Pilates er en form for kvalitativ styrketrening som bygger stabilitet og balanse, øker kroppskontroll og motstandsdyktighet.
Pilates ble utviklet av tyskeren Josef Pilates tidlig i det 20. århundre. Pilates har hovedfokus på et sterkt senter, og handler om å styrke den indre kjernemuskulaturen eller «Power House» som Josef Pilates kalte den. Det handler ikke om å «pumpe» opp musklene , men heller å forlenge muskulaturen. Pilates utføres med rolige og skånsomme, men effektive øvelser som utføres i takt med pust.

Pilates-metoden brukes i dag over hele verden både som form for trening og rehabilitering. Den har lenge vært en godt bevart hemmelighet blant dansere og toppidrettsutøvere, og er i dag den hurtigst voksende treningsformen i USA og Storbritannia. Det ypperlige med Pilates trening er at det passer for alle, uansett kjønn, alder, fysisk status og treningsbakgrunn!

Pilates Fokus & Flyt er en styrkende klasse med fokus på kjernemuskulatur, kontroll og flyt. Klassen passer særlig godt for deg som ønsker mer utfordring, styrke og presisjon i treningen. Litt erfaring med Pilates er en fordel, men ikke en forutsetning.

Jivamukti Yoga ble grunnlagt av Sharon Gannon og David Life i New York på 1980 tallet som et forsøk å integrere fysisk, psykologisk og spirituell aspekter av Yoga for vestlige Yogautøvere. Navnet «Jivamukti» kan oversettes fra Sanskrit som frigjøring av sjelen i levende livet.
Fysiske stillingene (asana) settes sammen i flytende serier ved hjelp av pust , og det er fokus på flytt .Jivamukti er en komplett og balansert klasse som inkluderer oppvarming, Solhilsener, stående stillinger, foroverbøyninger, hofteåpnere, twist-posisjoner, bakoverbøyninger, opp-ned stillinger, meditasjon og avspenning.
Jivamukti Yoga klasser praktiseres til oppløftende musikk med målet om å utvikle evnen til å lytte.
Jivamukti anbefales for de med noe erfaring med Yoga fra før , men hvem som helst med sans for utfordringer er også velkommen!

Jivamukti XL er noe lengre klasse med litt høyre tempo og mer flyt. Alle er velkommen , men merk deg at det IKKE vil bli gitt detaljerte instruksjoner for de fysiske stillingene.

Jivamukti Yoga er for deg som liker å bruke kroppen og er glad i en leken tilnærming.
Jivamukti Yoga ble grunnlagt av Sharon Gannon og David Life i New York på 1980 tallet som et forsøk å integrere fysisk, psykologisk og spirituell aspekter av Yoga for vestlige Yogautøvere. Navnet «Jivamukti» kan oversettes fra Sanskrit som frigjøring av sjelen i levende livet.
Fysiske stillingene (asana) settes sammen i flytende serier ved hjelp av pust , og det er fokus på flytt .Jivamukti er en komplett og balansert klasse som inkluderer oppvarming, Solhilsener, stående stillinger, foroverbøyninger, hofteåpnere, twist-posisjoner, bakoverbøyninger, opp-ned stillinger, meditasjon og avspenning.
Jivamukti Yoga klasser praktiseres til oppløftende musikk med målet om å utvikle evnen til å lytte.
Jivamukti anbefales for de med noe erfaring med Yoga fra før , men hvem som helst med sans for utfordringer er også velkommen!
Jivamukti Open Light er perfekt for deg som er nysgjerrig på dynamisk yoga, men ønsker en mykere start. En litt roligere, mindre utfordrende versjon av Jivamukti – med flyt, musikk og bevegelse du kan lande trygt i.

Pilates er en form for kvalitativ styrketrening som bygger stabilitet og balanse, øker kroppskontroll og motstandsdyktighet.
Pilates ble utviklet av tyskeren Josef Pilates tidlig i det 20. århundre. Pilates har hovedfokus på et sterkt senter, og handler om å styrke den indre kjernemuskulaturen eller «Power House» som Josef Pilates kalte den. Det handler ikke om å «pumpe» opp musklene , men heller å forlenge muskulaturen. Pilates utføres med rolige og skånsomme, men effektive øvelser som utføres i takt med pust.
Pilates-metoden brukes i dag over hele verden både som form for trening og rehabilitering. Den har lenge vært en godt bevart hemmelighet blant dansere og toppidrettsutøvere, og er i dag den hurtigst voksende treningsformen i USA og Storbritannia. Det ypperlige med Pilates trening er at det passer for alle, uansett kjønn, alder, fysisk status og treningsbakgrunn!
Pilates Myk Start er perfekt for deg som ønsker en trygg, rolig inngang til Pilates. Vi går gjennom grunnprinsippene, bygger styrke i kjernen, jobber med mobilitet og lærer å bruke pust som støtte. Passer like godt for nybegynnere som for deg som vil styrke kroppen uten å presse den

Ashtanga Yoga er en dynamisk og kraftfull form for Yoga, og er for deg som liker å bruke kroppen og ikke er redd for å svette litt. Passer for deg som har noe erfaring med dynamisk Yoga fra før eller fullført kurset for Nybegynnere. Klassen er ledet frem til Navasana, sittende stillinger introduseres i både modifisert og opprinnelig form. Vi fokusere på å få bedre flyt og synkronisering mellom pusten og bevegelser, og øker tempoet underveis i kurset .

Yin Yoga er en myk terapeutisk yogaform som har sitt utgangspunkt i Taoismen og tradisjonell Kinesisk medisin, et eldgammelt system hvor man anser et menneske fra mer helhetlig perspektiv og i relasjon til naturen rundt oss.
Formålet med Yin Yoga er å skape balanse mellom kropp, sinn og omgivelsene rundt oss, og å få takk i allerede etablerte ubalanser som på sikt kan manifestere i sykdom.
Yin Yogastillinger utføres hovedsakelig sittende eller liggende og holdes over lengre tid. Stillingene kombineres med rolig bevisst pust og tilstedeværelse. Dette gir oss tid til å ro ned nervesystemet, vende fokuset innover og skape pusterom midt mellom alt som foregår rundt oss.
I de fleste dynamiske Yogaformer styrker og strekker vi muskulaturen. I Yin Yoga er det det dype bindevevet eller Fascia som står i fokus. Ifølge nyeste forskning er bindevevet mye viktigere for oss enn det vi har antatt. Bindevevet er det so «binder alt sammen», alle kroppens strukturer, muskler, nerver, bein, blodårer og organer. Bindevevet er det som gir oss form og sørger for at vi kan ha frie myke bevegelser. Fascia er vår største sanseorgan og fungerer som signalsystem gjennom hele kroppen. Fascia blir stivere og mister sine vannbindende substanser som resultat av både fysisk og psykisk stress, emosjonelle påkjenninger og fysiske skader. Fascia klebres sammen og kan forårsake kroniske smerter og redusere bevegelighet. Når vi blir eldre blir bindevevet sprøere, mister smidighet og øker risiko for skader.
Å holde bindevevet smidig og hydrert er like viktig som å styrke og tøye muskler. God effekt på bindevevet oppnås ved å holde yinstillinger over tid med moderat mellomdyp strekk. På denne måten legger vi ekstra press på bindevevet rundt leddene vi jobber med, leddvæskeproduksjonen økes og leddene «smøres». Vi bruker bolstere, blokker, puter, tepper osv. for å gi kroppen god støtte, skape mest mulig komfort i posisjonene og for å oppnå akkurat passe strekkintensitet.
I Yin Yoga føler vi naturens rytme og tilpasser yogapraksisen til årets sesonger og De fem Elementene i Sheng syklusen. Høsten er for eksempel tiden når naturen trekker seg tilbake og gjør seg klar for vinteren. Vi jobber med metall- elementet som står for aksept, styrke og standhaftighet. Vi gjør yinstillinger som påvirker lunge og tykktarmmeridianer og stimulerer immunforsvaret slik at vi ikke så lett blir syke av luftveisinfeksjoner.

Når skal du velge Yin Yoga
- Du trenger motvekt til din hektisk hverdag, føler behovet for å «bremse ned», synke ned tempo og å ta en pause fra eksterne stimuli.
- Du ønsker å øke bevegelighet, mykne opp kronisk stive og vonde muskler og bindevev.
- Du ønsker råd og tips på hvordan du kan ta bedre være på deg selv ifølge tradisjonell Kinesisk Medisin.
- Du ønsker å utfylle og balansere en mer aktiv Yogapraksis.
- Du trener mye og hardt og ønsker en ny måte å restituere på mens du øker bevegelighet og motvirker skader.
- Du vil oppleve økt velvære, bedre søvn og bli mindre påvirket av stress.