In onze "Dynamic - Master Your Body" lessen willen we je helpen je lichaam te beheersen. Ontdek het plezier van fysieke inspanning terwijl je deelneemt aan dynamische workouts zoals krachttraining, pilates en infrarood training (TMF).

High-Intensity Pilates:
Onze High-Intensity Pilates lessen zijn speciaal ontworpen om je lichaam naar een hoger niveau te tillen. We integreren moderne technieken en maken gebruik van gewichten, weerstand en de Reformers om je conditie te verbeteren, kracht op te bouwen en je spieren te vormen als nooit tevoren. In deze les komt het moderne en eigentijdse samen met de traditionele Pilates-principes voor een unieke en intense ervaring.

Het gebruik van Reformers voegt een extra dimensie toe aan onze High-Intensity Pilates lessen. Deze veelzijdige apparaten bieden weerstand en helpen je bij het bereiken van diepe spieractivatie. Onze deskundige instructeurs begeleiden je bij elke beweging en zorgen voor een veilige en effectieve training.

Naast het opbouwen van kracht en conditie, richten we ons op het vormgeven van je lichaam en het tonen van je spieren. Onze oefeningen zijn gericht op het versterken van de kern, het verstevigen van de armen, benen en billen, en het verbeteren van de algehele lichaamsvorm.

Strengthen and sculpt:
In onze "Strength and Sculpt" Pilates lessen concentreren we ons op oefeningen die gericht zijn op het activeren van de Fast twitch spiervezels, ook bekend als Type II spiervezels. Deze spiervezels zijn verantwoordelijk voor krachtige en explosieve bewegingen, zoals snelle samentrekkingen van de spieren. Door het aanspreken van de Fast twitch spiervezels, bevorderen we de groei en versterking van de spieren. Deze lessen helpen je bij het opbouwen van spiermassa en het vormgeven van je lichaam voor een strakker en sculptuurachtig uiterlijk.

De zwangerschapscursus van SAV is een reeks van 10 lessen waarbij je niet alleen yogahoudingen (kracht en ontspanning) en ademhalingsoefeningen doet, maar ook informatie over je zwangerschap, het bekken en de bevalling ontvangt.

​

Deze cursus draagt bij aan een fit en soepel verloop van je zwangerschap en bereidt je fysiek en mentaal goed voor op je bevalling. Omdat een zwangerschap en een bevalling veel van je lichaam en geest vragen, kan je natuurlijk wel wat extra ondersteuning gebruiken.



Inhoud van de lessen:

We behandelen diverse onderwerpen in de lessen. Voorbeelden hiervan zijn:

Bekken en de bekkenbodem (bekkeninstabiliteit)

Conditie en kracht (fitness en yogaoefening) tijdens je zwangerschap

Ademhaling (tijdens de voorweeën en weeën)

Oefeningen voor het versterken van je houdingspieren

Rug- nek- en schouderklachten tijdens de zwangerschap

Ontspanning bij o.a. harde buiken en meditatie-oefeningen

Hypnobirthing voor een voorspoedige bevalling. Ook bij stressklachten en angst voor pijn tijdens de bevalling.

Bevallingshoudingen

Partneravond/ochtend 1 x (een actieve informatie-avond van 1 uur waarin de partner (of een andere begeleider) leert hoe hij/zij de vrouw kan bijstaan tijdens de bevalling door o.a. het leren van aerial massage, rebozo en bespreking van eventuele pijnbestrijding door begeleiding van Hypnobirthing. Wees gerust, het is zeer praktisch, geen zweverige pufclub en de partners doen geen yogahoudingen.

Vormen van yoga die we gebruiken: Aerial Yoga, Myofascial Yoga (Yoga met massageballen), Yin yoga, Hatha Yoga, Yoga Nidra en Pilates.