「拜日式是瑜伽練習的根基。我們知道，如果底下的根基牢固，上面的結構就會穩定。所以，如果我們先掌握好拜日式，理解其中的精髓，那麼就可以更好地領略眾多的體式和呼吸法帶來的益處。」
-K. Pattabhi Jois

適逢最近有好多新朋友DM詢問自己是瑜伽初哥，到底試堂時要怎樣挑選適合自己的所需與程度，所以RG聯同Milan老師在勞動節假期為大家獻上：

基礎瑜伽專題工作坊 - 拜日式篇

2.5小時的workshop內，Milan老師會帶大家由歷史到練習一步一步認識瑜伽。

｜拜日式的歷史
｜拜日12式逐項體式分析
｜拜日12式逐項功能分析
｜平衡凝視點
｜呼吸調息重點
｜冥想
（以上理論及示範75分鐘）

｜拜日式一小時練習
｜唱誦+冥想15分鐘

無論新朋友想接觸瑜伽的目標和原因是基於體能上的、心靈層面的或是有關於冥想入定的，這個workshop都一定能解決你大部分的疑惑，打開你與心身靈合一之路的大門。

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momoyoga.com/roomganesha

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