Level: Anfänger / Mittelstufe

Im Mittelpunkt der Übungspraxis (Asana) steht immer der Atem.
Während des Übens entsteht ein harmonisches Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung sowie Leichtigkeit.
Die Muskulatur wird sanft aufgebaut bzw. gedehnt und eine starke Körpermitte (core stability) entwickelt. Verspannungen lösen sich auf.
Spezielle Atemübungen (Pranayama) und eine Abschlussmeditation (Samyama) runden die Übungsstunde ab.