Deze les is exclusief voor medewerkers van Milieudefensie.

Ontvang live Yoga Nidra in je eigen huis! Via Zoom wordt je door Sandra meegenomen in een begeleide meditatie waarbij je ligt (zitten mag ook). Yoga Nidra betekent ‘slaap van de yogi’s’. Deze yoga-slaap is een effectieve techniek voor diepe ontspanning die het mogelijk maakt om je lichamelijk, geestelijk én emotioneel te laten rusten. Bij Yoga Nidra balanceer je tussen wakker zijn en slapen in, ook wel de slaap-waak toestand genoemd. Je werkt naar een volledige ontspanning toe en wanneer de ontspanning compleet is, ontstaat er meer ruimte voor inzichten. Je wordt gevoeliger voor wat er in je omgaat, er ontstaat meer bewustzijn.

Yoga Nidra aan het begin van je dag maakt dat je met balans en rust aan je dag begint. Aan het einde van je werkdag kan het je helpen te ontladen en met rust en verfrist je avond in te stappen.

Benodigdheden:
- toegang tot Zoom, via https://zoom.us/ of via de Zoom app
- iets waarop je comfortabel kunt liggen zoals een (yoga)mat
- deken(s) om je warm te houden
- eventueel iets om over je ogen te leggen, zoals een oogkussen