Kennst du das? Eigentlich möchtest du abends langsam zur Ruhe kommen, doch dann bleibt das Handy noch etwas länger in der Hand, ein Gedanke führt zum nächsten, und plötzlich ist es später, als dir lieb ist.

Das Abend-Refugium ist eine kleine Einladung, genau hier auszusteigen.

Handy aus. Kerzen oder Dämmerlicht an. Einmal nichts müssen.

Während 35 Minuten begleite ich dich durch Meditation, sanfte Bewegung und Atemübungen – meine liebsten Übungen, um Körper und Geist langsam herunterzufahren. Du musst nichts sagen und nichts leisten. Du darfst dich tragen lassen.

Danach klappst du den PC zu und gehst direkt ins Bett. Vielleicht schläfst du sofort ein. Vielleicht liest du noch ein paar Seiten oder zählst ein paar Schäfchen.

Kleiner Tipp: Erledige deine Abendroutine am besten schon vorher. So darf dein Handy ab jetzt im Flugmodus bleiben und du musst nun nichts mehr tun.

>>> Bezahlung: Du entscheidest selbst, was dir diese Praxis wert ist. Orientiere dich dabei an deinem Budget, aber auch an dem, was du aus den 35 Minuten für dich mitnimmst.
Es gibt keinen «richtigen» Betrag. Wähle das, was sich für dich fair und stimmig anfühlt.
>>> Twint: 079 268 39 35

Hilfsmittel (alles optional): Yogamatte, Sitzkissen, Notizheft und Schreibstift.