Probeklasse? Geht in diesem Kurs wg. begrenzter Kapazitäten nur auf Anfrage: Schreib mir einfach eine Mail (an info@sadhanaclub.de) mit Angabe deines Wunschtermins.

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In dieser regulären TheTra-Yoga-Klasse gehen wir für 120 Minuten auf eine wohltuende Reise durch Körper, Geist und Bewusstsein.

DAS ZIEL DIESER KLASSE ist, dass du dich hinterher rundum wohl fühlst, entspannt und kraftvoll zugleich.

DER FOKUS LIEGT AUF sanfter, achtsamer Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung, um Dysbalancen und Spannungszustände im Körper auszugleichen. Unsere Haltungspraxis wird ergänzt durch harmonisierende Atemübungen sowie geführte Meditationen zur Einstimmung zu Beginn und zum Schluss, damit du dich vollkommen in die Tiefenentspannung hineinsinken lassen kannst.

So verbindet diese TheTra-Yoga-Klasse die Vorzüge eines sanften Körpertrainings mit dem Balsam der ENTSPANNUNG und ganzheitlicher STRESSREDUKTION.

GRUPPENSTÄRKE UND ZIELGRUPPE
Geübt wird in überschaubarer Gruppe von max. 12 Teilnehmenden: So kann ich euch individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Stunde ist ideal für Yoga-Einsteiger*innen und Menschen mit körperlichen Einschränkungen, aber auch Yoga-Geübte mit dem Bedürfnis nach einer ruhigeren Praxis kommen hier voll auf ihre Kosten.

ABLAUF
Die Klasse beinhaltet eine Austauschrunde, in der ich schaue, was ihr gerade braucht, und der eigentlichen Yoga-Praxis, die ich nach euren Wünschen und Bedürfnissen gestalte (ca. 90 – 100 Min.). Die Zeit der Praxis vergeht wie im Flug, du brauchst dir (auch als Anfängerin) keine Sorgen zu machen, dass du nicht „durchhältst“!

In 120 Minuten erschaffen wir eine Yoga-Praxis, die rund ist und „satt“ macht.

Probier es aus! Eine Probestunde kostet nur 10 €.

Anmeldungen für Neue an info@sadhanaclub.de

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Probeklasse? Geht in diesem Kurs wg. begrenzter Kapazitäten nur auf Anfrage: Schreib mir einfach eine Mail (an info@sadhanaclub.de) mit Angabe deines Wunschtermins.

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Gute-Nacht-Yoga ist eine 90-minütige Yoga-Praxis, die dir hilft, am Abend abzuschalten, den Kopf frei zu kriegen und den Körper zu entspannen, so dass sich guter, erholsamer Schlaf mit Leichtigkeit einstellt.

Dazu verbinden wir eine sanfte Yoga-Praxis, ausgleichende Atemübungen, geführte Meditationen und eine himmlische Schluss-Entspannung zu einer heilsamen 90-Min-Praxis nach TheTra-Yoga-Prinzipien.

Du wirst dich hinterher wunderbar gelöst und gleichzeitig geerdet fühlen und selig ins Bett fallen.

Diese Yoga-Klasse ist für alle Levels (Yoga-Einsteiger*innen wie Geübte) geeignet.
Bei Fragen schreib mir gerne (info@sadhanaclub.de).

ℹ️ Hinweis: Dieser Kurs ist ab 29.9.25 auch als Präventionskurs unter dem Titel "Hatha Yoga für mehr Gelassenheit" buchbar.
➡️ Mehr Infos: https://sadhanaclub.de/praeventionskurse/

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Probeklasse? Geht in diesem Kurs wg. begrenzter Kapazitäten nur auf Anfrage: Schreib mir einfach eine Mail (an info@sadhanaclub.de) mit Angabe deines Wunschtermins.

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Du möchtest den ganzen Körper durchbewegen, dehnen und dich in deiner Kraft spüren? Liebst dynamische Yoga-Sequenzen, in denen sich fließende Bewegungsabläufe und statische Haltungen wie in einer Choreographie miteinander abwechseln? Und hast nichts dagegen, beim Yoga auch körperlich etwas mehr gefordert zu werden?

Dann ist diese Klasse genau das Richtige für dich! In 120 Minuten tauchen wir ein in eine Yoga-Praxis im dynamischen Vinyasa-Stil, der dich wie ein ausgewogenes 3-Gänge-Menu vollkommen satt macht und mit einem wunderbaren Körpergefühl (tief entspannt & zentriert, gleichzeitig gestärkt und körperlich genährt) entlassen wird.

ABLAUF
Wir beginnen mit einer kurzen Austauschrunde, in der ich schaue, was ihr gerade braucht, danach geht es in die Praxis, die aus einem aktiven Teil (ca. 90 – 100 Min., mit einer geführten Meditation und Atempraxis zur Einstimmung und den verschiedenen Körperübungen) und einer himmlischen Schluss-Entspannung mit kurzer Hinführung besteht.

GRUPPENSTÄRKE UND ZIELGRUPPE
Geübt wird in kleiner Gruppe von max. 12 Teilnehmenden: So kann ich jede(n) Einzelne(n) individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Klasse richtet sich an Yoginis & Yogis mit dem Wunsch nach mehr Bewegung & körperlicher Intensität in der Praxis. Für (fitte) Yoga-Einsteiger*innen und Geübte gleichermaßen geeignet.

Bei Fragen und Zweifeln (ob diese Klasse das Richtige für dich ist) wende dich gerne an mich (info@sadhanaclub.de).

Diese Praxis macht dich stark und geschmeidig wie ein Tiger.

Probier es aus!
Die Probestunde kostet nur 10 €.

ANMELDUNG für Neue an info@sadhanaclub.de

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STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Entspannen, zur Ruhe kommen & neue Kraft schöpfen.

In diesem Kurs darfst du einfach loslassen und erleben, wie wohltuend es ist, getragen vom Boden und weichen Hilfsmitteln immer tiefer in die Dehnung zu sinken – während die Anspannung in dir einfach schmilzt.

Länger gehaltene Yin-Yoga-Positionen verweben sich hier organisch mit sanften Flows, bewusster Atmung, geführten Meditationen und Momenten der Stille.

Mit meiner Stimme begleite ich dich achtsam durch Bewegung, Haltung und Einkehr, sodass du dich immer tiefer mit deinem Körper verbinden und ganz in dir nach Hause kommen kannst.

Gönn‘ dir deine Auszeit und erlebe Tiefenentspannung, die dir noch Tage danach Ruhe und Kraft spendet.

👉🏼 Hier kannst du dich für den 10-Wochen-Präventionskurs "Hatha Yoga sanfter Flow" anmelden.
Solltest du Probleme bei der Buchung haben, kannst du dich auch per Mail (an info@sadhanaclub.de) anmelden.
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Dieser Hatha-Yoga-Präventionskurs verbindet klassische Yoga-Übungen mit sanften, fließenden Bewegungsabfolgen und kreativen Variationen aus dem TheTra-Yoga.
Achtsam auf den Atem abgestimmt, führen dich die sanften Flows aus dem Kopf und hinein ins Spüren – in deine Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe.

In einem geschützten, wertschätzenden Raum kannst du dich bewusst bewegen, Spannungen lösen und neue Stabilität aufbauen. Atemübungen, ruhige Flows und tief entspannende Phasen helfen dir dabei, Stress abzubauen, deine Körperhaltung zu verbessern und mehr Leichtigkeit in deinen Alltag mitzunehmen.

■ Kursgebühr: 180 €
■ 10 x 90 Min.
■ Start: 15.4.26 (10 fortlaufende Termine*)
■ für Yoga-Einsteiger:innen & Geübte

*Bitte beachte, dass du - um die Rückerstattung durch deine Krankenkasse zu bekommen - an mind. 80% der Kurstermine anwesend sein musst.

Es ist möglich, einzelne Kurstermine in einem meiner anderen Kursangebote während der Laufzeit des Präventionskurses nachzuholen (solange es dort verfügbare Plätze gibt).
Voraussetzung dafür ist, dass du den Kurstermin, an dem du nicht teilnehmen kannst, mind. 24 Stunden vorher absagst.

SCHNUPPERSTUNDE
Du bist dir nicht sicher, ob dieser Kurs etwas für dich ist?
Komm gern vor Kursbeginn zum Schnuppern vorbei.
👉🏻 Schnuppertermine für diesen Kurs:
im laufenden Kurs "TheTra-Yoga sanfter Flow" (auf Anfrage)

Bitte melde dich für die Schnuppertermine per Mail an.

Hinweis: Dieser Kurs kann auch als offener Kurs besucht werden.

Fragen?
Schreib mir: info@sadhanaclub.de

Probeklasse? Geht in diesem Kurs wg. begrenzter Kapazitäten nur auf Anfrage: Schreib mir einfach eine Mail (an info@sadhanaclub.de) mit Angabe deines Wunschtermins.

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Diese TheTra-Yoga-Klasse schafft in 90 Minuten ein gutes, zentriertes Körpergefühl, einen klaren Kopf und hilft dir, den Alltagsstress abzustreifen und in einen sanft geöffneten, liebevollen Bewusstseinszustand zu transformieren.

„Nach dem Yoga mit Laura habe ich mich selbst immer mehr lieb.“ (Stephanie K.)

AUSRICHTUNG
Von der Intensität und Ausrichtung liegt die TheTra-Yoga-Klasse „open style“ zwischen der „TheTra-Yoga sanft“ (Montag) und der „TheTra-Vinyasa-Klasse“ (Dienstag). Das heißt, je nach Wunsch und Bedürnissen der Teilnehmenden ist die Klasse mal ruhiger, mal dynamischer, mal körperlich fordernder, mal mit mehr Fokus auf Hingabe und Loslassen. Dank einer kurzen Austauschrunde zu Beginn gelingt die für Tag und Stimmung passende Mischung und holt dich genau da ab, wo du dich gerade befindest.

GRUPPENSTÄRKE & ZIELGRUPPE
Geübt wird in kleiner Gruppe von max. 12 Teilnehmenden: So kann ich jede(n) Einzelne(n) individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Klasse ist sowohl für Yoga-Einsteiger*innen als auch Geübte geeignet.
Falls du Fragen hast, schreib mir gerne eine Mail (info@sadhanaclub.de).

Sorg gut für dich! Du bist es wert.

Lust, es mal auszuprobieren? Dann buch dir eine Schnupperstunde (hier oder per Mail an mich).
Die Probestunde kostet nur 10 €.

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Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Meditation interessiert dich – aber du willst mehr als Apps, Audio-Anleitungen und schöne Worte?

Wenn du verstehen möchtest, was Meditation wirklich ist, und lernen willst, frei zu praktizieren – wann und wo auch immer du möchtest – dann ist dieser Kurs für dich.

In diesem 8-Wochen-Kurs entwickelst du Schritt für Schritt eine tragfähige Meditationspraxis.
Statt nur Techniken zu erlernen, bauen wir die Voraussetzungen auf, die Meditation als inneren Zustand möglich machen.

Du lernst,
• deinen aktuellen inneren Zustand differenziert wahrzunehmen,
• Körper und Nervensystem gezielt zu regulieren,
• deinen Geist zu sammeln und deine Aufmerksamkeit bewusst zu führen,
• und aus dieser Sammlung in ein freies, offenes Gewahrsein zu finden.

Der Kurs verbindet Hintergrundwissen mit intensiver Praxis und wird durch ein begleitendes E-Book sowie Audios für die Praxis zu Hause ergänzt.

UMFANG: 8 Termine à 90 Minuten
KURSBEITRAG: 198 € (inkl. E-Book & Audios)
Geschlossener Kurs (ggf. als Präventionskurs möglich)

💡 Für diesen Kurs vergebe ich einen Soli-Platz zum halben Preis. Bei Interesse melde dich gerne persönlich bei mir.

✨ Erlebe Meditation als Quelle von tiefer Freude, echter Stille, innerer Führung, Ruhe und Kraft – als etwas, das in dir selbst liegt.
Und entdecke, wie Meditation Schritt für Schritt zu einem natürlichen Teil deines Lebens wird.

Ich freue mich sehr, dich auf diesem Weg zu begleiten.

FRAGEN? Schreib mir an info@sadhanaclub.de

Lerne die Grundlagen von Meditation und baue deine eigene Meditationspraxis auf – einfach, verständlich und alltagsnah. ✨

In diesem 5-Wochen-Kurs entwickelst du Schritt für Schritt deine eigene Meditationspraxis – ganz ohne Hilfsmittel.

Du lernst grundlegende Techniken wie Achtsamkeits-, Atem- und geführte Meditation, bekommst Tipps zu Sitzhaltung, Ort & Zeit und findest heraus, welche Form zu dir passt. 🧘‍♀️

Zu jedem Termin meditieren wir gemeinsam im Utopia und tauschen uns über Erfahrungen und Fragen aus. So findest du Sicherheit im eigenen Üben und wächst in eine stabile, selbständige Praxis hinein. 🤝

Du erhältst außerdem ein E-Book mit den wichtigsten Inhalten, Audio-Anleitungen für zuhause und optionalen Support über die Gruppenchat-Begleitung. 📘🎧

ZIEL DES KURSES: mehr Ruhe, Gelassenheit und Klarheit im Alltag, weniger Stress – und eine Meditationspraxis, die du nachhaltig fortsetzen kannst.

KURSDETAILS:
🗓 5 Termine: 7.4. | 14.4. | 22.4. | 28.4. | 5.5.
⏰ Dienstag, 20:30–21:45 Uhr
📍 Utopia, Katzenstr. 1A
💰 108 € (Einführungspreis)
👥 max. 12 Teilnehmende

BONI:
📘 E-Book
🎧 Audios mit Anleitungen
💬 Support über Gruppenchat (wer mag)

ANMELDUNG: direkt hier über Momoyoga oder per Mail an info@sadhanaclub.de
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Fragen? Melde dich gern. 💛
Ich freue mich auf dich!

Laura Nandan Paulini
info@sadhanaclub.de
01522 258 78 58
sadhanaclub.de