Pilates les voor je core.

In deze Yin Yoga les ervaar je de warmte van Nederlandse tradities en cultuur terwijl je je verbindt met het land en zijn geschiedenis. Door rustgevende houdingen en meditatieve reflectie, dompel je jezelf onder in een gevoel van thuis en geborgenheid, terwijl je zowel het heden als het verleden van Nederland verkent. Deze inspirerende les biedt ruimte voor zelfreflectie en culturele verbondenheid, waardoor je een dieper begrip krijgt van wat het betekent om Nederland je thuis te noemen.

In deze Yin Yoga les ervaar je de warmte van Nederlandse tradities en cultuur terwijl je je verbindt met het land en zijn geschiedenis. Door rustgevende houdingen en meditatieve reflectie, dompel je jezelf onder in een gevoel van thuis en geborgenheid, terwijl je zowel het heden als het verleden van Nederland verkent. Deze inspirerende les biedt ruimte voor zelfreflectie en culturele verbondenheid, waardoor je een dieper begrip krijgt van wat het betekent om Nederland je thuis te noemen.

Moderne pilates les voor je core.

Een les gericht op het openen en balanceren van het kroon(kruin)chakra, geïnspireerd door het idee van spirituele verbinding en koninklijke wijsheid.

Veilige Haven Yoga: Een kalmerende en grondende yin yogales gericht op het creëren van een gevoel van veiligheid en bescherming, geïnspireerd door het idee van een haven als toevluchtsoord.

Een les waarin houdingen worden beoefend die kracht en stabiliteit in de kern bevorderen, geïnspireerd door het idee van het zitten op een koninklijke troon met waardigheid en kracht.

Pilates les voor je core.

De zwangerschapscursus van SAV is een reeks van 10 lessen waarbij je niet alleen yogahoudingen (kracht en ontspanning) en ademhalingsoefeningen doet, maar ook informatie over je zwangerschap, het bekken en de bevalling ontvangt.

​

Deze cursus draagt bij aan een fit en soepel verloop van je zwangerschap en bereidt je fysiek en mentaal goed voor op je bevalling. Omdat een zwangerschap en een bevalling veel van je lichaam en geest vragen, kan je natuurlijk wel wat extra ondersteuning gebruiken.



Inhoud van de lessen:

We behandelen diverse onderwerpen in de lessen. Voorbeelden hiervan zijn:

Bekken en de bekkenbodem (bekkeninstabiliteit)

Conditie en kracht (fitness en yogaoefening) tijdens je zwangerschap

Ademhaling (tijdens de voorweeën en weeën)

Oefeningen voor het versterken van je houdingspieren

Rug- nek- en schouderklachten tijdens de zwangerschap

Ontspanning bij o.a. harde buiken en meditatie-oefeningen

Hypnobirthing voor een voorspoedige bevalling. Ook bij stressklachten en angst voor pijn tijdens de bevalling.

Bevallingshoudingen

Partneravond/ochtend 1 x (een actieve informatie-avond van 1 uur waarin de partner (of een andere begeleider) leert hoe hij/zij de vrouw kan bijstaan tijdens de bevalling door o.a. het leren van aerial massage, rebozo en bespreking van eventuele pijnbestrijding door begeleiding van Hypnobirthing. Wees gerust, het is zeer praktisch, geen zweverige pufclub en de partners doen geen yogahoudingen.

Vormen van yoga die we gebruiken: Aerial Yoga, Myofascial Yoga (Yoga met massageballen), Yin yoga, Hatha Yoga, Yoga Nidra en Pilates.

Pilates les voor je core

Pilates les voor je core.

Een les gericht op het vinden van veiligheid en rust in de stilte, geïnspireerd door het idee van innerlijke vrede en geborgenheid die voortkomt uit een kalme geest.

Pilates les voor je core.

Pilates les voor je houding.

In deze diepgaande Yin Yoga sessie nodigen we je uit om de balans te verkennen tussen het strijden voor je diepste overtuigingen en het vinden van innerlijke veiligheid en rust. Terwijl we de houdingen aannemen en ons laten leiden door de kalme en diepe ademhaling, worden we uitgenodigd om diep in onszelf te kijken en te reflecteren op wat echt belangrijk voor ons is. We onderzoeken hoe we vastberaden kunnen staan voor onze principes en waarden, zelfs te midden van uitdagingen en tegenstand, terwijl we tegelijkertijd leren hoe we een gevoel van veiligheid en geborgenheid kunnen cultiveren binnenin. Door middel van zachte, lang gehouden houdingen en meditatieve ademhalingstechnieken, creëren we een ruimte waarin we de innerlijke strijd kunnen verkennen en uiteindelijk een diepere verbinding kunnen vinden met onszelf en met datgene waar we voor zouden strijden.