Zaterdag ochtend uitslapen om toch nog vroeg de yoga te beoefenen voor een goed begin van het weekend. We beginnen met dynamische ademoefeningen en gebruiken a.o. een hoofdstand bankje om het lichaam uit te dagen en vertragen het laatste half uur om in een langere houding te rekken en strekken en te relaxen. Zo kan het weekend beginnen!

Nidra/klankconcert in de zaal.
Yoga Nidra betekent ‘slaap van de yogi’ en is een van de meditatieve vormen van yoga. Een reset voor het drukke hoofd waarbij de focus ligt op het onderzoeken van de diepere nivea’s van bewustzijn. Laat je meevoeren met de golven van de drum, klankschalen en koshi voor een diepe ontspanning.

Yin yoga om te vertragen in de winterperiode om met deze diepe meditatieve yogabeoefening mee te doen heb je geen ervaring nodig en wisselen we de oefeningen af met het bindweefsel dynamischer los te laten en vertraagt.

De avond in gaan met eerst een kopje thee, meditaie en ademsessie en na de beoefening van de hatha yoga om het lichaam toegankelijk te maken voor de nidra (of de slaapyoga zoals dat ook wel genoemd wordt). Niet dat je slaapt maar je wordt in een waak en rust stand gebracht om diep te ontspannen en zo de nacht in te gaan.

"Werken" naar de ultieme ontspanning en rust van het fysieke lichaam door verstilling, vertragen en overgave aan de houding. Eerst begin je met adem oefeningen en een aantal mindful bewegingen vervolgens in houdingen die het lichaam helemaal ondersteunen. Zorg voor voldoende kussens, dekens, bolster, en oogkussentje.