Wil je je vrijer voelen in hoe je beweegt en je jezelf uit?

Wil je je gemakkelijker en met meer zelfvertrouwen kunnen uiten, zowel non-verbaal als verbaal? Je meer verbonden voelen met anderen?

Wil je je lekkerder in je lijf voelen? Je zekerder voelen van jezelf?

Ontspannen in beweging en minder ‘in je hoofd zitten’?

Dan is dansexpressie misschien wel iets voor jou!

Creatief-expressieve beweging (dans!) is een leuke en verbindende manier om ruimte te geven aan authentieke expressie.

Aan de hand van steeds wisselende thema’s krijg je verschillende creatieve uitnodigingen om te bewegen, jouw relatie met deze thema’s te onderzoeken en jezelf uit te drukken.
Het gaat hierbij niet om hoe je beweging eruitziet, maar om wat je ervaart, voelt en observeert in jezelf. Soms beweeg je alleen, soms samen met anderen.

Wat kun je tijdens deze groepssessies verwachten?

Je kunt onder andere ervaren:
• Meer ontspanning in beweging en minder ‘in je hoofd zitten’
• Meer vertrouwen in jezelf en jouw eigenheid in beweging
• Jezelf gemakkelijker non-verbaal en verbaal uitdrukken
• Verbinding met anderen door samen te bewegen
• Creatieve uitnodigingen tot het vergroten van zelfinzicht en expressie in beweging
• Jezelf beter leren kennen in beweging en in relatie met anderen
• Plezier en toegenomen energie; je voelt dat je leeft!
• Nieuwe manieren van ruimte innemen en jezelf uitdrukken
• Jezelf meer leren omarmen zoals je bent, door in een groepssetting te ervaren dat je jezelf authentiek mag laten zien

Geen danservaring nodig
Je hoeft geen danser te zijn om mee te doen; bewegen doen we immers allemaal en altijd. Er zijn geen pasjes om te leren en geen choreografieën om te onthouden. Wat je aan ervaring nodig hebt om aan deze groep deel te nemen, heb je dus al in je!

Wat deze groep niet is:

1) Geen dansles waarin je pasjes aangeleerd krijgt
Hoe je bewegingen eruitzien doet er niet toe. Tijdens deze les kan jouw bewegingsrepertoire vanzelf groter worden door het samen dansen met anderen. Nieuwe bewegingen leren is geen doel op zich. Misschien dat het meedoen van de bewegingen van anderen je inspireert en bijdraagt aan nog meer bewegingstaal waarin je je kunt uiten.

2) Geen therapie
Hoewel dans een hele hoop therapeutische eigenschappen heeft, is deze les nadrukkelijk geen therapiegroep. De sessies kunnen verdiepend zijn, maar de focus ligt op bewegen, expressie, ontdekken en verbinding. Dans- en bewegingstherapie wordt bij Rhythmic Release op dit moment enkel 1-op-1 aangeboden. Lees meer over dans- en bewegingstherapie op: www.rhythmicrelease.nl

Begeleiding
Tijdens deze les kom je samen in beweging onder begeleiding van een masteropgeleide dans- en bewegingstherapeut & yogadocente.

Praktisch
Wekelijks op maandagavond van 19.00–20.00 uur

Tarieven*
• Proefles: €15
• 5-rittenkaart: €95
• 10-rittenkaart: €180
*Is deelname financieel lastig? Neem gerust contact op; we kijken graag samen naar wat mogelijk is.

Spreekt de dansexpressiegroep je aan? Laat van je horen en meld je aan voor de wachtlijst! We kunnen starten zodra er genoeg interesse is.

Vanwege de beperkte ruimte in de studio is er een maximum van 6 deelnemers. Zo blijft er voldoende ruimte om vrij te bewegen.

Yin yoga is een rustige yogavorm waarbij asana’s enkele minuten worden aangehouden. De focus ligt op ontspanning, het versoepelen van bindweefsel en het vergroten van mobiliteit. Yin yoga helpt het zenuwstelsel tot rust te komen en nodigt uit tot vertragen en verstillen. Door aandacht voor ademhaling en lichaamsbewustzijn is deze yogavorm heel geschikt bij stress, spanning en/of een drukke agenda. Yin yoga is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. In yin yoga gebruiken we kussens, bolsters, dekens en blokken om iedere houding aan jouw mogelijkheden aan te passen en het jou zo comfortabel mogelijk te maken. De houdingen die we in yin yoga doen zijn veelal laag bij de grond (zittend of liggend).

Yin gaat over verstilling en overgave aan de zwaartekracht en alles wat zich aandient in je lichaam en geest.

In deze les wisselen we yin yogahoudingen af met zachte, rustige bewegingen op de ademhaling, zodat een ontspannende balans tussen beweging en verstilling ontstaat. Dit versoepelt het lichaam, verbetert de doorbloeding en draagt bij aan meer bewustzijn van het hier-en-nu. Je leert jezelf van moment tot moment waar te nemen door te focussen op je ademhaling, gedachten, sensaties, emoties en behoeften.

Een les waarin de focus ligt op: herstel van kracht na de bevalling, vertrouwen in je veranderde lichaam, landen in je nieuwe rol als moeder, het voelen van verbintenis met je kindje, en samenkomst met andere moeders. Tijdens deze les ben je vrij om te voeden, verschonen en rusten met je kindje naargelang jullie behoeften. Jullie volgen je eigen tempo! Geschikt voor moeders en hun kindje tot 6 maanden.

Zwangerschapsyoga is een yogales voor zwangere (en recent bevallen) vrouwen waarin ontspanning, verbinden met je kracht en het leren kennen van je veranderende lichaam centraal staan. Je kunt deelnemen aan deze les gedurende je hele zwangerschap en van 6 weken tot 6 maanden postpartum. Deze les is volledig afgestemd op wat er wel en niet kan tijdens je zwangerschap en in de periode erna.
Tip: twijfel je of zwangerschapsyoga/postpartumyoga geschikt is in jouw unieke situatie? Overleg vooraf met je verloskundige, of neem contact met mij op zodat we samen kunnen beoordelen of het wat voor je zou kunnen zijn.