Nell'Hatha Yoga, il lavoro sulla flessibilità si sviluppa attraverso una pratica attiva e consapevole, incentrata sull'allineamento del corpo e sulla tenuta delle posture (asana), sempre integrate al controllo del respiro (pranayama).
​L'obiettivo è guidare la persona ad allungare la muscolatura in sicurezza, sciogliere le rigidità e ampliare la mobilità articolare attraverso tenute prolungate e movimenti graduali. È un lavoro di costante ascolto e fermezza che sviluppa elasticità e forza in simultanea, portando la mente alla quiete e riequilibrando l'energia complessiva del corpo.

Il Vinyasa Yoga è una pratica dinamica e fluida in cui il movimento del corpo si sincronizza in modo armonico con il ritmo del respiro.
​A differenza di stili più statici, le posture (asana) non vengono tenute a lungo, ma si collegano l'una all'altra creando una vera e propria sequenza continua, quasi come una danza meditativa. Questa fluidità stimola la concentrazione e la presenza mentale, mentre la natura energetica della pratica genera calore interno, favorisce la purificazione dell'organismo e sviluppa allo stesso tempo forza, flessibilità, equilibrio e resistenza corporea.