Sun Salutation(Surya Namaskara)拜日式是最重要的瑜伽練習之一。 這套 一共12 個瑜伽體式的練習長久以來被用來喚醒身體的智慧，直接在日光中創造能量。 在吠陀傳統中，太陽是意識的象徵，因此在印度文化中每天都受到崇拜。

拜日式也旨在獲取存在於我們周圍的空靈能量。 每天黎明時分，空氣中都充滿了 prana shakti，即生命能量。 在清晨練習這一套串連的式子你會體驗到對身心和精神的非凡影響。不但止身體的所有部位能被喚醒及鍛煉，拜日式也被認為是連接我們核心內在力量、每個器官、每個系統和每個脈輪最有效的方式，是對思想、身體和靈魂的全面鍛煉。

拜日式是瑜伽練習入門必學的經典串連式子，也是所有進階瑜伽體式的基礎，適合任何程度的瑜伽練習者。