au souffle, à découvrir son lien avec le corps et à apprendre à l'utiliser comme une véritable ressource au quotidien.
Les séances du Cycle 1 de 5 Séances peuvent être suivie indépendamment les unes des autres, mais les bénéfices sont supérieurs en suivant tout le cycle.

Détail des Séances du Cycle 1 :
**Séance 1 : améliorer la respiration
**Séance 2 : évacuer les tensions corporelles
Cette séance cible les douleurs physiques des participants. La séance s’axera sur les
retours des personnes et sur le relâchement des tensions du corps.
**Séance 3 : Lâcher les tensions mentales
Cette séance s’articulera autour de l’identification et l’évacuation des tensions mentales des
participants. La phénodescription permettra de mettre des mots sur ses ressentis
avant/après.
**Séance 4 : Explorer le calme
Cette séance permet aux participants de se remémorer une expérience qui leur a été
agréable douce physiquement et mentalement. Une expérience pendant laquelle ils se sont
sentis apaisés, dans un état de bien-être profond et de la leur faire revivre mentalement.
**Séance 5 : sentir la joie
Permettre aux participants d’explorer ou de réexplorer des moments joyeux de leur vie

Merci d'arriver 5 minutes avant le début du cours pour vous installer tranquillement et permettre à la séance de commencer à l'heure.


Si le cours est plein, n'hésitez pas à vous inscrire sur liste d'attente pour être automatiquement prévenu en cas de désistement.


Toute annulation moins de 12h avant le début du cours entraîne le débit du cours sur votre carte de cours.
Merci de votre compréhension,

Séance de Sophrologie en groupe de 10 personnes
Séance 2 - Evacuer les tensions corporelles
Fatigue, crispations, tensions dans les épaules, le dos ou la mâchoire…
Cette séance invite à écouter les sensations corporelles et à expérimenter progressivement le relâchement.

Les séances de ce Cycle de 5 Séances, peuvent être suivie indépendamment les unes des autres, mais les bénéfices sont supérieurs en suivant tout le cycle.


Détail des Séances du Cycle 1 :
**Séance 1 : améliorer la respiration
Respirer ? c’est naturel ! mais que se passe t -il en soi lorsque l’on respire ?
**Séance 2 : libérer les tensions du corps
Cette séance cible les douleurs physiques des participants. La séance s’axera sur les
retours des personnes et sur le relâchement des tensions du corps.
**Séance 3 : Lâcher les tensions mentales
Cette séance s’articulera autour de l’identification et l’évacuation des tensions mentales des
participants. La phénodescription permettra de mettre des mots sur ses ressentis
avant/après.
**Séance 4 : Explorer le calme
Cette séance permet aux participants de se remémorer une expérience qui leur a été
agréable douce physiquement et mentalement. Une expérience pendant laquelle ils se sont
sentis apaisés, dans un état de bien-être profond et de la leur faire revivre mentalement.
**Séance 5 : sentir la joie
Permettre aux participants d’explorer ou de réexplorer des moments joyeux de leur vie

Merci d'arriver 5 minutes avant le début du cours pour vous installer tranquillement et permettre à la séance de commencer à l'heure.


Si le cours est plein, n'hésitez pas à vous inscrire sur liste d'attente pour être automatiquement prévenu en cas de désistement.


Toute annulation moins de 12h avant le début du cours entraîne le débit du cours sur votre carte de cours.
Merci de votre compréhension,