Start: 08. Februar | Dauer: 12 Wochen | Vor Ort in deinem Yoga-Studio

Stell dir vor, du gehst 12 Wochen lang Schritt für Schritt in deine innere Stärke – begleitet mit Yoga, Atemtechniken, Reflexion und alltagstauglichen Resilienz-Tools. Dieses Programm unterstützt dich dabei, deinen Stress zu regulieren, deinen Fokus zu finden und nach jedem Tief schneller wieder aufzustehen.

Was dich erwartet

In diesem intensiven Live-Programm verbinden wir Körper, Geist und Nervensystem zu einem ganzheitlichen Training für mehr innere Stabilität und Klarheit. Jede Woche widmen wir uns einem Kernthema der Resilienz – mit Yoga-Praxis, Atemübungen, Achtsamkeit, Reflexionsimpulsen und praktischen Übungen für deinen Alltag.

Inhalte der 12 Wochen

Einführung & Selbstreflexion

Stressbewältigung & Achtsamkeit

Selbstfürsorge & Mitgefühl

Flexibilität & Anpassungsfähigkeit

Beziehungen & soziale Unterstützung

Emotionale Intelligenz & Kommunikation

Zielsetzung & Selbstmotivation

Problemlösung & Entscheidungsfindung

Resilienz im Arbeitsleben

Krisenbewältigung & Umgang mit Rückschlägen

Integration & Feinarbeit

Abschluss & Zukunftsausrichtung

Methoden (ganzheitlich & alltagstauglich)

Yoga-Praxis & Körperwahrnehmung

Atemtechniken (u. a. 4–6-Atmung)

Achtsamkeitsübungen

Reflexion & Journaling

Affirmationen & Visualisierungen

Mini-Routinen für den Alltag

Tools zur Selbstregulation

Kommunikations- und Mindset-Impulse

Das bekommst du zusätzlich

Workbook mit allen Themen & Reflexionsfragen

Aroma-Öl-Impulse zu den jeweiligen Wochen

Kleine Ernährungstipps passend zu den Themenschwerpunkten

Übungen & Mikro-Routinen für zuhause

WhatsApp-Gruppe für Austausch & sanfte Motivation (optional)

Ziel des Programms

Du lernst, dein Nervensystem zu beruhigen, klarer zu entscheiden und Routinen aufzubauen, die dich tragen.
Nach 12 Wochen weißt du, wie du die Perspektive wechselst, dich neu ausrichtest – und nach jedem Tief stärker weitergehst.

Für wen ist das Programm geeignet?

Für Menschen, die

wirklich etwas verändern wollen

Stress besser regulieren möchten

Routinen suchen, die leicht funktionieren

klarer handeln und Grenzen setzen wollen

bereit sind, sich selbst besser kennenzulernen

Nicht geeignet als Ersatz für eine therapeutische Behandlung.

Was du mitbringen solltest

Bequeme Kleidung, Offenheit, und die Bereitschaft, kleine Übungen auch im Alltag zu testen.
Keine Yoga-Vorkenntnisse nötig.

Buchung: https://www.momoyoga.com/self-life-balance-yoga/event/b09d1eb2-1da0-4e1b-b8ea-dc8d2ef55d07