Tijdens deze les volg je een eigen oefenprogramma in de warmte (infrarood). Hiervoor krijg je een schema met oefeningen die je zelfstandig afwerkt. Natuurlijk is er wel een docent aanwezig die je begeleid.

Houd er rekening mee dat je de eerste trainingen wat meer tijd kwijt bent aan het goed aanleren van je trainingsschema. Het is normaal dat je aan het begin niet aan alle oefeningen toe komt. Geef jezelf hiervoor wat tijd. Later zal dit sneller gaan. Neem een telefoon of notitie blokje mee om notities te maken over je trainingen.

Kleding:
Trek zomerse sportkleding aan. Het liefste korte broek + shirtje. 

Wat neem ik mee: 
Pen en papier of telefoon waarmee je notities kunt maken over je training. Flesje water en een handdoek.

Let op:
Infrarood trainingen zijn kort en intensief. Omdat de les maar 30 minuten duurt vragen wij om gefocust te zijn op de training. Bij binnenkomst verzamel je de spullen die je nodig hebt voor jouw schema en ga je direct aan de slag.

Overige informatie.
Onze infrarood trainingen zijn laagdrempelig, op maat gemaakt en geschikt in iedere situatie, voor iedere leeftijdsfase. Bewegen in de warmte zorgt voor een hogere vetverbranding, waardoor een sessie van 30 minuten al voldoende is. Het oefen programma is opgebouwd uit verschillende oefeningen die, afgestemd zijn op jouw lichaam, je levensfase, je doelen of eventuele klachten. Wij horen graag voordat je komt wat jouw doelen zijn en kijken dan samen met welke oefeningen daar het beste bij passen. Je kunt niet deelnemen aan de les zonder dat er contact is geweest.

Yin Yoga en Massage in Heerenveen.
Tijdens deze les combineren we yin yoga (rustige yoga) met massage. Dit is een hele rustige les die in het teken staat van ontspanning.  

De yoga sessie bestaat uit verschillende yoga, ontspanning en massagetechnieken. Denk aan yin yoga, aromatherapie, hot stone, kruidenstempel, thaise en aerial massage. Deze les wordt gegeven in een verwarmde ruimte van 35 graden. De warme infrarood stralen hebben een ontspannen en therapeutische werking op ons lichaam. 

Geschikt voor:
Lage rugklachten, Hoge rugklachten, Nek/schouder klachten, Heupklachten of Spierspanningsklachten. Ook geschikt voor zwangeren.

Wat neem ik mee?
Een handdoek en flesje water

Wat trek ik aan?
Een korte broek en een topje, zodat de docente je gemakkelijk kan masseren. Je mag ook kleding meenemen om later over je korte sportkleding heen te trekken.

Locatie:
Leeuwarderstraatweg 54, Heerenveen

De Aerial Yoga les is een les yoga waarbij je gebruik maakt van doeken die hangen aan het plafond. Het doek dient ter ondersteuning tijdens de les. Zo helpt het doek je bijvoorbeeld verder in een houding te komen, kan het doek er voor zorgen dat een houding makkelijk wordt of juist moeilijker. Ook kun je leren hoe het doek voor je gaat werken, dan wordt het doek als het ware je fysiotherapeut!

Dit is een combinatie van rustige yoga vormen zoals Yin, Restorative en Yoga Nidra. In sommige houdingen gebruiken we het doek ter ondersteuning of, als Thaise yoga masseur!💆‍♀️

Zo'n Aerial doek ziet er misschien heel acrobatisch uit maar dat komt in deze les helemaal niet aan bod. Het doek maakt de houdingen makkelijker en helpt je daardoor om de oefeningen op de juiste manier uit te voeren. Deze les geeft je meer ruimte in het lijf, helpt je bij een goede ademhaling en leert je ontspannen.

Uitermate geschikt bij:
Bekkenklachten, Lage rugklachten, Hoge rugklachten, Nek/schouder klachten, Heupklachten, ademhalingsklachten, spanning of angstklachten. Ook geschikt voor zwangeren.

Bij aerial yoga heb je eerst even de tijd nodig om te ontdekken hoe het doek werkt. Wanneer je dit eenmaal onder de knie hebt dan vinden wij aerial yoga één van de meest effectieve yoga soorten. Vooral bij rug en bekkenklachten kan deze les erg veel bijdragen. Aerial yoga kan daardoor veel bijdragen aan (herstellen van) lichamelijke klachten. Ook als de klacht niet meer te herstellen is kan aerial yoga veel verlichting bieden.

Yin Yoga in Heerenveen.
Hot Yin Yoga is een hele rustige yogales. De les is vooral gericht op ontspanning.

De yoga sessie bestaat uit verschillende yoga, ontspanning en adem technieken. Deze les wordt gegeven in een verwarmde ruimte van 30 graden. Deze warmte heeft een ontspannen en therapeutische werking op ons lichaam. 

Geschikt voor:
Lage rugklachten, Hoge rugklachten, Nek/schouder klachten, Heupklachten of Spierspanningsklachten. Ook geschikt voor zwangeren.

Locatie:
Fok 47, Heerenveen

Hot Flow Yoga is een actieve yogastijl in een verwarmde ruimte. Tijdens de les is er een afwisseling van dynamische en statische houdingen. Centraal in de les staat de continue beweging van de ene yogahouding naar de volgende in een rustige en zachte ‘flow’, ondersteund door je ademhaling.

Deze les is geschikt voor mensen die ontspannen door te bewegen. De les is actief en dat kan uitdagend zijn. Ben je mobiel, en wil je sterker worden? Dan is deze les geschikt voor jou.

Tijdens deze les volg je een eigen oefenprogramma in de warmte (infrarood). Hiervoor krijg je een schema met oefeningen die je zelfstandig afwerkt. Natuurlijk is er wel een docent aanwezig die je begeleid.

Houd er rekening mee dat je de eerste trainingen wat meer tijd kwijt bent aan het goed aanleren van je trainingsschema. Het is normaal dat je aan het begin niet aan alle oefeningen toe komt. Geef jezelf hiervoor wat tijd. Later zal dit sneller gaan. Neem een telefoon of notitie blokje mee om notities te maken over je trainingen.

Kleding:
Trek zomerse sportkleding aan. Het liefste korte broek + shirtje.

Wat neem ik mee:
Pen en papier of telefoon waarmee je notities kunt maken over je training. Flesje water en een handdoek.

Let op:
Infrarood trainingen zijn kort en intensief. Omdat de les maar 30 minuten duurt vragen wij om gefocust te zijn op de training. Bij binnenkomst verzamel je de spullen die je nodig hebt voor jouw schema en ga je direct aan de slag.

Overige informatie.
Onze infrarood trainingen zijn laagdrempelig, op maat gemaakt en geschikt in iedere situatie, voor iedere leeftijdsfase. Bewegen in de warmte zorgt voor een hogere vetverbranding, waardoor een sessie van 30 minuten al voldoende is. Het oefen programma is opgebouwd uit verschillende oefeningen die, afgestemd zijn op jouw lichaam, je levensfase, je doelen of eventuele klachten. Wij horen graag voordat je komt wat jouw doelen zijn en kijken dan samen met welke oefeningen daar het beste bij passen. Je kunt niet deelnemen aan de les zonder dat er contact is geweest.

Dit is een les met een combinatie van klassieke pilates, mobility training, booty barre en power yoga. Een actieve les dus. De infrarood panelen staan tijdens de les aan en daarmee is de les extra spicy (Let op, het is geen hot les want de ruimte is niet voorverwarmd).

Wil je je kracht, conditie en core verbeteren kies dan deze les.

Dit is een dynamische en actieve vorm van yoga. Om het heel simpel te houden, zou je het ook power yoga kunnen noemen. Daarnaast zou je veel houdingen kunnen herkennen uit de Hatha yoga. Het verschil is echter dat bij Hatha yoga de houdingen vaak statisch worden uitgevoerd, bij Asthanga komen ze achter elkaar, in een serie, in een 'flow'.

Ashtanga yoga is een actievere vorm waarbij adem en beweging samenkomen. Door de Ashtanga houdingen en je ademhaling leer je jouw geest en lichaam in verbinding te laten komen. Ashtanga yoga is een actievere lesvorm, ook wel Yang yoga genoemd.

Elena: ‘Ashtanga yoga is een specifieke filosofie. De letterlijke vertaling van Ashtanga is: acht ledematen. Deze filosofie geeft richting aan hoe je je leven zinvol kunt maken door morele en ethische lessen over het zelf. De volgorde gaat van het uiterlijke naar het innerlijke.’