Hatha yoga is een rustige, traditionele en toegankelijke yogavorm waarin inspanning en ontspanning elkaar afwisselen. In deze lessen worden klassieke asana’s (houdingen) met aandacht opgebouwd, zorgvuldig uitgelijnd en iets langer aangehouden, zodat je de tijd hebt om te voelen wat er in je lichaam gebeurt.
De focus ligt op een rustige ademhaling, een goede uitlijning van het lichaam en het ontwikkelen van kracht, flexibiliteit en balans. Hatha yoga helpt je om meer lichaamsbewustzijn op te bouwen en nodigt je uit om te vertragen en met aandacht aanwezig te zijn in het moment. Daarnaast ondersteunt deze yogavorm een gezonde houding en concentratie, versterkt het de spieren, vergroot het de mobiliteit en werkt het kalmerend op het zenuwstelsel. Het brengt rust in lichaam en geest.

Hatha yoga is geschikt voor zowel beginners als gevorderden; iedere houding kan worden aangepast aan jouw mogelijkheden.

Yin yoga is een rustige yogavorm waarbij asana’s enkele minuten worden aangehouden. De focus ligt op ontspanning, het versoepelen van bindweefsel en het vergroten van mobiliteit. Yin yoga helpt het zenuwstelsel tot rust te komen en nodigt uit tot vertragen en verstillen. Door aandacht voor ademhaling en lichaamsbewustzijn is deze yogavorm heel geschikt bij stress, spanning en/of een drukke agenda. Yin yoga is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. In yin yoga gebruiken we kussens, bolsters, dekens en blokken om iedere houding aan jouw mogelijkheden aan te passen en het jou zo comfortabel mogelijk te maken. De houdingen die we in yin yoga doen zijn veelal laag bij de grond (zittend of liggend).

Yin gaat over verstilling en overgave aan de zwaartekracht en alles wat zich aandient in je lichaam en geest.

Zwangerschapsyoga is een yogales voor zwangere (en recent bevallen) vrouwen waarin ontspanning, verbinden met je kracht en het leren kennen van je veranderende lichaam centraal staan. Je kunt deelnemen aan deze les gedurende je hele zwangerschap en van 6 weken tot 6 maanden postpartum. Deze les is volledig afgestemd op wat er wel en niet kan tijdens je zwangerschap en in de periode erna.
Tip: twijfel je of zwangerschapsyoga/postpartumyoga geschikt is in jouw unieke situatie? Overleg vooraf met je verloskundige, of neem contact met mij op zodat we samen kunnen beoordelen of het wat voor je zou kunnen zijn.