**敬請穿著寬鬆「白色」或淺色衣服，穿著其他顏色衣物者將不能出席課堂。**

Kundalini Yoga結合能量呼吸、梵唱、冥想的瑜伽法，能讓人在短時間內達到運動、放鬆、強化脊椎，提升靈魂層次的效果。

您會發覺，在Kundalini Yoga的練習後，身體更有效地排毒、脈輪得到平衡，情緒更安靜，冥想不再那麼遙不可及。昆達里尼瑜伽是適合每個人的運動，歡迎所有人一起加入我們的行列！

Kundalini Yoga被認為是最有效、安全地喚醒能量，平衡脈輪，打開氣感的功法。透過體式的鍛練來增強肉體的健康，呼吸法來打通經脈，用冥想來清理潛意識，安全且快捷地達到靈性境地，所以又稱為「覺醒瑜伽」。

此課堂是一種流動性和運動性動​​態練習，專注於隨著呼吸移動身體。姿勢通常保持很短的時間，並鼓勵強調呼吸的節奏，目的是調整和集中註意力。可能包括一些調息、誦經和冥想。

適合任何希望通過適度的體力活動來伸展身體的人。課程的重點更多地放在伸展和身體呼吸同步的意識上。

適合任何尋求平靜心靈和振興身體的人。

此課堂是一種流動性和運動性動​​態練習，專注於隨著呼吸移動身體。姿勢通常保持很短的時間，並鼓勵強調呼吸的節奏，目的是調整和集中註意力。可能包括一些調息、誦經和冥想。

適合任何希望通過適度的體力活動來伸展身體的人。課程的重點更多地放在伸展和身體呼吸同步的意識上。

適合任何尋求平靜心靈和振興身體的人。

Yoga Therapy allows each yoga pose to be combined to achieve the effect of conditioning the body and mind, focusing on the needs of the body, and paying attention to internal changes. There is no need for difficult movements, just it requires your whole-hearted investment, to integrate the body and mind.

In a yoga therapy class, you can relax your mind and body, enjoy breathing, and understand the inner body and mind reactions and perceptions.

Furthermore, yoga postures and massage balls will be used in class to release neck pain, low back pain, sciatica, knee joint pain etc...


Yoga Therapy由瑜伽式子與肌筋脈放鬆手法組合，達到調理身心的果效，專注於身體的需要，留意內在的變化。沒有高難度的動作的需要，但需要你全心的投入，目標只放於身心的整合。在練習的過程中，可以讓您懂得放鬆身心、享受呼吸和認識內在的身心反應和知覺。

另外以治療痛症為目的，課堂內會以瑜伽體位法及按摩球，去舒緩身體上的痛症包括頸痛、腰背痛、坐骨神經痛、膝關節痛等等，有效地拉伸痛症部位。

It’s about the basics in this slower-moving class that require you to hold each pose for a few breaths. Would be the best fit if you’re just starting your yoga practice.

Universal Yoga (寰宇瑜伽)是由 Andrey Lappa 大師所創立的一套全方位的瑜伽體系，它建立在吠陀經的概念之下，結合了體位、呼吸、禪定等多層面的練習法，令練習者的各層kosha都達到控制、平衡、合一。

對於初學者來說，寰宇瑜伽因為其自身的特點，排序長、變體多，開始學習時會覺得有一些難。

有見及此，Room Ganesha有幸邀請到親受Andrey Lappa上師傳授UY teacher training，教學經驗豐富的Noel Yeung老師，為初學者開設入門級排序，以伸展身體15大關節為主的Universal Yoga Stretch課堂，帶領同學們慢慢步入Universal Yoga的世界。

Sound Bath Nidra is a meditative practice with sound healing instruments playing in the background.

"瑜伽是心靈改變的止息。"
Yogas-citta-vrtti-nirodhah.
-Yoga Sutra 瑜伽經 1.2

Yoga Nidra 是一種引導式冥想形式，也被稱為“瑜伽睡眠”，通常是在老師指導下躺著練習。這種練習將我們的注意力向內吸引，我們嘗試在清醒和睡眠狀態之間遊走，在那裡我們的身體找到了自然的平衡狀態(體內平衡)、呼吸平衡並能變得安靜，在這種情況我們可以學習觀察與分辨無意識和有意識的狀態，進入一種深沉而幸福的覺知的與生俱來的平和狀態。

體式只是方法，瑜伽其實就是現在。

能在式子內找到當下，就是瑜伽。
撇除式子的練習，哪怕你只是閉眼躺臥，只要你能找到當下，那便是瑜伽。
停止向外搜尋，向內觀看就能找到自己，你就找到瑜伽。

Room Ganesha現特意開設頌缽瑜伽睡眠，閉著眼，在頌缽聲揚內，更接近瑜伽，更接近當下。

陰和陽是道家的概念，描述了萬物中存在的兩種相對性質。 陰更內向，被動，冷卻和向下。 陽外在，有活力，更溫暖上揚。

陰陽瑜伽是一種平衡能量、柔韌性和力量的練習。這種練習將兩種瑜伽風格融合為一種練習 —— 將被動地，靜止的瑜伽體式的好處與更具動態性的序列和站立姿勢結合在一起。

本課程是溫和的治療練習，側重於通過溫和的姿勢和道具的使用來打開身體和舒緩心靈。學生將體驗更多的坐姿和仰臥姿勢，以及一些更長的體式保持。可能包括一些調息、誦經和冥想。

適合任何希望通過適度的體力活動來伸展身體的人。

脊柱需要運動來潤滑關節並優化其功能，為了解決背痛問題的根源，結合前彎、後彎、橫向拉伸和扭轉，以確保椎間盤在其自然運動的所有 6 個方向上得到適當的牽引。骨盆帶的問題也將被探索，以釋放脊柱底部的僵硬肌肉，為下腰部區域帶來顯著的緩解。

鍛煉肌肉質量和深度拉伸的完美結合將促進脊椎關節的癒合，因為在適當的護理和指導下，配合呼吸訓練以釋放上背部或下腰椎周圍的緊張感，讓您每走一步都獲得全新的輕鬆和舒適感。