Mindful Yoga is een rustige les waarin je beweegt met aandacht. We werken met zachte bewegingen, flexibiliteit, ademhaling en yin-houdingen om je lichaam losser te maken en spanning te verminderen.

Je voelt wat je lichaam aangeeft en beweegt binnen je eigen grenzen. Soms is een houding ontspannen, soms wat uitdagender, maar altijd op een zachte manier.

Het gaat niet om perfectie of presteren, maar om hoe het voelt. Door te vertragen en bewuster te bewegen ontstaat er meer rust, ruimte en balans.

Yin Yoga is een zachte en meditatieve yogavorm waarbij houdingen langere tijd (meestal 3 tot 5 minuten of langer) worden vastgehouden. Deze les richt zich speciaal op het bindweefsel en de gewrichten. Door de zachte rek en druk stimuleert Yin Yoga de doorbloeding en elasticiteit van het bindweefsel, wat helpt om stijfheid te verminderen en de mobiliteit te vergroten. Daarnaast werkt het door op diepere lagen zoals je meridianen en levensenergie. Een uitnodiging om te vertragen, te voelen en aanwezig te zijn in je eigen tempo.