Bij Yin Yoga draait het om verzachten, loslaten en spanning verminderen. Daarom worden houdingen op een passieve manier lang aangehouden, vaak tussen de 3 en 10 minuten.

Het doel? Je zoveel mogelijk overgeven aan de houding, zodat je bindweefsel de ruimte krijgt om te stretchen en de rest van je lichaam kan ontspannen.

De voordelen:

Meer flexibiliteit
Yin Yoga stretcht het bindweefsel en creëert ruimte in je lichaam. Dit helpt je soepeler en beweeglijker te worden.

Innerlijke rust
Yin Yoga heeft een meditatief karakter. Je zoekt de stilte in jezelf en leert omgaan met weerstand, zowel fysiek als mentaal.

Minder stress en angst
De langdurige poses helpen het zenuwstelsel te kalmeren, waardoor stress en angst verminderen.

Betere mobiliteit
Door lang in één houding te blijven, krijgen je spieren en bindweefsel de kans om langzaam te rekken en sterker te worden. Dit verbetert de flexibiliteit, vooral rondom gewrichten zoals de heupen, het bekken en de onderrug.

Diepe ontspanning en meditatie
De rustige, introspectieve aard van Yin Yoga geeft je de ruimte voor meditatie en zelfreflectie. Het helpt je geest tot rust te brengen en nieuwe energie op te doen.

Verlichting van chronische pijn
Veel mensen ervaren minder pijn door Yin Yoga. De zachte rek en druk op het bindweefsel helpen spanning los te laten, wat rug-, nek- en schouderklachten kan verminderen. Onze spijkermatten zijn hier een mooie aanvulling op.

Betere slaap
Door de stressverlagende en ontspannende werking van Yin Yoga melden veel beoefenaars dat ze beter slapen. Regelmatige beoefening zorgt voor een diepere en meer verkwikkende nachtrust.

Joseph Pilates, de grondlegger van Pilates, noemde zijn methode:
“THE ART OF CONTROLOGY”

Ik vind dit dan ook de meest doordachte manier om gezond te bewegen.

Pilates is oorspronkelijk ontstaan als revalidatietherapie. In de loop van de tijd is het doorontwikkeld tot een trainingsmethode, om heel bewust te werken aan een sterk én flexibel lichaam. Juist die combinatie maakt het zo krachtig.

Pilates richt zich op het sterker maken van je lichaam vanuit je core, oftewel je buik en rug. Je wordt niet alleen sterker, maar ook soepeler. Je houding verbetert en je wervelkolom wordt flexibeler en krachtiger. Hierdoor verdwijnen veel rug- en nekklachten bij regelmatige beoefening van Pilates.

Pilates bestaat uit ongeveer 60 basisoefeningen, met talloze variaties. Alle oefeningen zijn gebaseerd op de volgende principes:

• Concentratie
• Controle
• Precisie
• Ademhaling
• Centering (focus op je kern of “powerhouse”)
• Vloeiende bewegingen (flow)

Deze principes bepalen hoe effectief je een oefening uitvoert en maken van Pilates een kunst die je moet leren.

De kunst om je lichaam te begrijpen en beheersen. Voor velen is dit niet vanzelfsprekend. Een gebrek hieraan kan leiden tot disbalans in je lichaam, wat zowel fysiek als mentaal je bewegingsvrijheid kan belemmeren.

Op het moment dat je dit doorhebt en voelt tijdens je lessen, ben je hooked en wil je niks anders meer.

Een prachtige uitspraak van Joseph Pilates, één van mijn favorieten:

“In 10 sessions you will feel the difference,
In 20 sessions you will see the difference, and
In 30 sessions you will have a new body.”