SAV - Lesrooster - Momoyoga

Maandag, 15 december

09:15

Docent

🎧 Reformer Self-Guided

Leeuwarderstraatweg 56B, Reformer Pilates Studio

09:30

Docent

Santa’s Sleigh Ride Circuit 🛷 Pilates Wachtlijst

Leeuwarderstraatweg 54, Savannah

10:00

Docent

🎧 Reformer Self-Guided

Leeuwarderstraatweg 56B, Reformer Pilates Studio

10:15

Docent

Old Year's Retreat 🎆 Yin XL Wachtlijst

Leeuwarderstraatweg 54, Savannah

10:45

Docent

🎧 Reformer Self-Guided

Leeuwarderstraatweg 56B, Reformer Pilates Studio

11:30

Docent

🎧 Reformer Self Guided

Leeuwarderstraatweg 56B, Reformer Studio

17:15

Docent

🎧 Reformer Self-Guided

Leeuwarderstraatweg 56B, Reformer Pilates Studio

17:30

SAV

Santa's Sleigh Ride Circuit 🛷 High Intensity self guided

Leeuwarderstraatweg 54, Boutique

Santa's Sleigh Ride Circuit 🛷 High Intensity self guided

15 december 2025 • 17:30 - 18:30

Leeuwarderstraatweg 54, Boutique

SAV Health Boutique

Lees meer

9 plaatsen beschikbaar

Beschrijving

In onze "Dynamic - Master Your Body" lessen willen we je helpen je lichaam te beheersen. Ontdek het plezier van fysieke inspanning terwijl je deelneemt aan dynamische workouts zoals krachttraining, pilates en infrarood training (TMF).

High-Intensity Pilates:
Onze High-Intensity Pilates lessen zijn speciaal ontworpen om je lichaam naar een hoger niveau te tillen. We integreren moderne technieken en maken gebruik van gewichten, weerstand en de Reformers om je conditie te verbeteren, kracht op te bouwen en je spieren te vormen als nooit tevoren. In deze les komt het moderne en eigentijdse samen met de traditionele Pilates-principes voor een unieke en intense ervaring.

Het gebruik van Reformers voegt een extra dimensie toe aan onze High-Intensity Pilates lessen. Deze veelzijdige apparaten bieden weerstand en helpen je bij het bereiken van diepe spieractivatie. Onze deskundige instructeurs begeleiden je bij elke beweging en zorgen voor een veilige en effectieve training.

Naast het opbouwen van kracht en conditie, richten we ons op het vormgeven van je lichaam en het tonen van je spieren. Onze oefeningen zijn gericht op het versterken van de kern, het verstevigen van de armen, benen en billen, en het verbeteren van de algehele lichaamsvorm.

Strengthen and sculpt:
In onze "Strength and Sculpt" Pilates lessen concentreren we ons op oefeningen die gericht zijn op het activeren van de Fast twitch spiervezels, ook bekend als Type II spiervezels. Deze spiervezels zijn verantwoordelijk voor krachtige en explosieve bewegingen, zoals snelle samentrekkingen van de spieren. Door het aanspreken van de Fast twitch spiervezels, bevorderen we de groei en versterking van de spieren. Deze lessen helpen je bij het opbouwen van spiermassa en het vormgeven van je lichaam voor een strakker en sculptuurachtig uiterlijk.

Additionals:
Infrarood, best driven en private

Deel deze les Voeg toe aan kalender

18:00

Docent

Aerial Yin Yang • Embers & Snow 🔥❄️

Leeuwarderstraatweg 54, Madelon

18:00

Docent

Reformer Advent Calendar - Advent Deel 2📅 Wachtlijst

Leeuwarderstraatweg 54, Sybrich

19:00

Docent

Reformer Advent Calendar - Advent Deel 2📅 Wachtlijst

Leeuwarderstraatweg 54, Sybrich

19:05

Docent

Aerial Yin Yang • Embers & Snow 🔥❄️

Leeuwarderstraatweg 54, Madelon

19:35

Docent

🎧 Reformer Self-Guided

Leeuwarderstraatweg 56B, Reformer Pilates Studio

20:10

Docent

🎁 Pilates Mat • Santa's Elfs Pilates Hour Wachtlijst

Leeuwarderstraatweg 54, Madelon

20:20

Docent

🎧 Reformer Self-Guided

Leeuwarderstraatweg 56B, Reformer Pilates Studio

Dinsdag, 16 december

17:10

Docent

🚶‍♀️Reformer Self-Guided 🎧

Leeuwarderstraatweg 54 en 56B, Boutique en Reformer Pilates Studio

17:55

Docent

🚶‍♀️Reformer Self-Guided 🎧

Leeuwarderstraatweg 54 en 56B, Boutique en Reformer Pilates Studio

18:35

Docent

Aerial - Spirit of Christmas🎄✨

Leeuwarderstraatweg 54, Sybrich

18:55

Docent

🎧 Reformer Self-Guided

Leeuwarderstraatweg 56B, Reformer Pilates Studio

19:45

Docent

Reformer Advent Calendar - Advent Deel 2📅 Wachtlijst

Leeuwarderstraatweg 54, Sybrich

19:50

Docent

🎧 Infrared Reformer Self-Guided 🔥

Leeuwarderstraatweg 54, Boutique

20:15

Docent

Reformer Advent Calendar - Advent Deel 2📅 Wachtlijst

Leeuwarderstraatweg 54, Sybrich

Woensdag, 17 december

08:30

Docent

🔥 Infrarood Self-Guided Reformer

Leeuwarderstraatweg 54, Boutique

08:30

Docent

🚶‍♀️Reformer Self-Guided 🎧

Leeuwarderstraatweg 54 en 56B, Boutique en Reformer Pilates Studio

09:20

Docent

Reformer Advent Calendar - Advent Deel 2📅

Leeuwarderstraatweg 54, Fleur

10:10

Docent

🚶‍♀️Reformer Self-Guided 🎧

Leeuwarderstraatweg 54 en 56B, Boutique en Reformer Pilates Studio

11:00

Docent

🚶‍♀️ Reformer Self-Guided 🎧

Leeuwarderstraatweg 54 en 56B, Boutique en reformer studio

11:45

Docent

🚶‍♀️ Reformer Self-Guided 🎧

Leeuwarderstraatweg 54 en 56B, Boutique en reformer studio

16:45

Docent

🎧 Reformer Self-Guided

Leeuwarderstraatweg 56B, Reformer Pilates Studio

17:30

Docent

Classical Mat & Reformer Advent 📅 Pilates XL Wachtlijst

Leeuwarderstraatweg 56B, Savannah

18:00

SAV

Cursus zwangerschapsyoga

Leeuwarderstraatweg 54, Madelon

Cursus zwangerschapsyoga

17 december 2025 • 18:00 - 19:00

Leeuwarderstraatweg 54, Madelon

SAV Health Boutique

Lees meer

7 plaatsen beschikbaar

Beschrijving

**Omdat de lessen vaak vol zitten, hanteren wij meestal een wachtlijst. Het is daarom aan te raden eerst via de mail met ons contact op te nemen. Wij kunnen je dan laten weten per welke datum je kunt starten. Als we de startdatum samen hebben afgestemd zullen wij je aanmelden voor alle 5 of 10 lessen zodat je plekje voor alle datums is gereserveerd. Let op: Dit kun je niet zelf doen.

De zwangerschapscursus van SAV is een reeks van 10 lessen waarbij je niet alleen yogahoudingen (kracht en ontspanning) en ademhalingsoefeningen doet, maar ook informatie over je zwangerschap, het bekken en de bevalling ontvangt.

Deze cursus draagt bij aan een fit en soepel verloop van je zwangerschap en bereidt je fysiek en mentaal goed voor op je bevalling. Omdat een zwangerschap en een bevalling veel van je lichaam en geest vragen, kan je natuurlijk wel wat extra ondersteuning gebruiken.

Inhoud van de lessen:

We behandelen diverse onderwerpen in de lessen. Voorbeelden hiervan zijn:

Bekken en de bekkenbodem (bekkeninstabiliteit)

Conditie en kracht (fitness en yogaoefening) tijdens je zwangerschap

Ademhaling (tijdens de voorweeën en weeën)

Oefeningen voor het versterken van je houdingspieren

Rug- nek- en schouderklachten tijdens de zwangerschap

Ontspanning bij o.a. harde buiken en meditatie-oefeningen

Hypnobirthing voor een voorspoedige bevalling. Ook bij stressklachten en angst voor pijn tijdens de bevalling.

Bevallingshoudingen

Partneravond/ochtend 1 x (een actieve informatie-avond van 1 uur waarin de partner (of een andere begeleider) leert hoe hij/zij de vrouw kan bijstaan tijdens de bevalling door o.a. het leren van aerial massage, rebozo en bespreking van eventuele pijnbestrijding door begeleiding van Hypnobirthing. Wees gerust, het is zeer praktisch, geen zweverige pufclub en de partners doen geen yogahoudingen.

Vormen van yoga die we gebruiken: Aerial Yoga, Myofascial Yoga (Yoga met massageballen), Yin yoga, Hatha Yoga, Yoga Nidra en Pilates.

Deel deze les Voeg toe aan kalender

18:30

Docent

🎧 Reformer Self-Guided

Leeuwarderstraatweg 56B

19:10

Docent

🤭 Reformer Group Pilates • Core Countdown Wachtlijst

Leeuwarderstraatweg 56B, Reformer Pilates Studio / Madelon

20:00

Docent

🎁 Pilates Mat • Santa's Elfs Pilates Hour

Leeuwarderstraatweg 54, Madelon @ Boutique

20:00

Docent

🎧 Reformer Self-Guided

Leeuwarderstraatweg 56B, Reformer Pilates Studio

Donderdag, 18 december

18:35

Docent

Yin yoga - Unwrapping The Heart💝 Wachtlijst

Leeuwarderstraatweg 54, Sybrich

18:45

Docent

🎧 Reformer Self-Guided

Leeuwarderstraatweg 56B, Reformer Pilates Studio

19:45

Docent

Nutcracker Ballet 🩰 Aerial Pilates

Leeuwarderstraatweg 54, Fleur

19:45

Docent

Reformer Advent Calendar - Advent Deel 2📅 Wachtlijst

Leeuwarderstraatweg 54, Sybrich

20:30

Docent

Reformer Advent Calendar - Advent Deel 2📅

Leeuwarderstraatweg 54, Sybrich

20:30

Docent

🎧 Reformer Self-Guided

Leeuwarderstraatweg 56B, Reformer Pilates Studio

Vrijdag, 19 december

09:00

Docent

Reformer Advent Calendar - Advent Deel 3📅

Leeuwarderstraatweg 54, Fleur

10:00

Docent

Classical Mat Advent 📅 Pilates XL

Leeuwarderstraatweg 54, Fleur

10:00

Docent

🎧 Reformer Self-Guided

Leeuwarderstraatweg 54, Reformer Pilates Studio

10:45

Docent

🎧 Reformer Self-Guided

Leeuwarderstraatweg 56B, Reformer Pilates Studio

16:00

Docent

Chakra Sound Journey 🔔🎶Chakra yoga XL Wachtlijst

Leeuwarderstraatweg 54, Savannah

16:00

Docent

🚶‍♀️Reformer Self-Guided 🎧

Leeuwarderstraatweg 54 en 56B, Boutique en Reformer Pilates Studio

16:45

Docent

🚶‍♀️Reformer Self-Guided 🎧

Leeuwarderstraatweg 54 en 56B, Boutique en Reformer Pilates Studio

Zaterdag, 20 december

09:30

Docent

Nutcracker Ballet 🩰 Aerial Pilates

Leeuwarderstraatweg 54, Fleur

18:30

Docent

Reformer Advent Calendar - Advent Deel 2📅

Leeuwarderstraatweg 54, Fleur

19:30

Docent

Reformer Advent Calendar - Advent Deel 3 📅

Leeuwarderstraatweg 54, Fleur

Zondag, 21 december

09:30

Docent

Classical Mat Advent 📅 Pilates XL

Leeuwarderstraatweg 54, Fleur

11:00

Docent

Reformer Advent Calendar - Advent Deel 3 📅

Leeuwarderstraatweg 54, Fleur

15 - 21 december 2025

Maandag, 15 december

🎧 Reformer Self-Guided

Santa’s Sleigh Ride Circuit 🛷 Pilates Wachtlijst

🎧 Reformer Self-Guided

Old Year's Retreat 🎆 Yin XL Wachtlijst

🎧 Reformer Self-Guided

🎧 Reformer Self Guided

🎧 Reformer Self-Guided

Santa's Sleigh Ride Circuit 🛷 High Intensity self guided

Aerial Yin Yang • Embers & Snow 🔥❄️

Reformer Advent Calendar - Advent Deel 2📅 Wachtlijst

Reformer Advent Calendar - Advent Deel 2📅 Wachtlijst

Aerial Yin Yang • Embers & Snow 🔥❄️

🎧 Reformer Self-Guided

🎁 Pilates Mat • Santa's Elfs Pilates Hour Wachtlijst

🎧 Reformer Self-Guided

Dinsdag, 16 december

🚶‍♀️Reformer Self-Guided 🎧

🚶‍♀️Reformer Self-Guided 🎧

Aerial - Spirit of Christmas🎄✨

🎧 Reformer Self-Guided

Reformer Advent Calendar - Advent Deel 2📅 Wachtlijst

🎧 Infrared Reformer Self-Guided 🔥

Reformer Advent Calendar - Advent Deel 2📅 Wachtlijst

Woensdag, 17 december

🔥 Infrarood Self-Guided Reformer

🚶‍♀️Reformer Self-Guided 🎧

Reformer Advent Calendar - Advent Deel 2📅

🚶‍♀️Reformer Self-Guided 🎧

🚶‍♀️ Reformer Self-Guided 🎧

🚶‍♀️ Reformer Self-Guided 🎧

🎧 Reformer Self-Guided

Classical Mat & Reformer Advent 📅 Pilates XL Wachtlijst

Cursus zwangerschapsyoga

🎧 Reformer Self-Guided

🤭 Reformer Group Pilates • Core Countdown Wachtlijst

🎁 Pilates Mat • Santa's Elfs Pilates Hour

🎧 Reformer Self-Guided

Donderdag, 18 december

Yin yoga - Unwrapping The Heart💝 Wachtlijst

🎧 Reformer Self-Guided

Nutcracker Ballet 🩰 Aerial Pilates

Reformer Advent Calendar - Advent Deel 2📅 Wachtlijst

Reformer Advent Calendar - Advent Deel 2📅

🎧 Reformer Self-Guided

Vrijdag, 19 december

Reformer Advent Calendar - Advent Deel 3📅

Classical Mat Advent 📅 Pilates XL

🎧 Reformer Self-Guided

🎧 Reformer Self-Guided

Chakra Sound Journey 🔔🎶Chakra yoga XL Wachtlijst

🚶‍♀️Reformer Self-Guided 🎧

🚶‍♀️Reformer Self-Guided 🎧

Zaterdag, 20 december

Nutcracker Ballet 🩰 Aerial Pilates

Reformer Advent Calendar - Advent Deel 2📅

Reformer Advent Calendar - Advent Deel 3 📅

Zondag, 21 december

Classical Mat Advent 📅 Pilates XL

Reformer Advent Calendar - Advent Deel 3 📅

15 - 21 december 2025