Deze vorm is uitdagend en creatief! Wat zou je kunnen verwachten?
Energie-oefeningen die je lymfestelsel activeren om afvalstoffen af te voeren en je energie te verhogen. Je uithoudingsvermogen gaat beter worden.
Je core (kern) krijgt de nodige aandacht, dit zijn je rug, buik, billen en heupen. Deze core-spieren zijn cruciaal voor stabiliteit, een goede lichaamshouding en het uitvoeren van dagelijkse bewegingen.
Deze les is voor iedereen toegankelijk mits je niet zwanger bent. De les zal een rustige opbouw hebben, een actief gedeelte en we sluiten af met yin yoga en ontspanning.

Een actieve maar zachte dynamische serie. Je zult de zonnegroet in deze serie terugzien en je blijft lekker in beweging doordat de houdingen door de zonnegroeten heen gevlochten worden.

Yin Yoga is de laatste tijd vrij populair. Hoe kan dat? In deze drukke tijden waarin alles snel moet en we soms een beetje geleefd worden of dit zo voelen hebben we veel behoefte aan verstilling en verdieping. Yin Yoga leent zich hier uitstekend voor. Het langer in een houding verblijven geeft je de ruimte om te voelen en te verstillen. Het heeft zo een meditatief karakter doordat de ademhaling ook centraal staat.

Tijdens deze les zul je wekelijks een andere vorm van yin yoga uitoefenen.

Welke vormen komen aan bod?
- yin yoga, de klassieke vorm waarbij je 3 tot 5 minuten in een houding bent.
- yin yoga 3.3, de kracht van herhaling.Yin 3.3 in dezelfde houding met tussentijds navoelen, geeft een geweldige sensatie en gaat vele malen dieper dan de ‘gewone’ yin yoga. Het gaat dieper, verder en voorbij alleen de rek en het discomfort. Herhaling, herkenning en vernieuwing.
- supported yin: yin met wat zachtere sensaties omdat je ondersteund wordt met hulpmiddelen als ( o.a.) bolster, blokken, kussen en deken. Je krijgt ruimte om de ademhaling wat meer op te zoeken waardoor je je lichaam het signaal geeft om te herstellen.
- touch of yin: 3.3 yin yoga met aanraking. Om nog meer verdieping te zoeken en te ervaren.

Herstel Yoga lijkt een beetje op Yin Yoga qua houdingen. Je richt je bij Yin Yoga op de specifieke gewrichten en gebieden in je lichaam en uiteraard de stretches. Bij herstelyoga ( ook wel restorative yoga genoemd) Richt je je enkel op ontspanning!
We leven in een yangenergie. het leven gaat snel, is soms veel en we accepteren steeds meer prikkels (onbewust). Dat kan grensverleggend zijn. Soms is het nodig om even stil te staan bij wat er in het moment is.
Herstel Yoga is een fijne vorm als je bijvoorbeeld herstellend bent van een ziekbed, operatie, zware periode, als je chronisch ziek bent, stress-gerelateerde klachten hebt. Maar ook heerlijk als je lekker wilt ontspannen. Je krijgt een goede begeleiding van de docenten zodat je houding optimaal is en je de comfort geeft die je nodig hebt. Tijdens de les kun je een aanraking verwachten. Met onze handen raken we delen van het lichaam (voornamelijk rug, nek, hoofd en benen) aan in de houdingen die je helpen om dieper te ontspannen.

Easy Flow Yoga

Een zachte, vloeiende serie met de zonnegroet als basis. We bewegen mee met de adem en werken op een subtiele manier aan je core en het opbouwen van kracht.

Een fijne, toegankelijke flow om te bewegen, te versterken en even helemaal bij jezelf te zijn.

Yin Yoga is de laatste tijd vrij populair. Hoe kan dat? In deze drukke tijden waarin alles snel moet en we soms een beetje geleefd worden of dit zo voelen hebben we veel behoefte aan verstilling en verdieping. Yin Yoga leent zich hier uitstekend voor. Het langer in een houding verblijven geeft je de ruimte om te voelen en te verstillen. Het heeft zo een meditatief karakter doordat de ademhaling ook centraal staat.

Dit is een les waarbij we werken met het principe van YIN 3.3. Deze les is een verdieping binnen het Yin-aanbod. Tijdens deze les herhalen we de houdingen, 3x, 6x, soms 9x. Dit maakt dat je door herkenning het vertrouwen voelt om dieper te gaan. In de maand december is deze les langer en intenser, namelijk 1,5 uur en 4 a 5 houdingen.

Yin Yoga is de laatste tijd vrij populair. Hoe kan dat? In deze drukke tijden waarin alles snel moet en we soms een beetje geleefd worden of dit zo voelen hebben we veel behoefte aan verstilling en verdieping. Yin Yoga leent zich hier uitstekend voor. Het langer in een houding verblijven geeft je de ruimte om te voelen en te verstillen. Het heeft zo een meditatief karakter doordat de ademhaling ook centraal staat.

Rise up!
The power of Uddiyana Bandha!
In het navelcentrum beweegt Kundalini energie mee omhoog. Levensenergie wervelen richting het hart.
Dat is de essentie van de kriya en meditatie tijdens deze innerlijke reis. Mudra's, ademhaling en mentale focus zijn de aandachtspunten tijdens de wervelingen van de ruggengraat. Wanneer dit samenstroomt in je innerlijke oog, zie je wat werkelijk belangrijk is voor jouw holistische zijn. Zowel je fysieke, energetische, mentale als spirituele lagen — in en rondom het ego — komen samen in een punt van kanalisatie. Hierin mediteren en Gong-baden creëert ruimte om de nervus vagus te activeren. Zo kun je een neutrale mindset ervaren en tevredenheid voelen in het huidige moment. Dit is de yoga van het bewustzijn: werken met weerstand en openen voor het innerlijke licht. Tijdens deze avond nemen we ook Jalandhara Bandha en Mula Bandha in acht, voor de geleidelijke stroming van levensenergie.

Kom je meedoen?
Bijdrage: € 35,00
Docent: Yvonne Dijkstra (35) geeft sinds 2015 Kundalini Yoga.
Werk: Yogadocent bij Club Yoga, Leeuwarden
Bij afmelden binnen 48 uur zijn we genoodzaakt om.een bijdrage van € 10,00 te vragen voor de gemaakte kosten.