4-7-8 Atmung - Entspannung in wenigen Atemzügen 🌬️✨
Johanna Glatt22 Mai 2026 • Dauer: 4 Minuten
Diese einfache, aber wirkungsvolle Atemtechnik hilft dir, Stress abzubauen, dein Nervensystem zu beruhigen und schneller zu entspannen. Perfekt für zwischendurch, vor dem Schlafengehen oder in herausfordernden Momenten. 🔹 Anleitung: 👉 4 Sekunden einatmen 👉 7 Sekunden Luft anhalten 👉 8 Sekunden langsam ausatmen Wiederhole die Übung 4-5 Mal und spüre, wie dein Körper und Geist zur Ruhe kommen.