Deze vorm is uitdagend en creatief! Wat zou je kunnen verwachten?
Energie-oefeningen die je lymfestelsel activeren om afvalstoffen af te voeren en je energie te verhogen. Je uithoudingsvermogen gaat beter worden.
Je core (kern) krijgt de nodige aandacht, dit zijn je rug, buik, billen en heupen. Deze core-spieren zijn cruciaal voor stabiliteit, een goede lichaamshouding en het uitvoeren van dagelijkse bewegingen.
Deze les is voor iedereen toegankelijk mits je niet zwanger bent. De les zal een rustige opbouw hebben, een actief gedeelte en we sluiten af met yin yoga en ontspanning.

Deze vorm is uitdagend en creatief! Wat zou je kunnen verwachten?
Energie-oefeningen die je lymfestelsel activeren om afvalstoffen af te voeren en je energie te verhogen. Je uithoudingsvermogen gaat beter worden.
Je core (kern) krijgt de nodige aandacht, dit zijn je rug, buik, billen en heupen. Deze core-spieren zijn cruciaal voor stabiliteit, een goede lichaamshouding en het uitvoeren van dagelijkse bewegingen.
Deze les is voor iedereen toegankelijk mits je niet zwanger bent. De les zal een rustige opbouw hebben, een actief gedeelte en we sluiten af met yin yoga en ontspanning.

Een actieve maar zachte dynamische serie. Je zult de zonnegroet in deze serie terugzien en je blijft lekker in beweging doordat de houdingen door de zonnegroeten heen gevlochten worden.

Yin Yoga is de laatste tijd vrij populair. Hoe kan dat? In deze drukke tijden waarin alles snel moet en we soms een beetje geleefd worden of dit zo voelen hebben we veel behoefte aan verstilling en verdieping. Yin Yoga leent zich hier uitstekend voor. Het langer in een houding verblijven geeft je de ruimte om te voelen en te verstillen. Het heeft zo een meditatief karakter doordat de ademhaling ook centraal staat.

Tijdens deze les zul je wekelijks een andere vorm van yin yoga uitoefenen.

Welke vormen komen aan bod?
- yin yoga, de klassieke vorm waarbij je 3 tot 5 minuten in een houding bent.
- yin yoga 3.3, de kracht van herhaling.Yin 3.3 in dezelfde houding met tussentijds navoelen, geeft een geweldige sensatie en gaat vele malen dieper dan de ‘gewone’ yin yoga. Het gaat dieper, verder en voorbij alleen de rek en het discomfort. Herhaling, herkenning en vernieuwing.
- herstelyoga: yin zónder intense sensaties. Je krijgt ruimte om de ademhaling wat meer op te zoeken waardoor je je lichaam het signaal geeft om te herstellen. je maakt gebruik van bijvoorbeeld een bolster, blokken en kussens om je zelf meer in de houding te dragen.
- touch of yin: 3.3 yin yoga met aanraking. Om nog meer verdieping te zoeken en te ervaren.

MAXIMAAL AANTAL PERSONEN IS 8 OF 10.
Dit is afhankelijk van het aantal docenten.
Vanaf heden is deze les 1,5 uur en vragen we een bijdrage van Є5,00

De helende kracht van de aandacht…
Er is meer wijsheid in je lichaam dan in de diepste filosofie!

Wat er gebeurt bij handoplegging door een Reiki-boefenaar is mee helpen met ‘disbalans’ in je lichaam zo veel mogelijk op orde te krijgen. Dat gebeurt door middel van aanrakingen van de handen op bijvoorbeeld de rug, schouders, hoofd, etc. De beoefenaar is daarbij in feite niet meer dan een doorgeefluik: door de aanrakingen krijgen de energiebanen ruimte, waardoor de energie (nog) beter kan stromen en je lichaam zichzelf weer kan herstellen., dit gebeurt in een wisselwerking met de yogi die door de houdingen processen aanwakkert.
”Reiki, wat ervoor zorgt dat energie vrij door de energiebanen gaat stromen en er (extra) ontspanning in de betreffende yogahouding wordt gecreëerd. Deze gebalanceerde mix van berusting en aanwezig zijn staat jou toe op een dieper niveau spanning los te laten waardoor blokkades worden vrijgemaakt op fysiek én emotioneel niveau.
De houdingen worden langer aangehouden wat meer verdieping kan geven.
Iedere yogi krijgt 1 behandeling, afhankelijk van het aantal deelnemers.

Yin Yoga is de laatste tijd vrij populair. Hoe kan dat? In deze drukke tijden waarin alles snel moet en we soms een beetje geleefd worden of dit zo voelen hebben we veel behoefte aan verstilling en verdieping. Yin Yoga leent zich hier uitstekend voor. Het langer in een houding verblijven geeft je de ruimte om te voelen en te verstillen. Het heeft zo een meditatief karakter doordat de ademhaling ook centraal staat.

Dit is een les waarbij we werken met het principe van YIN 3.3. Deze les is een verdieping binnen het Yin-aanbod. Tijdens deze les herhalen we de houdingen, 3x, 6x, soms 9x. Dit maakt dat je door herkenning het vertrouwen voelt om dieper te gaan. In de maand december is deze les langer en intenser, namelijk 1,5 uur en 4 a 5 houdingen.

Yin Yoga is de laatste tijd vrij populair. Hoe kan dat? In deze drukke tijden waarin alles snel moet en we soms een beetje geleefd worden of dit zo voelen hebben we veel behoefte aan verstilling en verdieping. Yin Yoga leent zich hier uitstekend voor. Het langer in een houding verblijven geeft je de ruimte om te voelen en te verstillen. Het heeft zo een meditatief karakter doordat de ademhaling ook centraal staat.

Gegrond, helder en levend!
Dat is de essentie van de kriya en meditatie tijdens deze innerlijke reis. Mudra's, ademhaling en mentale focus zijn de aandachtspunten tijdens de wervelingen van de ruggengraat. Wanneer dit samenstroomt in je innerlijke oog, zie je wat werkelijk belangrijk is voor jouw holistische zijn. Zowel je fysieke, energetische, mentale als spirituele lagen — in en rondom het ego — komen samen in een punt van kanalisatie. Hierin mediteren en Gong-baden creëert ruimte om de nervus vagus te activeren. Zo kun je een neutrale mindset ervaren en tevredenheid voelen in het huidige moment. Dit is de yoga van het bewustzijn: werken met weerstand en openen voor het innerlijke licht.

Kom je meedoen?
Bijdrage: € 35,00 contant te voldoen
Docent: Yvonne Dijkstra (34) geeft sinds 2015 Kundalini Yoga.
Vragen? Neem contact op met Yvonne.
Werk: Yogadocent bij Club Yoga, Leeuwarden en holistisch massagetherapeut (o.a. zwangerschapsmassage). Daarnaast organiseert zij jaarlijkse retraites.
Geeft les in: Yoga Nidra, Kundalini Yoga, Restorative yoga en Iyengar yoga.
Huidig: Volgt een mentorprogramma in Iyengar yoga om dit binnenkort ook te doceren.