力量與優雅兼具的動物流(Animal Flow) 是利用地板的力量與自體重量模仿動物移動及伸展， 做出許多流暢且華麗的動作。 肌筋膜動力鏈及自身體操、手倒立和跑酷的運動經歷創造出來的訓練模式。

動物流的訓練重點

放下健身器材，空下來的雙手有了更多發展性，也讓活動者更能著重在「身體」與「環境」上，去覺察每一個動作運用的核心肌群，是如何引領我們整個身軀與四肢去動作。

提升身體關節的靈活性（Mobility）
提高身體柔韌性（Flexibility）
改善力量（Strength）
強化身體關節的穩定性（Stability）
增加肌耐力（Endurance）
提高運動技術（Skill）
發展神經肌肉能力（Neuromuscular）