Unser Kurs kombiniert gezielte Übungen für die Menschen ( Altersgruppe 60+), um die Stabilität deines Rückens zu fördern, mit einem Fokus auf der Kräftigung des Beckenbodens. Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihre Rückengesundheit verbessern und gleichzeitig die Kraft im Beckenboden stärken möchten.

Die Kursinhalte umfassen effektive Rückenübungen, die die Muskulatur stabilisieren und Verspannungen reduzieren. Gleichzeitig legen wir besonderen Wert auf den Beckenboden, um die Haltung zu unterstützen und die Muskeln im Beckenraum zu kräftigen.

Erlebe eine verbesserte Körperhaltung, reduzierte Verspannungen und einen gestärkten Beckenboden für ein ganzheitliches Wohlbefinden. Mach mit und spüre die positiven Veränderungen in deinem Körper!

Dieser Kurs kombiniert Pilates Training und Hüftmobilität im wöchentlichen Wechsel.
Eine Woche liegt der Fokus auf Pilates
Kräftigung der Körpermitte, Stabilität und Rücken
In der darauffolgenden Woche liegt der Fokus auf Hüftmobilität
Verbesserung der Beweglichkeit, Entlastung im unteren Rücken und freie Hüften
Für wen ist der Kurs geeignet:
bei Rückenschmerzen oder Verspannungen bei sitzender Tätigkeit zur Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit als Ergänzung zu Sport oder Yoga
Inhalte des Kurses:
-Training für Rücken und Körpermitte
-Übungen zur Verbesserung der Hüftbeweglichkeit ruhige und strukturierte Einheiten
-Anpassungen für unterschiedliche Levels
Hinweis:
Der Wechsel von Kräftigung und Mobilität unterstützt eine nachhaltige Verbesserung von Beweglichkeit und Stabilität
Einstieg jederzeit möglich
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet