Yin Yoga is een zachte, trage vorm van yoga. De houdingen worden langer aangehouden (3 tot 5 min) en zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van het bindweefsel (fascia) en de gewrichten. Je focust je in een houding op een specifiek gebied waar je milde spanning aanbrengt. Door de houding lang vast te houden voel je vaak dat je lichaam deze spanning steeds meer los gaat laten.

Je vindt hierdoor meer ruimte in de houding waardoor je lichaam in staat is om zich te ontspannen en je geest mee ontspant. Je ademhaling zal vertragen, en je voelt een innerlijke rust.

Bij Yin Yoga richten we ons vooral op ontspanning vinden en rust creëren. Iets waar iedereen behoefte aan heeft in deze tijd.

Praktische info

Draag makkelijk zittende kledij waar je je goed kan in bewegen. Draag meerdere lagen van kledingstukken. Breng zelf een flesje water, anti-slip mat en een handdoek mee. 1 à 2 kussens en 1 of 2 dekentjes komen zeker ook van pas.

Wat is stretch en flex?

Tijdens deze 45 minuten durende les, gaan we aan de hand van dynamische & statische stretch oefeningen onze lenigheid en flexibiliteit ontwikkelen en/of verbeteren.

De les start met een warming up om de spieren warm te maken voor wat er gaat komen. Na de warming up volgen de dynamische en statische stretch oefeningen waarbij we soms ook props zoals een yogablok zullen gebruiken.

Heb jij vaak last van stijve, stramme spieren? Heb jij een zittende job en merk je dat je minder flexibel bent of wil je gewoon graag leniger worden?

Dan is de stretch & flex jouw les!

Praktische info

Draag makkelijk zittende kledij waar je je goed kan in bewegen. Breng zelf een flesje water, anti-slip mat en een handdoek mee.