Probeklasse? Geht in diesem Kurs wg. begrenzter Kapazitäten nur auf Anfrage: Schreib mir einfach eine Mail (an info@sadhanaclub.de) mit Angabe deines Wunschtermins.

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In dieser regulären TheTra-Yoga-Klasse gehen wir für 120 Minuten auf eine wohltuende Reise durch Körper, Geist und Bewusstsein.

DAS ZIEL DIESER KLASSE ist, dass du dich hinterher rundum wohl fühlst, entspannt und kraftvoll zugleich.

DER FOKUS LIEGT AUF sanfter, achtsamer Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung, um Dysbalancen und Spannungszustände im Körper auszugleichen. Unsere Haltungspraxis wird ergänzt durch harmonisierende Atemübungen sowie geführte Meditationen zur Einstimmung zu Beginn und zum Schluss, damit du dich vollkommen in die Tiefenentspannung hineinsinken lassen kannst.

So verbindet diese TheTra-Yoga-Klasse die Vorzüge eines sanften Körpertrainings mit dem Balsam der ENTSPANNUNG und ganzheitlicher STRESSREDUKTION.

GRUPPENSTÄRKE UND ZIELGRUPPE
Geübt wird in überschaubarer Gruppe von max. 12 Teilnehmenden: So kann ich euch individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Stunde ist ideal für Yoga-Einsteiger*innen und Menschen mit körperlichen Einschränkungen, aber auch Yoga-Geübte mit dem Bedürfnis nach einer ruhigeren Praxis kommen hier voll auf ihre Kosten.

ABLAUF
Die Klasse beinhaltet eine Austauschrunde, in der ich schaue, was ihr gerade braucht, und der eigentlichen Yoga-Praxis, die ich nach euren Wünschen und Bedürfnissen gestalte (ca. 90 – 100 Min.). Die Zeit der Praxis vergeht wie im Flug, du brauchst dir (auch als Anfängerin) keine Sorgen zu machen, dass du nicht „durchhältst“!

In 120 Minuten erschaffen wir eine Yoga-Praxis, die rund ist und „satt“ macht.

Probier es aus! Eine Probestunde kostet nur 10 €.

Anmeldungen für Neue an info@sadhanaclub.de

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Probeklasse? Geht in diesem Kurs wg. begrenzter Kapazitäten nur auf Anfrage: Schreib mir einfach eine Mail (an info@sadhanaclub.de) mit Angabe deines Wunschtermins.

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Gute-Nacht-Yoga ist eine 90-minütige Yoga-Praxis, die dir hilft, am Abend abzuschalten, den Kopf frei zu kriegen und den Körper zu entspannen, so dass sich guter, erholsamer Schlaf mit Leichtigkeit einstellt.

Dazu verbinden wir eine sanfte Yoga-Praxis, ausgleichende Atemübungen, geführte Meditationen und eine himmlische Schluss-Entspannung zu einer heilsamen 90-Min-Praxis nach TheTra-Yoga-Prinzipien.

Du wirst dich hinterher wunderbar gelöst und gleichzeitig geerdet fühlen und selig ins Bett fallen.

Diese Yoga-Klasse ist für alle Levels (Yoga-Einsteiger*innen wie Geübte) geeignet.
Bei Fragen schreib mir gerne (info@sadhanaclub.de).

ℹ️ Hinweis: Dieser Kurs ist ab 29.9.25 auch als Präventionskurs unter dem Titel "Hatha Yoga für mehr Gelassenheit" buchbar.
➡️ Mehr Infos: https://sadhanaclub.de/praeventionskurse/

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Probeklasse? Geht in diesem Kurs wg. begrenzter Kapazitäten nur auf Anfrage: Schreib mir einfach eine Mail (an info@sadhanaclub.de) mit Angabe deines Wunschtermins.

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Du möchtest den ganzen Körper durchbewegen, dehnen und dich in deiner Kraft spüren? Liebst dynamische Yoga-Sequenzen, in denen sich fließende Bewegungsabläufe und statische Haltungen wie in einer Choreographie miteinander abwechseln? Und hast nichts dagegen, beim Yoga auch körperlich etwas mehr gefordert zu werden?

Dann ist diese Klasse genau das Richtige für dich! In 120 Minuten tauchen wir ein in eine Yoga-Praxis im dynamischen Vinyasa-Stil, der dich wie ein ausgewogenes 3-Gänge-Menu vollkommen satt macht und mit einem wunderbaren Körpergefühl (tief entspannt & zentriert, gleichzeitig gestärkt und körperlich genährt) entlassen wird.

ABLAUF
Wir beginnen mit einer kurzen Austauschrunde, in der ich schaue, was ihr gerade braucht, danach geht es in die Praxis, die aus einem aktiven Teil (ca. 90 – 100 Min., mit einer geführten Meditation und Atempraxis zur Einstimmung und den verschiedenen Körperübungen) und einer himmlischen Schluss-Entspannung mit kurzer Hinführung besteht.

GRUPPENSTÄRKE UND ZIELGRUPPE
Geübt wird in kleiner Gruppe von max. 12 Teilnehmenden: So kann ich jede(n) Einzelne(n) individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Klasse richtet sich an Yoginis & Yogis mit dem Wunsch nach mehr Bewegung & körperlicher Intensität in der Praxis. Für (fitte) Yoga-Einsteiger*innen und Geübte gleichermaßen geeignet.

Bei Fragen und Zweifeln (ob diese Klasse das Richtige für dich ist) wende dich gerne an mich (info@sadhanaclub.de).

Diese Praxis macht dich stark und geschmeidig wie ein Tiger.

Probier es aus!
Die Probestunde kostet nur 10 €.

ANMELDUNG für Neue an info@sadhanaclub.de

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Lerne die Grundlagen von Meditation und baue deine eigene Meditationspraxis auf!

Bist du bereit, mehr Ruhe, Gelassenheit und Freude in dein Leben zu bringen und dafür eine eigenständige Meditationspraxis aufzubauen?

👉🏻 In diesem 5-Wochen-Kurs lernst du, selbständig zu meditieren, ganz ohne Hilfsmittel. 💪🏽

Ich freue mich sehr, das größte Geschenk meiner aktuellen Praxis mit euch zu teilen: eine eigenständige und kontinuierliche Meditationspraxis.
Egal, ob du noch nie meditiert hast oder bereits Erfahrungen mit diversen Meditationsmethoden gesammelt hast: Dieser Kurs ist der perfekte Einstieg in die Welt der selbständigen Meditation!

DAS ERWARTET DICH IM KURS:

🪷 Meditation verstehen: Du lernst die Grundlagen von Meditation verstehen, was sie ist, wie sie funktioniert, wie sie wirkt, und wie du dieses Wissen für deine eigene Praxis sowie deine Ziele & Bedürfnisse nutzen kannst.

🪷 Einführung in grundlegende Meditationspraktiken (Achtsamkeitsmeditation, geführte Meditation, Atemmeditation)

🪷Grundlagen für den Aufbau deiner eigenständigen Meditationspraxis (vom „richtigen Sitzen“ über Ort und Zeit bis hin zur inneren Haltung)

🪷 Stufenweiser Aufbau deiner eigenen Meditationspraxis: Dabei begleitet dich das Handbuch, unsere gemeinsame Praxis vor Ort und die „Hausaufgaben“-Praxis für Zuhause, die dich Schritt für Schritt an eine eigenständige Praxis heranführt.

🪷 gemeinsame angeleitete Praxis in der Gruppe & Austausch über die eigenen Erfahrungen: Zu den Kursterminen im Utopia werden wir gemeinsam meditieren und uns im Anschluss darüber austauschen. So können Fragen und Unsicherheiten sofort geklärt werden, und wir lernen voneinander.

🪷 Tipps und Tricks für den Umgang mit Herausforderungen und Störungen beim Meditieren (z.B. den Umgang mit dem Monkey-Mind, der scheinbar nie still halten kann...)

🪷 Handout mit allen wichtigen Infos und unterstützende Audios für die Praxis zuhause

🪷 Support: Erhalte individuelle Begleitung bei Fragen und Unsicherheiten durch mich sowie Unterstützung im Gruppenchat – auch über die Kurslaufzeit hinaus!

🪷 Stressabbau & mehr Ruhe im Alltag: Durch die gemeinsame Praxis sowie deine eigene, Übungspraxis zuhause wirst du die vielen positiven Wirkungen von Meditation SOFORT zu spüren bekommen: Du erlebst mehr innere Ruhe, Gelassenheit & Klarheit, dein Stresspegel nimmt ab, deine Konzentration und dein Schlaf verbessern sich, du bist emotional stabiler und reagierst weniger auf Trigger, deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden verbessern sich, in dir wächst ein Gefühl von Verbundenheit mit dir selbst und du gehst mit mehr Achtsamkeit durch dein Leben, so dass du von ganz alleine beginnst, „gesündere“ Entscheidungen zu treffen, und negative Verhaltensmuster sich von selbst auflösen.

🏁 Ziel des Kurses ist es, dich zu befähigen, deine Meditationspraxis am Ende des Kurses selbständig fortzusetzen – und zu meditieren, wann du willst, wo du willst und mit der Form, die dir entspricht. Einfach und ohne Krücken wie Apps oder Audio-Anleitungen.

ALLE KURSDETAILS AUF EINEN BLICK

🗓 5 Kurstermine: 3.2.26 | 10.2.26 | 17.2.26 | 24.2.26 | 3.3.26
🕙 Kurszeit: jeweils Dienstag, 20:30 – 21:45 Uhr
📍 Ort: Utopia, Katzenstr. 1A
💎Einführungspreis: 108 € (erm. 90 €)

Pro Kurs vergebe ich einen Platz an jemandem mit geringen finanziellen Mitteln gegen einen frei gewählten Betrag.

ANMELDUNG
Bitte melde dich per Mail (an info@sadhanaclub.de) an.
Die Plätze sind auf 12 TN limitiert.

🎁 BONUS
Alle Teilnehmenden erhalten 1 Handout mit den wichtigsten Infos, 3 Audios für die Praxis zuhause sowie Zugang zur gemeinsamen Chatgruppe (wo du jederzeit Fragen stellen und Erfahrungen austauschen kannst).
Eine Praxis fürs Leben!

❓ WARUM MEDITIEREN LERNEN?
Meditation ist der Schlüssel für so vieles in unserem Leben: Die Achtsamkeitspraxis hilft uns nicht nur, Stress abzubauen – die Hauptursache für die Entwicklung von Krankheiten aller Art –, sondern sie hilft dir essenziell, dich wieder mit dir und dem, was ist, zu verbinden, im Hier und Jetzt anzukommen und aus dem Dämmerzustand „aufzuwachen“.
Hier findest du eine immerwährende Quelle für Ruhe, Gelassenheit, Freude und die Antwort auf viele Fragen in deinem Leben.
Nicht zuletzt ist Meditation die zentrale Praxis, um die spirituelle Dimension deines Seins zu erforschen und zu entdecken.
Alles in allem ist Meditation ein unschätzbares Werkzeug, um dein Leben reicher und tiefer zu machen!

ℹ️ MEHR ERFAHREN?
Du möchtest mehr über Meditation erfahren, moderne Meditationspraktiken ausprobieren und dich mit Gleichgesinnten austauschen? Dann komm zum MEDITATIONSTAG am 9.11.25 im Utopia.
Mehr Infos im Eventkalender.

Lass uns gemeinsam auf Entdeckungsreise gehen und die positiven Veränderungen, die Meditation bewirkt, in dein Leben holen!

👉🏻 Melde dich noch heute an und sicher dir deinen Platz auf unserer Reise zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Präsenz!

ℹ️ Fragen? Schreib mir!
Gerne können wir auch einen Termin für ein kurzes Telefonat vereinbaren.

KONTAKT
Laura Nandan Paulini
Yoga-Entrepreneurin, ausgebildete Meditationslehrerin & Coach
info@sadhanaclub.de
01522 258 78 58
sadhanaclub.de

Entspannen, zur Ruhe kommen & neue Kraft schöpfen.

In diesem Kurs darfst du einfach loslassen und erleben, wie wohltuend es ist, getragen vom Boden und weichen Hilfsmitteln immer tiefer in die Dehnung zu sinken – während die Anspannung in dir einfach schmilzt.

Länger gehaltene Yin-Yoga-Positionen verweben sich hier organisch mit sanften Flows, bewusster Atmung, geführten Meditationen und Momenten der Stille.

Mit meiner Stimme begleite ich dich achtsam durch Bewegung, Haltung und Einkehr, sodass du dich immer tiefer mit deinem Körper verbinden und ganz in dir nach Hause kommen kannst.

Gönn‘ dir deine Auszeit und erlebe Tiefenentspannung, die dir noch Tage danach Ruhe und Kraft spendet.

Probeklasse? Geht in diesem Kurs wg. begrenzter Kapazitäten nur auf Anfrage: Schreib mir einfach eine Mail (an info@sadhanaclub.de) mit Angabe deines Wunschtermins.

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Diese TheTra-Yoga-Klasse schafft in 90 Minuten ein gutes, zentriertes Körpergefühl, einen klaren Kopf und hilft dir, den Alltagsstress abzustreifen und in einen sanft geöffneten, liebevollen Bewusstseinszustand zu transformieren.

„Nach dem Yoga mit Laura habe ich mich selbst immer mehr lieb.“ (Stephanie K.)

AUSRICHTUNG
Von der Intensität und Ausrichtung liegt die TheTra-Yoga-Klasse „open style“ zwischen der „TheTra-Yoga sanft“ (Montag) und der „TheTra-Vinyasa-Klasse“ (Dienstag). Das heißt, je nach Wunsch und Bedürnissen der Teilnehmenden ist die Klasse mal ruhiger, mal dynamischer, mal körperlich fordernder, mal mit mehr Fokus auf Hingabe und Loslassen. Dank einer kurzen Austauschrunde zu Beginn gelingt die für Tag und Stimmung passende Mischung und holt dich genau da ab, wo du dich gerade befindest.

GRUPPENSTÄRKE & ZIELGRUPPE
Geübt wird in kleiner Gruppe von max. 12 Teilnehmenden: So kann ich jede(n) Einzelne(n) individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Klasse ist sowohl für Yoga-Einsteiger*innen als auch Geübte geeignet.
Falls du Fragen hast, schreib mir gerne eine Mail (info@sadhanaclub.de).

Sorg gut für dich! Du bist es wert.

Lust, es mal auszuprobieren? Dann buch dir eine Schnupperstunde (hier oder per Mail an mich).
Die Probestunde kostet nur 10 €.

ANMELDUNG für Neue an info@sadhanaclub.de

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

💦 Lass die Poren rauschen! Und fühl dich wie neu geboren – mit Hot Yoga! 💦

In diesen Specials „Bikram Revisited“ tauchen wir ein in die klassische Bikram-Yoga-Serie, die „Mutter“ des Hot Yoga, und nutzen ihr wunderbares Potenzial für ein knackiges, ganzheitliches Hot-Yoga-Workout mit Detox-Faktor, einer guten Portion Schweiß und ganz viel Spaß!
Ich leite euch feinfühlig und mit all meiner Expertise als Yogatherapeutin und langjährige Bikram Yogini durch diese herausfordernde Praxis und biete TheTra-Yoga-Variationen und professionelle Hands-on-Adjustments, wo nötig, so dass ihr alle das Beste für euch daraus ziehen könnt.

Freut euch auf viele intensive, schweißtreibende und beglückende Bikram-Sessions unter der Loulan-Sonne, die von innen her so richtig schön durchreinigen, Herbstmüdigkeit ausspülen und das legendäre Feeling von „Ich fühl mich wie neugeboren“ schaffen!

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ℹ️ BIKRAM-YOGA – Das Original mit TheTra-Variationen
Benannt nach dem Inder Bikram Choudhury, der heißes Yoga unter seinem Namen („Bikram Yoga“) im Wesen famos gemacht hat, ist diese Abfolge von 26 Yoga-Übungen und Atempraktiken der Ursprung des Hot Yoga.

Ich habe diese Serie selbst länger praktiziert und damit sogar meinen eigenen Weg ins professionelle Yoga begonnen (2010 in Berlin). Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass nicht jede Übung dieser Serie problemlos von allen Yogi:nis geübt werden kann, deswegen biete ich diese Übungsabfolge mit leichten Anpassungen und zusätzlichen Optionen aus TheTra-Yoga-Perspektive an. So können auch Yogi:nis, die mit Beschwerden oder Einschränkungen im Bereich Hals/Nacken, Knie, unterer Rücken und/oder Hüfte zu tun haben, diese wunderbare und sehr kraftvolle Serie üben, ohne sich zu verletzen oder bei mehreren Übungen aussetzen zu müssen.
Solltest du Fragen dazu haben, schreib mir einfach!

ℹ️ ZUR PRAXIS
Die Bikram-Yoga-Serie ist eine feste Abfolge von Yogahaltungen, umrahmt von 2 Atemübungen, die wir bei 33-35°C praktizieren.
Anders als die Hot Vinyasa-Flow-Sessions ist die Bikram-Serie eine feste Abfolge von statischen Yoga-Posen, weitgehend ohne dynamische Verbindungen.
Die Übungen bauen aufeinander auf und sprechen durch ihre Abwechslung von Kompression und Dehnung ganz besonders das Drüsensystem sowie innere Organe, aber auch Gelenke, Muskulatur und Fasziengewebe an. So ist die Bikram-Yoga-Praxis eine ideale Detox-Praxis und wirkt ausgleichend und stimulierend für ein gut ausbalanciertes und gesundes Hormonsystem.
Gleichzeitig ist es eine unglaublich kraftvolle Praxis für Muskelaufbau und Beweglichkeitstraining.
Dank der TheTra-Anpassungen und angebotenen Variationen kann diese teilweise herausfordernde Serie von allen Yoginis & Yogis mit durchschnittlicher bis guter/sehr guter Fitness (und ggf. bestehenden körperlichen Einschränkungen) gut und sicher praktiziert werden. Und wird uns allen wieder viel Spaß und köstlichen Schweiß bringen!

ℹ️ TIPP FÜR NEUE
Du möchtest Hot Yoga ausprobieren?
Dann komm schnuppern! Mit der Probeklasse kannst du unverbindlich und günstig schauen, ob Hot Yoga was für dich ist.

Danach kannst du entscheiden, ob du zum regelmäßigen Hot Yogi wirst und dir eine Mehrfachkarte kaufst oder dir einfach, wann immer du Lust, eine Einzelklasse gönnst.
Jeder Kurstermin ist einzeln zu buchen und kann mit einer Mehrfach-Hot-Yoga-Kurskarte oder einer Einzelkarte gebucht werden.

Falls du Fragen wg. körperlicher Einschränkungen o.Ä. haben solltest, schreib mir einfach eine Mail (an info@sadhanaclub.de).

👉🏻 WICHTIGER HINWEIS
Bitte melde dich frühzeitig an! Die Hot-Yoga-Klassen sind erfahrungsgemäß schnell ausgebucht.


ℹ️ PREISE
Probeklasse: 16 €
Einzelklasse: 29 €
3er-Karte: 80 € (nur 3 Monate gültig!)
5er-Karte**: 125 €
10er-Karte**: 220 €
** 6 Monate gültig (Sommerpause [Mai - August] & Ferienzeiten ohne Kurstermine werden der Kartenlaufzeit dazu gerechnet)

ℹ️ NEU HIER? FRAGEN?
Gerne kannst du dich (wenn dir das lieber ist) für dein erstes Mal über mich per Mail (an info@sadhanaclub.de) anmelden.
Ansonsten freue ich mich, wenn du dir ein Yogi-Konto einrichtest und dich selbst einbuchst.
Die Probeklasse kannst du dann ganz entspannt im Buchungsprozess über momoyoga auswählen und buchen.
Bei Problemen bei der Buchung wende dich gern an mich.
Ebenso bei allen anderen Fragen (info@sadhanaclub.de).


ℹ️ TEILNAHME- UND STORNO-BEDINGUNGEN:
■ Dieser Yoga-Kurs setzt ein mindestens durchschnittliches Fitness-Level voraus. Solltest du dazu Fragen oder Zweifel haben, schreib mir bitte vorab.
Bei chronischen Krankheiten bzw. laufenden Behandlungen empfehle ich die Abklärung mit dem behandelnden Arzt bzw. deinem Hausarzt.

■ Die Teilnahme an diesem Kurs findet auf eigene Verantwortung statt (das Gleiche gilt für alle meine Kurse).

■ Aus organisatorischen Gründen nehme ich nur verbindliche Anmeldungen an. Das bedeutet, dass eine kostenfreie Stornierung nur bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses möglich ist (und schriftlich bzw. über das Buchungssystem erfolgen muss).
Bei späteren Absagen bzw. No-Shows wird der volle Teilnahme-Betrag fällig, und die Kurskarte wird entsprechend belastet.
Nur so kann ich dieses Angebot auf professioneller Ebene leisten und meine eigenen Ressourcen (Zeit & Energie) schützen.
Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit!

■ Bitte beachte, dass mir bei Online-Zahlungen eine Gebühr abgezogen wird. Diese Gebühr wird bei kostenfreien Stornierungen nicht zurückerstattet.
Bei Fragen wende dich vorab an mich.
Dies gilt nicht für Barzahlungen oder Überweisungen.


ℹ️ KONTAKT
Laura Nandan Paulini
info@sadhanaclub.de
01522 258 78 58
sadhanaclub.de