In een yin yoga les ligt de nadruk op ‘slowing down’, zachtheid en mildheid voor jezelf. Yin yoga geeft je de kans om je grenzen te verkennen en is geschikt voor beginners en gevorderde yogabeoefenaars.
Een Yin yogales gaat over stretchen. De oefeningen zijn zacht en ontspannend en je blijft lang in eenzelfde houding zodat je goed kunt observeren wat er met je lichaam gebeurt. Het is een zachte vorm van yoga daar de poses statisch zijn en lang worden aangehouden. De houdingen vergen wel een fysieke en mentale inspanning door de diepe stretch die in de dieperliggende weefsels (zoals ligamenten, kraakbeen, fascia) wordt gebracht.
Yin Yoga is ideaal voor wie wil werken aan een soepel lichaam zonder hard op de spieren te werken, dit alles op een meditatieve manier.
Bij yin yoga gebruik je niet je spieren om in een houding te komen, maar laat je de zwaartekracht zijn werk doen.
Er is reeds bewezen dat topsporters (vooral hardlopers) baat hebben bij deze vorm van yoga omdat de gewrichten dermate getraind worden zodat minder blessures opgelopen worden en herstel na blessure aanzienlijk sneller verloopt.
Daarnaast wordt yin yoga vaak, naast reguliere medische behandelingen, als aanvullend programma aangeboden aan mensen die bijvoorbeeld geconfronteerd worden met: fybromyalgie, spasmofilie, reuma, anorexia, chronische pijn, chronische vermoeidheid, burn-out, stress, depressie, hoge bloeddruk, revalidatie & preventie van (sport)blessures, enz.
Een boeiende ervaring voor alle gejaagde westerlingen.

In een yin yoga les ligt de nadruk op ‘slowing down’, zachtheid en mildheid voor jezelf. Yin yoga geeft je de kans om je grenzen te verkennen en is geschikt voor beginners en gevorderde yogabeoefenaars.
Een Yin yogales gaat over stretchen. De oefeningen zijn zacht en ontspannend en je blijft lang in eenzelfde houding zodat je goed kunt observeren wat er met je lichaam gebeurt. Het is een zachte vorm van yoga daar de poses statisch zijn en lang worden aangehouden. De houdingen vergen wel een fysieke en mentale inspanning door de diepe stretch die in de dieperliggende weefsels (zoals ligamenten, kraakbeen, fascia) wordt gebracht.
Yin Yoga is ideaal voor wie wil werken aan een soepel lichaam zonder hard op de spieren te werken, dit alles op een meditatieve manier.
Bij yin yoga gebruik je niet je spieren om in een houding te komen, maar laat je de zwaartekracht zijn werk doen.
Er is reeds bewezen dat topsporters (vooral hardlopers) baat hebben bij deze vorm van yoga omdat de gewrichten dermate getraind worden zodat minder blessures opgelopen worden en herstel na blessure aanzienlijk sneller verloopt.
Daarnaast wordt yin yoga vaak, naast reguliere medische behandelingen, als aanvullend programma aangeboden aan mensen die bijvoorbeeld geconfronteerd worden met: fybromyalgie, spasmofilie, reuma, anorexia, chronische pijn, chronische vermoeidheid, burn-out, stress, depressie, hoge bloeddruk, revalidatie & preventie van (sport)blessures, enz.
Een boeiende ervaring voor alle gejaagde westerlingen.

GENTLE FLOW
In the Gentle Flow lessons we seek balance between movement, breathing and relaxation. The pace is smooth but calm, making the lesson accessible to everyone, regardless of experience or condition. During the lesson you will learn to work together with your breathing and consciousness. You will discover how to synchronize your breathing with simple postures in a smooth and relaxed way. Basic postures are used without complicated variations, so that the emphasis is not on strength or flexibility, but on strengthening bones, joints and muscles. We take the time to hold certain postures for longer, alternating with moments of relaxation. These lessons are ideal if you want to consciously deal with your energy balance and support your body without putting too much strain on it. In addition, Gentle Flow helps to better manage stress, improve your concentration and become stronger and more aware in a gentle way. These lessons are suitable for both beginners who want to get to know yoga quietly and advanced students who are looking for a more relaxed practice. It is an invitation to come into more harmony with your body and mind.
GENTLE FLOW
In de Gentle Flow-lessen zoeken we balans tussen beweging, ademhaling en ontspanning. Het tempo is vloeiend, maar rustig, waardoor de les toegankelijk is voor iedereen, ongeacht ervaring of conditie. Tijdens de les leer je samenwerken met je ademhaling en bewustzijn. Je ontdekt hoe je je ademhaling kunt synchroniseren met eenvoudige houdingen op een vloeiende en ontspannen manier. Er worden basishoudingen gebruikt zonder ingewikkelde variaties, waardoor de nadruk niet ligt op kracht of flexibiliteit, maar op het versterken van botten, gewrichten en spieren.We nemen de tijd om bepaalde houdingen langer aan te houden, afgewisseld met momenten van ontspanning. Deze lessen zijn ideaal als je bewust wilt omgaan met je energiebalans en je lichaam wilt ondersteunen zonder het te zwaar te belasten. Daarnaast helpt Gentle Flow om stress beter te beheersen, je concentratie te verbeteren en op een zachte manier sterker en bewuster te worden. Deze lessen zijn geschikt voor zowel beginners die rustig willen kennismaken met yoga als gevorderden die op zoek zijn naar een meer ontspannen practice. Het is een uitnodiging om meer in harmonie met je lichaam en geest te komen.

GENTLE FLOW
In the Gentle Flow lessons we seek balance between movement, breathing and relaxation. The pace is smooth but calm, making the lesson accessible to everyone, regardless of experience or condition. During the lesson you will learn to work together with your breathing and consciousness. You will discover how to synchronize your breathing with simple postures in a smooth and relaxed way. Basic postures are used without complicated variations, so that the emphasis is not on strength or flexibility, but on strengthening bones, joints and muscles. We take the time to hold certain postures for longer, alternating with moments of relaxation. These lessons are ideal if you want to consciously deal with your energy balance and support your body without putting too much strain on it. In addition, Gentle Flow helps to better manage stress, improve your concentration and become stronger and more aware in a gentle way. These lessons are suitable for both beginners who want to get to know yoga quietly and advanced students who are looking for a more relaxed practice. It is an invitation to come into more harmony with your body and mind.
GENTLE FLOW
In de Gentle Flow-lessen zoeken we balans tussen beweging, ademhaling en ontspanning. Het tempo is vloeiend, maar rustig, waardoor de les toegankelijk is voor iedereen, ongeacht ervaring of conditie. Tijdens de les leer je samenwerken met je ademhaling en bewustzijn. Je ontdekt hoe je je ademhaling kunt synchroniseren met eenvoudige houdingen op een vloeiende en ontspannen manier. Er worden basishoudingen gebruikt zonder ingewikkelde variaties, waardoor de nadruk niet ligt op kracht of flexibiliteit, maar op het versterken van botten, gewrichten en spieren.We nemen de tijd om bepaalde houdingen langer aan te houden, afgewisseld met momenten van ontspanning. Deze lessen zijn ideaal als je bewust wilt omgaan met je energiebalans en je lichaam wilt ondersteunen zonder het te zwaar te belasten. Daarnaast helpt Gentle Flow om stress beter te beheersen, je concentratie te verbeteren en op een zachte manier sterker en bewuster te worden. Deze lessen zijn geschikt voor zowel beginners die rustig willen kennismaken met yoga als gevorderden die op zoek zijn naar een meer ontspannen practice. Het is een uitnodiging om meer in harmonie met je lichaam en geest te komen.

GENTLE FLOW
In the Gentle Flow lessons we seek balance between movement, breathing and relaxation. The pace is smooth but calm, making the lesson accessible to everyone, regardless of experience or condition. During the lesson you will learn to work together with your breathing and consciousness. You will discover how to synchronize your breathing with simple postures in a smooth and relaxed way. Basic postures are used without complicated variations, so that the emphasis is not on strength or flexibility, but on strengthening bones, joints and muscles. We take the time to hold certain postures for longer, alternating with moments of relaxation. These lessons are ideal if you want to consciously deal with your energy balance and support your body without putting too much strain on it. In addition, Gentle Flow helps to better manage stress, improve your concentration and become stronger and more aware in a gentle way. These lessons are suitable for both beginners who want to get to know yoga quietly and advanced students who are looking for a more relaxed practice. It is an invitation to come into more harmony with your body and mind.
GENTLE FLOW
In de Gentle Flow-lessen zoeken we balans tussen beweging, ademhaling en ontspanning. Het tempo is vloeiend, maar rustig, waardoor de les toegankelijk is voor iedereen, ongeacht ervaring of conditie. Tijdens de les leer je samenwerken met je ademhaling en bewustzijn. Je ontdekt hoe je je ademhaling kunt synchroniseren met eenvoudige houdingen op een vloeiende en ontspannen manier. Er worden basishoudingen gebruikt zonder ingewikkelde variaties, waardoor de nadruk niet ligt op kracht of flexibiliteit, maar op het versterken van botten, gewrichten en spieren.We nemen de tijd om bepaalde houdingen langer aan te houden, afgewisseld met momenten van ontspanning. Deze lessen zijn ideaal als je bewust wilt omgaan met je energiebalans en je lichaam wilt ondersteunen zonder het te zwaar te belasten. Daarnaast helpt Gentle Flow om stress beter te beheersen, je concentratie te verbeteren en op een zachte manier sterker en bewuster te worden. Deze lessen zijn geschikt voor zowel beginners die rustig willen kennismaken met yoga als gevorderden die op zoek zijn naar een meer ontspannen practice. Het is een uitnodiging om meer in harmonie met je lichaam en geest te komen.

GENTLE FLOW
In the Gentle Flow lessons we seek balance between movement, breathing and relaxation. The pace is smooth but calm, making the lesson accessible to everyone, regardless of experience or condition. During the lesson you will learn to work together with your breathing and consciousness. You will discover how to synchronize your breathing with simple postures in a smooth and relaxed way. Basic postures are used without complicated variations, so that the emphasis is not on strength or flexibility, but on strengthening bones, joints and muscles. We take the time to hold certain postures for longer, alternating with moments of relaxation. These lessons are ideal if you want to consciously deal with your energy balance and support your body without putting too much strain on it. In addition, Gentle Flow helps to better manage stress, improve your concentration and become stronger and more aware in a gentle way. These lessons are suitable for both beginners who want to get to know yoga quietly and advanced students who are looking for a more relaxed practice. It is an invitation to come into more harmony with your body and mind.
GENTLE FLOW
In de Gentle Flow-lessen zoeken we balans tussen beweging, ademhaling en ontspanning. Het tempo is vloeiend, maar rustig, waardoor de les toegankelijk is voor iedereen, ongeacht ervaring of conditie. Tijdens de les leer je samenwerken met je ademhaling en bewustzijn. Je ontdekt hoe je je ademhaling kunt synchroniseren met eenvoudige houdingen op een vloeiende en ontspannen manier. Er worden basishoudingen gebruikt zonder ingewikkelde variaties, waardoor de nadruk niet ligt op kracht of flexibiliteit, maar op het versterken van botten, gewrichten en spieren.We nemen de tijd om bepaalde houdingen langer aan te houden, afgewisseld met momenten van ontspanning. Deze lessen zijn ideaal als je bewust wilt omgaan met je energiebalans en je lichaam wilt ondersteunen zonder het te zwaar te belasten. Daarnaast helpt Gentle Flow om stress beter te beheersen, je concentratie te verbeteren en op een zachte manier sterker en bewuster te worden. Deze lessen zijn geschikt voor zowel beginners die rustig willen kennismaken met yoga als gevorderden die op zoek zijn naar een meer ontspannen practice. Het is een uitnodiging om meer in harmonie met je lichaam en geest te komen.

HIIT Pilates
=> Dit is een high intensity interval training gekoppeld aan pilates oefeningen. Hier ligt de focus op cardio, gecombineerd met krachtoefeningen op basis van je lichaamsgewicht waardoor je op een snelle tempo een fitte mind en body hebt. De training is bedoeld om je lichaam te verstevigen, je uithoudingsvermogen te verbeteren en je flexibel(er) te voelen. Het is een allround les waar je als mens telkens ook sterker uitkomt.

HIIT Pilates
=> This is a high-intensity interval training program combined with Pilates exercises. The focus is on cardio combined with bodyweight strength exercises, giving you a fit mind and body at a fast pace. The workout is designed to strengthen your body, improve your endurance, and enhance your flexibility. It's an all-around class that will leave you feeling stronger every time.

HIIT Pilates
DRINKBUS + HANDDOEK MEENEMEN
=> Dit is een high intensity interval training gekoppeld aan pilates oefeningen. Hier ligt de focus op cardio, gecombineerd met krachtoefeningen op basis van je lichaamsgewicht waardoor je op een snelle tempo een fitte mind en body hebt. De training is bedoeld om je lichaam te verstevigen, je uithoudingsvermogen te verbeteren en je flexibel(er) te voelen. Het is een allround les waar je als mens telkens ook sterker uitkomt.

HIIT Pilates
BRING A DRINK BOTTLE + TOWEL
=> This is a high-intensity interval training program combined with Pilates exercises. The focus is on cardio combined with bodyweight strength exercises, giving you a fit mind and body at a fast pace. The workout is designed to strengthen your body, improve your endurance, and enhance your flexibility. It's an all-around class that will leave you feeling stronger every time.

Ashtanga is een dynamische yogastijl die bestaat uit een aantal vaste houdingen afgewisseld met vinyasa’s (stromingsbeweging, altijd hetzelfde), waarbij de ademhaling en beweging worden gesynchroniseerd in verschillende series (primair, gemiddeld, geavanceerd). Elke pose wordt 5 ademhalingen vastgehouden en de nadruk ligt op de Ujjayi-adem (“de oceaanadem”, diepe keelinhalaties en uitademing van gelijke lengte, door de neus), de Drishti (de blik gericht op een specifieke puntneus, tenen , derde oog enz.) en de bandha’s (“lichaamssloten”, mudra’s). De eerste (of primaire) serie is degene waarmee elke Ashtanga-student begint en kan jaren worden beoefend voordat hij naar de andere serie gaat (tussenliggende of tweede en derde). Hoewel deze yogastijl energiek is, net als een Vinyasa- of Power-yogales, heeft het een zeer introspectief aspect vanwege de repetitieve component, de adem en focus die het vereist. Het is een oefening voor alle niveaus en kan worden aangepast zodat het past bij iedereen die wil oefenen. Hoewel Ashtanga (traditioneel) elke dag kan worden beoefend (met één dag rust), kunnen de voordelen ervan ook worden benut door het een of twee keer per week te oefenen.

Ashtanga is een dynamische yogastijl die bestaat uit een aantal vaste houdingen afgewisseld met vinyasa’s (stromingsbeweging, altijd hetzelfde), waarbij de ademhaling en beweging worden gesynchroniseerd in verschillende series (primair, gemiddeld, geavanceerd). Elke pose wordt 5 ademhalingen vastgehouden en de nadruk ligt op de Ujjayi-adem (“de oceaanadem”, diepe keelinhalaties en uitademing van gelijke lengte, door de neus), de Drishti (de blik gericht op een specifieke puntneus, tenen , derde oog enz.) en de bandha’s (“lichaamssloten”, mudra’s). De eerste (of primaire) serie is degene waarmee elke Ashtanga-student begint en kan jaren worden beoefend voordat hij naar de andere serie gaat (tussenliggende of tweede en derde). Hoewel deze yogastijl energiek is, net als een Vinyasa- of Power-yogales, heeft het een zeer introspectief aspect vanwege de repetitieve component, de adem en focus die het vereist. Het is een oefening voor alle niveaus en kan worden aangepast zodat het past bij iedereen die wil oefenen. Hoewel Ashtanga (traditioneel) elke dag kan worden beoefend (met één dag rust), kunnen de voordelen ervan ook worden benut door het een of twee keer per week te oefenen.

Lessenreeks: 25/11 - 2/12 - 9/12/2025

Stretch & Strength: Meer mobiliteit, minder spanning

Heb je last van stijve heupen, strakke hamstrings, een gespannen onderrug of vastzittende schouders? Stretch & Strength is een gerichte mobiliteitstraining die je lichaam opent en ontspant.


Elke les start met een opwarming, gevolgd door diepe, aangepaste stretchhoudingen, waarbij we bewust ademhalingstechnieken toepassen om je zenuwstelsel te kalmeren en spanning los te laten. Tussen de stretches door doen we actieve reset-krachthoudingen om stabiliteit op te bouwen. We focussen op heupen, hamstrings, rug en schouders – ideaal om spanning te verlichten, je flexibiliteit te vergroten en onevenwichten te corrigeren. Perfect als aanvulling op sport of actieve yoga!

Wat zijn de voordelen?
✔ Betere houding – Corrigeer scheefstanden, verbeter je beweging en verminder blessures.
✔ Meer mobiliteit – Beweeg soepeler en voel je weer 10 jaar jonger.
✔ Diepere ontspanning & betere slaap – Bewuste ademhalingstechniek vermindert spierspanning en bevordert herstel.
✔ Minder pijn & stress – Gericht stretchen in combinatie met ademhalingstechnieken verlicht gewrichts- en spierpijn.
✔ Sterkere gewrichten – Verkleint de kans op blessures door evenwichtige krachtopbouw.
✔ Betere bloedsomloop – Houdt je spieren en weefsels gezond.

Stretch & Strength vs. Yin Yoga
Hoewel beide stijlen lange, passieve houdingen gebruiken, ligt de focus hier ook op actieve mobiliteitstraining met krachtopbouw – zonder energiegeneeskunde, meridianen of meditatie.

Wat kun je verwachten?
100% focus op mobiliteit gecombineerd met ademhalingstechniek
Langzaam, diepgaand & uitdagend
Geen meditatie of chakra’s
Geen revalidatie of psychotherapie
Geen restauratieve yoga
Wil je soepeler bewegen, spanning loslaten en je lichaam sterker maken?Dan is Stretch & Strength iets voor jou!

Stretch & Strength: More mobility, less tension

Do you suffer from stiff hips, tight hamstrings, a tense lower back or stuck shoulders? Stretch & Strength is a targeted mobility training that opens and relaxes your body.


Each class begins with a warm-up, followed by deep, modified stretches , using conscious breathing techniques to calm your nervous system and release tension. In between stretches, we do active reset strength poses to build stability. We focus on hips, hamstrings, back and shoulders – great for relieving tension, increasing flexibility and correcting imbalances. Perfect as a complement to sports or active yoga!

What are the benefits?
✔ Better posture – Correct misalignments, improve your movement and reduce injuries.
✔ More mobility – Move more smoothly and feel 10 years younger.
✔ Deeper relaxation & better sleep – Conscious breathing techniques reduce muscle tension and promote recovery.
✔ Less pain & stress – Targeted stretching combined with breathing techniques relieves joint and muscle pain.
✔ Stronger joints – Reduces the chance of injuries through balanced strength building.
✔ Better blood circulation – Keeps your muscles and tissues healthy.

Stretch & Strength vs. Yin Yoga
While both styles use long, passive holds, the focus here is also on active mobility training with strength building – without energy medicine, meridians or meditation.

What can you expect?
100% focus on mobility combined with breathing technique
Slow, deep & challenging
No meditation or chakras
No rehabilitation or psychotherapy
No restorative yoga
Do you want to move more smoothly, release tension and make your body stronger? Then Stretch & Strength is for you!

Hatha Yoga is balancing body and mind through postures and stretching. You learn to control your body and breathing through physical exercises. (HA = Sun, THA = Moon, which refers to the balance between opposites) It describes the male and female energy in the body and, as the Hatha Yoga Pradipika describes it, the vital life energy (prana) and the mental energy (manas) . Imbalance in these polar energies can cause discomfort or illness in the body and, for example, stress and burnout. The goal of hatha yoga is to bring balance to this.
Hatha yoga is a physical variant of yoga that mainly consists of the practice of postures (asanas) and breathing techniques (pranayama). A short meditation is often held at the beginning of the classes because it is an important means for many yogis to feel the unity of body and mind.
Hatha yoga also has a few series, of which the Sun Salutation is the best known. These are applied in Saja Yoga during a Hatha class.
A Hatha class is an ideal way to relax or to reduce stress and to make the body stronger or looser. In addition, the techniques are also credited with a beneficial effect on the nervous system, glands and other important organs, and a relaxation of the body generally occurs. The purpose of hatha yoga is therefore mainly to promote health and well-being.

Hatha Yoga is het in balans brengen van lichaam en geest door houdingen en stretching. Je leert je lichaam en ademhaling beheersen door lichaamsoefeningen. (HA= Zon, THA= Maan, wat verwijst naar het evenwicht tussen tegengestelden) Het omschrijft de mannelijke en de vrouwelijke energie in het lichaam en, zoals de Hatha Yoga Pradipika het omschrijft de vitale levensenergie (prana) en de mentale energie (manas). Disbalans in deze polaire energieën kan zorgen voor ongemakken of ziekte in het lichaam en bijvoorbeeld stress en burn-out. Het doel van hatha yoga hierin balans te brengen.
Hatha-yoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Aan het begin van de lessen wordt er vaak een korte meditatie gehouden omdat het voor veel yogi’s een belangrijk middel is om de eenheid van lichaam en geest te voelen.
Hatha-yoga kent ook enkele series, waarvan de Zonnegroet de bekendste is. Deze worden in Saja Yoga toegepast tijdens een Hatha-les.
Een Hatha-les is een ideaal middel om te onthaasten of stress te verminderen en om het lichaam sterker of losser te maken. Daarnaast wordt aan de technieken ook een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, de klieren en andere belangrijke organen en treedt er in het algemeen een versoepeling van het lichaam op. Het doel van hatha-yoga is daarom vooral het bevorderen van de gezondheid en het welbevinden.

Hatha Yoga is het in balans brengen van lichaam en geest door houdingen en stretching. Je leert je lichaam en ademhaling beheersen door lichaamsoefeningen. (HA= Zon, THA= Maan, wat verwijst naar het evenwicht tussen tegengestelden) Het omschrijft de mannelijke en de vrouwelijke energie in het lichaam en, zoals de Hatha Yoga Pradipika het omschrijft de vitale levensenergie (prana) en de mentale energie (manas). Disbalans in deze polaire energieën kan zorgen voor ongemakken of ziekte in het lichaam en bijvoorbeeld stress en burn-out. Het doel van hatha yoga hierin balans te brengen.
Hatha-yoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Aan het begin van de lessen wordt er vaak een korte meditatie gehouden omdat het voor veel yogi’s een belangrijk middel is om de eenheid van lichaam en geest te voelen.
Hatha-yoga kent ook enkele series, waarvan de Zonnegroet de bekendste is. Deze worden in Saja Yoga toegepast tijdens een Hatha-les.
Een Hatha-les is een ideaal middel om te onthaasten of stress te verminderen en om het lichaam sterker of losser te maken. Daarnaast wordt aan de technieken ook een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, de klieren en andere belangrijke organen en treedt er in het algemeen een versoepeling van het lichaam op. Het doel van hatha-yoga is daarom vooral het bevorderen van de gezondheid en het welbevinden.

Hatha Yoga is het in balans brengen van lichaam en geest door houdingen en stretching. Je leert je lichaam en ademhaling beheersen door lichaamsoefeningen. (HA= Zon, THA= Maan, wat verwijst naar het evenwicht tussen tegengestelden) Het omschrijft de mannelijke en de vrouwelijke energie in het lichaam en, zoals de Hatha Yoga Pradipika het omschrijft de vitale levensenergie (prana) en de mentale energie (manas). Disbalans in deze polaire energieën kan zorgen voor ongemakken of ziekte in het lichaam en bijvoorbeeld stress en burn-out. Het doel van hatha yoga hierin balans te brengen.
Hatha-yoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Aan het begin van de lessen wordt er vaak een korte meditatie gehouden omdat het voor veel yogi’s een belangrijk middel is om de eenheid van lichaam en geest te voelen.
Hatha-yoga kent ook enkele series, waarvan de Zonnegroet de bekendste is. Deze worden in Saja Yoga toegepast tijdens een Hatha-les.
Een Hatha-les is een ideaal middel om te onthaasten of stress te verminderen en om het lichaam sterker of losser te maken. Daarnaast wordt aan de technieken ook een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, de klieren en andere belangrijke organen en treedt er in het algemeen een versoepeling van het lichaam op. Het doel van hatha-yoga is daarom vooral het bevorderen van de gezondheid en het welbevinden.

In een yin yoga les ligt de nadruk op ‘slowing down’, zachtheid en mildheid voor jezelf. Yin yoga geeft je de kans om je grenzen te verkennen en is geschikt voor beginners en gevorderde yogabeoefenaars.
Een Yin yogales gaat over stretchen. De oefeningen zijn zacht en ontspannend en je blijft lang in eenzelfde houding zodat je goed kunt observeren wat er met je lichaam gebeurt. Het is een zachte vorm van yoga daar de poses statisch zijn en lang worden aangehouden. De houdingen vergen wel een fysieke en mentale inspanning door de diepe stretch die in de dieperliggende weefsels (zoals ligamenten, kraakbeen, fascia) wordt gebracht.
Yin Yoga is ideaal voor wie wil werken aan een soepel lichaam zonder hard op de spieren te werken, dit alles op een meditatieve manier.
Bij yin yoga gebruik je niet je spieren om in een houding te komen, maar laat je de zwaartekracht zijn werk doen.
Er is reeds bewezen dat topsporters (vooral hardlopers) baat hebben bij deze vorm van yoga omdat de gewrichten dermate getraind worden zodat minder blessures opgelopen worden en herstel na blessure aanzienlijk sneller verloopt.
Daarnaast wordt yin yoga vaak, naast reguliere medische behandelingen, als aanvullend programma aangeboden aan mensen die bijvoorbeeld geconfronteerd worden met: fybromyalgie, spasmofilie, reuma, anorexia, chronische pijn, chronische vermoeidheid, burn-out, stress, depressie, hoge bloeddruk, revalidatie & preventie van (sport)blessures, enz.
Een boeiende ervaring voor alle gejaagde westerlingen.

In een yin yoga les ligt de nadruk op ‘slowing down’, zachtheid en mildheid voor jezelf. Yin yoga geeft je de kans om je grenzen te verkennen en is geschikt voor beginners en gevorderde yogabeoefenaars.
Een Yin yogales gaat over stretchen. De oefeningen zijn zacht en ontspannend en je blijft lang in eenzelfde houding zodat je goed kunt observeren wat er met je lichaam gebeurt. Het is een zachte vorm van yoga daar de poses statisch zijn en lang worden aangehouden. De houdingen vergen wel een fysieke en mentale inspanning door de diepe stretch die in de dieperliggende weefsels (zoals ligamenten, kraakbeen, fascia) wordt gebracht.
Yin Yoga is ideaal voor wie wil werken aan een soepel lichaam zonder hard op de spieren te werken, dit alles op een meditatieve manier.
Bij yin yoga gebruik je niet je spieren om in een houding te komen, maar laat je de zwaartekracht zijn werk doen.
Er is reeds bewezen dat topsporters (vooral hardlopers) baat hebben bij deze vorm van yoga omdat de gewrichten dermate getraind worden zodat minder blessures opgelopen worden en herstel na blessure aanzienlijk sneller verloopt.
Daarnaast wordt yin yoga vaak, naast reguliere medische behandelingen, als aanvullend programma aangeboden aan mensen die bijvoorbeeld geconfronteerd worden met: fybromyalgie, spasmofilie, reuma, anorexia, chronische pijn, chronische vermoeidheid, burn-out, stress, depressie, hoge bloeddruk, revalidatie & preventie van (sport)blessures, enz.
Een boeiende ervaring voor alle gejaagde westerlingen.

Vinyasa is een krachtige yogastijl, wordt ook wel flow yoga genoemd omdat de houdingen geleidelijk en soepel in elkaar overgaan, zoals een dans.
Vinyasa yoga is een manier van yoga in flow. Hierdoor ontstaat meditatie in beweging. De houdingen volgen elkaar op in een vloeiende reeks. Lichaam, ademhaling en geest staan continu met elkaar in verbinding.
De yogahoudingen (asana’s) gaan via verbindende bewegingen (vinyasa’s) dynamisch in elkaar over op een krachtige in- en een uitademing. De lessen zijn wisselend intensief en uitdagend. Hierdoor verbeter je je concentratievermogen en leer je om ook mindfull te blijven als het (fysiek) uitdagend wordt. Kennis en ervaring die je direct in je dagelijkse leven kunt meenemen en toepassen. Direct na de eerste les voel je je al sterker en kom je op een dieper niveau in contact met je lichaam. Je bouwt aan bewustwording, gezondheid, kracht (zowel fysiek als mentaal) en ervaart meer evenwicht.
Vinyasa betekent “adem-gesynchroniseerde beweging” of ‘verbinding van beweging en ademhaling’. Een aanrader voor wie houdt van dynamische oefeningen.
(Afkomstig van Ashtanga Yoga.)

Vinyasa is een krachtige yogastijl, wordt ook wel flow yoga genoemd omdat de houdingen geleidelijk en soepel in elkaar overgaan, zoals een dans.
Vinyasa yoga is een manier van yoga in flow. Hierdoor ontstaat meditatie in beweging. De houdingen volgen elkaar op in een vloeiende reeks. Lichaam, ademhaling en geest staan continu met elkaar in verbinding.
De yogahoudingen (asana’s) gaan via verbindende bewegingen (vinyasa’s) dynamisch in elkaar over op een krachtige in- en een uitademing. De lessen zijn wisselend intensief en uitdagend. Hierdoor verbeter je je concentratievermogen en leer je om ook mindfull te blijven als het (fysiek) uitdagend wordt. Kennis en ervaring die je direct in je dagelijkse leven kunt meenemen en toepassen. Direct na de eerste les voel je je al sterker en kom je op een dieper niveau in contact met je lichaam. Je bouwt aan bewustwording, gezondheid, kracht (zowel fysiek als mentaal) en ervaart meer evenwicht.
Vinyasa betekent “adem-gesyncroniseerde beweging” of ‘verbinding van beweging en ademhaling’. Een aanrader voor wie houdt van dynamische oefeningen.
(Afkomstig van Ashtanga Yoga.)

In a yin yoga class the emphasis is on 'slowing down', softness and leniency for yourself. Yin yoga gives you the chance to explore your limits and is suitable for beginners and advanced yoga practitioners.
A Yin yoga class is about stretching. The exercises are gentle and relaxing and you stay in the same position for a long time so that you can observe what is happening to your body. It is a gentle form of yoga as the poses are static and held for a long time. The postures do require physical and mental effort due to the deep stretch that is brought into the deeper tissues (such as ligaments, cartilage, fascia).
Yin Yoga is ideal for those who want to work on a flexible body without working hard on the muscles, all this in a meditative way.
In yin yoga you don't use your muscles to get into a posture, but you let gravity do its job.
It has already been proven that top athletes (especially runners) benefit from this form of yoga because the joints are trained in such a way that fewer injuries are incurred and recovery after injury is considerably faster.
In addition, yin yoga is often offered, in addition to regular medical treatments, as an additional program to people who are confronted with, for example: fibromyalgia, spasmophilia, rheumatism, anorexia, chronic pain, chronic fatigue, burnout, stress, depression, high blood pressure, rehabilitation & prevention of (sports) injuries, etc.
A fascinating experience for all hunted Westerner

In een yin yoga les ligt de nadruk op ‘slowing down’, zachtheid en mildheid voor jezelf. Yin yoga geeft je de kans om je grenzen te verkennen en is geschikt voor beginners en gevorderde yogabeoefenaars.
Een Yin yogales gaat over stretchen. De oefeningen zijn zacht en ontspannend en je blijft lang in eenzelfde houding zodat je goed kunt observeren wat er met je lichaam gebeurt. Het is een zachte vorm van yoga daar de poses statisch zijn en lang worden aangehouden. De houdingen vergen wel een fysieke en mentale inspanning door de diepe stretch die in de dieperliggende weefsels (zoals ligamenten, kraakbeen, fascia) wordt gebracht.
Yin Yoga is ideaal voor wie wil werken aan een soepel lichaam zonder hard op de spieren te werken, dit alles op een meditatieve manier.
Bij yin yoga gebruik je niet je spieren om in een houding te komen, maar laat je de zwaartekracht zijn werk doen.
Er is reeds bewezen dat topsporters (vooral hardlopers) baat hebben bij deze vorm van yoga omdat de gewrichten dermate getraind worden zodat minder blessures opgelopen worden en herstel na blessure aanzienlijk sneller verloopt.
Daarnaast wordt yin yoga vaak, naast reguliere medische behandelingen, als aanvullend programma aangeboden aan mensen die bijvoorbeeld geconfronteerd worden met: fybromyalgie, spasmofilie, reuma, anorexia, chronische pijn, chronische vermoeidheid, burn-out, stress, depressie, hoge bloeddruk, revalidatie & preventie van (sport)blessures, enz.
Een boeiende ervaring voor alle gejaagde westerlingen.

Vinyasa is een krachtige yogastijl, wordt ook wel flow yoga genoemd omdat de houdingen geleidelijk en soepel in elkaar overgaan, zoals een dans.
Vinyasa yoga is een manier van yoga in flow. Hierdoor ontstaat meditatie in beweging. De houdingen volgen elkaar op in een vloeiende reeks. Lichaam, ademhaling en geest staan continu met elkaar in verbinding.
De yogahoudingen (asana’s) gaan via verbindende bewegingen (vinyasa’s) dynamisch in elkaar over op een krachtige in- en een uitademing. De lessen zijn wisselend intensief en uitdagend. Hierdoor verbeter je je concentratievermogen en leer je om ook mindfull te blijven als het (fysiek) uitdagend wordt. Kennis en ervaring die je direct in je dagelijkse leven kunt meenemen en toepassen. Direct na de eerste les voel je je al sterker en kom je op een dieper niveau in contact met je lichaam. Je bouwt aan bewustwording, gezondheid, kracht (zowel fysiek als mentaal) en ervaart meer evenwicht.
Vinyasa betekent “adem-gesyncroniseerde beweging” of ‘verbinding van beweging en ademhaling’. Een aanrader voor wie houdt van dynamische oefeningen.
(Afkomstig van Ashtanga Yoga.)

Vinyasa is een krachtige yogastijl, wordt ook wel flow yoga genoemd omdat de houdingen geleidelijk en soepel in elkaar overgaan, zoals een dans.
Vinyasa yoga is een manier van yoga in flow. Hierdoor ontstaat meditatie in beweging. De houdingen volgen elkaar op in een vloeiende reeks. Lichaam, ademhaling en geest staan continu met elkaar in verbinding.
De yogahoudingen (asana’s) gaan via verbindende bewegingen (vinyasa’s) dynamisch in elkaar over op een krachtige in- en een uitademing. De lessen zijn wisselend intensief en uitdagend. Hierdoor verbeter je je concentratievermogen en leer je om ook mindfull te blijven als het (fysiek) uitdagend wordt. Kennis en ervaring die je direct in je dagelijkse leven kunt meenemen en toepassen. Direct na de eerste les voel je je al sterker en kom je op een dieper niveau in contact met je lichaam. Je bouwt aan bewustwording, gezondheid, kracht (zowel fysiek als mentaal) en ervaart meer evenwicht.
Vinyasa betekent “adem-gesyncroniseerde beweging” of ‘verbinding van beweging en ademhaling’. Een aanrader voor wie houdt van dynamische oefeningen.
(Afkomstig van Ashtanga Yoga.)

In een yin yoga les ligt de nadruk op ‘slowing down’, zachtheid en mildheid voor jezelf. Yin yoga geeft je de kans om je grenzen te verkennen en is geschikt voor beginners en gevorderde yogabeoefenaars.
Een Yin yogales gaat over stretchen. De oefeningen zijn zacht en ontspannend en je blijft lang in eenzelfde houding zodat je goed kunt observeren wat er met je lichaam gebeurt. Het is een zachte vorm van yoga daar de poses statisch zijn en lang worden aangehouden. De houdingen vergen wel een fysieke en mentale inspanning door de diepe stretch die in de dieperliggende weefsels (zoals ligamenten, kraakbeen, fascia) wordt gebracht.
Yin Yoga is ideaal voor wie wil werken aan een soepel lichaam zonder hard op de spieren te werken, dit alles op een meditatieve manier.
Bij yin yoga gebruik je niet je spieren om in een houding te komen, maar laat je de zwaartekracht zijn werk doen.
Er is reeds bewezen dat topsporters (vooral hardlopers) baat hebben bij deze vorm van yoga omdat de gewrichten dermate getraind worden zodat minder blessures opgelopen worden en herstel na blessure aanzienlijk sneller verloopt.
Daarnaast wordt yin yoga vaak, naast reguliere medische behandelingen, als aanvullend programma aangeboden aan mensen die bijvoorbeeld geconfronteerd worden met: fybromyalgie, spasmofilie, reuma, anorexia, chronische pijn, chronische vermoeidheid, burn-out, stress, depressie, hoge bloeddruk, revalidatie & preventie van (sport)blessures, enz.

In een yin yoga les ligt de nadruk op ‘slowing down’, zachtheid en mildheid voor jezelf. Yin yoga geeft je de kans om je grenzen te verkennen en is geschikt voor beginners en gevorderde yogabeoefenaars.
Een Yin yogales gaat over stretchen. De oefeningen zijn zacht en ontspannend en je blijft lang in eenzelfde houding zodat je goed kunt observeren wat er met je lichaam gebeurt. Het is een zachte vorm van yoga daar de poses statisch zijn en lang worden aangehouden. De houdingen vergen wel een fysieke en mentale inspanning door de diepe stretch die in de dieperliggende weefsels (zoals ligamenten, kraakbeen, fascia) wordt gebracht.
Yin Yoga is ideaal voor wie wil werken aan een soepel lichaam zonder hard op de spieren te werken, dit alles op een meditatieve manier.
Bij yin yoga gebruik je niet je spieren om in een houding te komen, maar laat je de zwaartekracht zijn werk doen.
Er is reeds bewezen dat topsporters (vooral hardlopers) baat hebben bij deze vorm van yoga omdat de gewrichten dermate getraind worden zodat minder blessures opgelopen worden en herstel na blessure aanzienlijk sneller verloopt.
Daarnaast wordt yin yoga vaak, naast reguliere medische behandelingen, als aanvullend programma aangeboden aan mensen die bijvoorbeeld geconfronteerd worden met: fybromyalgie, spasmofilie, reuma, anorexia, chronische pijn, chronische vermoeidheid, burn-out, stress, depressie, hoge bloeddruk, revalidatie & preventie van (sport)blessures, enz.
Een boeiende ervaring voor alle gejaagde westerlingen.

Hatha Yoga is het in balans brengen van lichaam en geest door houdingen en stretching. Je leert je lichaam en ademhaling beheersen door lichaamsoefeningen. (HA= Zon, THA= Maan, wat verwijst naar het evenwicht tussen tegengestelden) Het omschrijft de mannelijke en de vrouwelijke energie in het lichaam en, zoals de Hatha Yoga Pradipika het omschrijft de vitale levensenergie (prana) en de mentale energie (manas). Disbalans in deze polaire energieën kan zorgen voor ongemakken of ziekte in het lichaam en bijvoorbeeld stress en burn-out. Het doel van hatha yoga hierin balans te brengen.
Hatha-yoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Aan het begin van de lessen wordt er vaak een korte meditatie gehouden omdat het voor veel yogi’s een belangrijk middel is om de eenheid van lichaam en geest te voelen.
Hatha-yoga kent ook enkele series, waarvan de Zonnegroet de bekendste is. Deze worden in Saja Yoga toegepast tijdens een Hatha-les.
Een Hatha-les is een ideaal middel om te onthaasten of stress te verminderen en om het lichaam sterker of losser te maken. Daarnaast wordt aan de technieken ook een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, de klieren en andere belangrijke organen en treedt er in het algemeen een versoepeling van het lichaam op. Het doel van hatha-yoga is daarom vooral het bevorderen van de gezondheid en het welbevinden.

Hatha Yoga is het in balans brengen van lichaam en geest door houdingen en stretching. Je leert je lichaam en ademhaling beheersen door lichaamsoefeningen. (HA= Zon, THA= Maan, wat verwijst naar het evenwicht tussen tegengestelden) Het omschrijft de mannelijke en de vrouwelijke energie in het lichaam en, zoals de Hatha Yoga Pradipika het omschrijft de vitale levensenergie (prana) en de mentale energie (manas). Disbalans in deze polaire energieën kan zorgen voor ongemakken of ziekte in het lichaam en bijvoorbeeld stress en burn-out. Het doel van hatha yoga hierin balans te brengen.
Hatha-yoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Aan het begin van de lessen wordt er vaak een korte meditatie gehouden omdat het voor veel yogi’s een belangrijk middel is om de eenheid van lichaam en geest te voelen.
Hatha-yoga kent ook enkele series, waarvan de Zonnegroet de bekendste is. Deze worden in Saja Yoga toegepast tijdens een Hatha-les.
Een Hatha-les is een ideaal middel om te onthaasten of stress te verminderen en om het lichaam sterker of losser te maken. Daarnaast wordt aan de technieken ook een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, de klieren en andere belangrijke organen en treedt er in het algemeen een versoepeling van het lichaam op. Het doel van hatha-yoga is daarom vooral het bevorderen van de gezondheid en het welbevinden.

HIIT Pilates (Tweewekelijks, alternerend op zaterdag)
=> Dit is een high intensity interval training gekoppeld aan pilates oefeningen. Hier ligt de focus op cardio, gecombineerd met krachtoefeningen op basis van je lichaamsgewicht waardoor je op een snelle tempo een fitte mind en body hebt. De training is bedoeld om je lichaam te verstevigen, je uithoudingsvermogen te verbeteren en je flexibel(er) te voelen. Het is een allround les waar je als mens telkens ook sterker uitkomt.

HIIT Pilates (Biweekly, alternating Saturdays)
=> This is a high-intensity interval training program combined with Pilates exercises. The focus is on cardio combined with bodyweight strength exercises, giving you a fit mind and body at a fast pace. The workout is designed to strengthen your body, improve your endurance, and enhance your flexibility. It's an all-around class that will leave you feeling stronger every time.

HIIT Pilates (Tweewekelijks, alternerend op zaterdag)
DRINKBUS + HANDDOEK meebrenngen
=> Dit is een high intensity interval training gekoppeld aan pilates oefeningen. Hier ligt de focus op cardio, gecombineerd met krachtoefeningen op basis van je lichaamsgewicht waardoor je op een snelle tempo een fitte mind en body hebt. De training is bedoeld om je lichaam te verstevigen, je uithoudingsvermogen te verbeteren en je flexibel(er) te voelen. Het is een allround les waar je als mens telkens ook sterker uitkomt.

HIIT Pilates (Biweekly, alternating Saturdays)
BRING A TOWEL + DRINKING BOTTLE
=> This is a high-intensity interval training program combined with Pilates exercises. The focus is on cardio combined with bodyweight strength exercises, giving you a fit mind and body at a fast pace. The workout is designed to strengthen your body, improve your endurance, and enhance your flexibility. It's an all-around class that will leave you feeling stronger every time.

In een yin yoga les ligt de nadruk op ‘slowing down’, zachtheid en mildheid voor jezelf. Yin yoga geeft je de kans om je grenzen te verkennen en is geschikt voor beginners en gevorderde yogabeoefenaars.
Een Yin yogales gaat over stretchen. De oefeningen zijn zacht en ontspannend en je blijft lang in eenzelfde houding zodat je goed kunt observeren wat er met je lichaam gebeurt. Het is een zachte vorm van yoga daar de poses statisch zijn en lang worden aangehouden. De houdingen vergen wel een fysieke en mentale inspanning door de diepe stretch die in de dieperliggende weefsels (zoals ligamenten, kraakbeen, fascia) wordt gebracht.
Yin Yoga is ideaal voor wie wil werken aan een soepel lichaam zonder hard op de spieren te werken, dit alles op een meditatieve manier.
Bij yin yoga gebruik je niet je spieren om in een houding te komen, maar laat je de zwaartekracht zijn werk doen.
Er is reeds bewezen dat topsporters (vooral hardlopers) baat hebben bij deze vorm van yoga omdat de gewrichten dermate getraind worden zodat minder blessures opgelopen worden en herstel na blessure aanzienlijk sneller verloopt.
Daarnaast wordt yin yoga vaak, naast reguliere medische behandelingen, als aanvullend programma aangeboden aan mensen die bijvoorbeeld geconfronteerd worden met: fybromyalgie, spasmofilie, reuma, anorexia, chronische pijn, chronische vermoeidheid, burn-out, stress, depressie, hoge bloeddruk, revalidatie & preventie van (sport)blessures, enz.
Een boeiende ervaring voor alle gejaagde westerlingen.

In een yin yoga les ligt de nadruk op ‘slowing down’, zachtheid en mildheid voor jezelf. Yin yoga geeft je de kans om je grenzen te verkennen en is geschikt voor beginners en gevorderde yogabeoefenaars.
Een Yin yogales gaat over stretchen. De oefeningen zijn zacht en ontspannend en je blijft lang in eenzelfde houding zodat je goed kunt observeren wat er met je lichaam gebeurt. Het is een zachte vorm van yoga daar de poses statisch zijn en lang worden aangehouden. De houdingen vergen wel een fysieke en mentale inspanning door de diepe stretch die in de dieperliggende weefsels (zoals ligamenten, kraakbeen, fascia) wordt gebracht.
Yin Yoga is ideaal voor wie wil werken aan een soepel lichaam zonder hard op de spieren te werken, dit alles op een meditatieve manier.
Bij yin yoga gebruik je niet je spieren om in een houding te komen, maar laat je de zwaartekracht zijn werk doen.
Er is reeds bewezen dat topsporters (vooral hardlopers) baat hebben bij deze vorm van yoga omdat de gewrichten dermate getraind worden zodat minder blessures opgelopen worden en herstel na blessure aanzienlijk sneller verloopt.
Daarnaast wordt yin yoga vaak, naast reguliere medische behandelingen, als aanvullend programma aangeboden aan mensen die bijvoorbeeld geconfronteerd worden met: fybromyalgie, spasmofilie, reuma, anorexia, chronische pijn, chronische vermoeidheid, burn-out, stress, depressie, hoge bloeddruk, revalidatie & preventie van (sport)blessures, enz.
Een boeiende ervaring voor alle gejaagde westerlingen.

Het tempo van een les Vinyasa Basic ligt minder hoog dan bijvoorbeeld bij Vinyasa Yoga, maar is wel ideaal als opstap naar deze lessen. De les is gericht op het soepel maken en versterken van lichaam en geest. In deze les wordt veel aandacht besteed aan de details van de basis. Heb je deze onder de knie, dan kun je je verder verdiepen in Vinyasa.
De ideale les om mee te starten als beginner als je op zoek bent naar een dynamische stijl van yoga met een haalbaar niveau, om je basis te verfijnen, om terug te starten met yoga na een tijd van afwezigheid.

Het tempo van een les Vinyasa Basic ligt minder hoog dan bijvoorbeeld bij Vinyasa Yoga, maar is wel ideaal als opstap naar deze lessen. De les is gericht op het soepel maken en versterken van lichaam en geest. In deze les wordt veel aandacht besteed aan de details van de basis. Heb je deze onder de knie, dan kun je je verder verdiepen in Vinyasa.
De ideale les om mee te starten als beginner als je op zoek bent naar een dynamische stijl van yoga met een haalbaar niveau, om je basis te verfijnen, om terug te starten met yoga na een tijd van afwezigheid.