Actief. Dynamisch. Passief. Ontspannen.

Deze les is een mix van yin en yang, ontspanning en inspanning, perfect voor zowel beginners en gevorderden. Je zult elementen tegenkomen uit Vinyasa Flow Yoga, Power Yoga, Asthanga Yoga en Yin yoga. Volg je deze les ’s ochtends, dan stàrten we met een reeks yin houdingen, gevolgd door een actieve flow waardoor je energiek, doch ontspannen en met meer focus je dag vervolgt. Maar volg je deze les ’s avonds, then we turn things around.. dan begìnnen we met een actieve flow en èindigen we, voor een goede nachtrust, met een reeks ontspannen yin houdingen.

De yogadocent begeleidt jou door de creatieve houdingen en geeft opties voor de verschillende niveaus en intensiteiten waardoor deze les voor alle niveaus geschikt is.
Geef eventuele blessures voor de les door aan de yogadocent. De yogadocent kan je dan goed begeleiden en alternatieven bieden tijdens de les. Luister altijd naar de signalen van je lichaam.

TENSLOTTE: Kom fris naar de les en gebruik bij voorkeur geurloze deodorant, liever geen parfum of andere geuren. Wees je bewust dat parfum of sterk geparfumeerde deodorant belemmerend kan zijn voor een diepe ademhaling van jouw mede yogi's en de docent.

Passief. Ontspannend. Voedend.

Kom tot rust met deze passieve, diepe, langzame les voor herstel, ontspanning en (nacht)rust. De les heeft een meditatief en mindful karakter.

We nemen tijdens deze les verschillende ‘yin’ houdingen aan waarbij we 2-5 minuten de diepere lagen van ons lichaam stretchen. Denk hierbij aan bindweefsel, pezen, spierlagen en gewrichtsbanden. We doen voornamelijk zittende en liggende asana's (houdingen) en simpele ademoefeningen.

Deze yogavorm is bewezen therapeutisch voor het lichaam, maar ook voor onze 'monkey mind' en het hart. Het is een mooie tegenhanger van alle Yang vormen van yoga.

Iedereen heeft uiteindelijk baat bij langzamer aan doen, stil zijn, naar binnen keren en rusten, dit geeft Prana ook wel Chi of Ki genoemd (levensenergie) de mogelijkheid om vrij door het lichaam en meridianen te bewegen en laat de drang tot het aanhouden van weerstand en patronen in lichaam en geest los. De vloeibare delen in het lichaam maken de gewrichten meer doorbloed, zachter, soepeler en vloeiend.
De oefeningen doen het werk voor jou, jij hoeft er alleen maar te zijn.

WAT NEEM IK MEE VOOR EEN YINLES?
- Belangrijk: kleed je warm aan
- dikke sokken
- draag lagen, bovenste laag lange mouwen
- belangrijk dat kleding comfortabel is en elastisch zodat je niet beperkt wordt in je beweging
- een plaid/kleed (als hulpmiddel en voor eindontspanning)
- een hammamdoek (voor om het kussen en/of bolster)

In Yin yoga wordt gewerkt met props ofwel hulpmiddelen als blokken, kussens en bolsters. Deze zijn om jouw lichaam te ondersteunen en zo comfortabel mogelijk in de houding te kunnen ontspannen. Want soms is er compressie in een houding wat onprettig kan zijn, door het gebruik van de props kunnen we deze compressie omzeilen. Ook het plaid kunnen we oprollen en wordt vaak gebruikt om onder de enkel te leggen in een bepaalde houding. Vergeet dus niet een plaid en/of hammamdoen mee te nemen!

Geef eventuele blessures voor de les door aan de yogadocent. De yogadocent kan je dan goed begeleiden en alternatieven bieden tijdens de les. Luister altijd naar de signalen van je lichaam.

TENSLOTTE: Kom fris naar de les en gebruik bij voorkeur geurloze deodorant, liever geen parfum of andere geuren. Wees je bewust dat parfum of sterk geparfumeerde deodorant belemmerend kan zijn voor een diepe ademhaling van jouw mede yogi's en de docent.

Actief. Dynamisch. Passief. Ontspannen.

Deze les is een mix van yin en yang, ontspanning en inspanning, perfect voor zowel beginners en gevorderden. Je zult elementen tegenkomen uit Vinyasa Flow Yoga, Power Yoga, Asthanga Yoga en Yin yoga. Volg je deze les ’s ochtends, dan stàrten we met een reeks yin houdingen, gevolgd door een actieve flow waardoor je energiek, doch ontspannen en met meer focus je dag vervolgt. Maar volg je deze les ’s avonds, then we turn things around.. dan begìnnen we met een actieve flow en èindigen we, voor een goede nachtrust, met een reeks ontspannen yin houdingen.

De yogadocent begeleidt jou door de creatieve houdingen en geeft opties voor de verschillende niveaus en intensiteiten waardoor deze les voor alle niveaus geschikt is.
Geef eventuele blessures voor de les door aan de yogadocent. De yogadocent kan je dan goed begeleiden en alternatieven bieden tijdens de les. Luister altijd naar de signalen van je lichaam.

TENSLOTTE: Kom fris naar de les en gebruik bij voorkeur geurloze deodorant, liever geen parfum of andere geuren. Wees je bewust dat parfum of sterk geparfumeerde deodorant belemmerend kan zijn voor een diepe ademhaling van jouw mede yogi's en de docent.

Passief. Ontspannend. Herstel.

Kom tot rust met deze passieve, diepe, langzame les voor herstel, ontspanning en (nacht)rust. De les heeft een meditatief en mindful karakter.

We nemen tijdens deze les verschillende ‘yin’ houdingen aan waarbij we 2-5 minuten de diepere lagen van ons lichaam stretchen. Denk hierbij aan bindweefsel, pezen, spierlagen en gewrichtsbanden. We doen voornamelijk zittende en liggende asana's (houdingen) en simpele ademoefeningen.

Deze yogavorm is bewezen therapeutisch voor het lichaam, maar ook voor onze 'monkey mind' en het hart. Het is een mooie tegenhanger van alle Yang vormen van yoga.

Iedereen heeft uiteindelijk baat bij langzamer aan doen, stil zijn, naar binnen keren en rusten, dit geeft Prana ook wel Chi of Ki genoemd (levensenergie) de mogelijkheid om vrij door het lichaam en meridianen te bewegen en laat de drang tot het aanhouden van weerstand en patronen in lichaam en geest los. De vloeibare delen in het lichaam maken de gewrichten meer doorbloed, zachter, soepeler en vloeiend.
De oefeningen doen het werk voor jou, jij hoeft er alleen maar te zijn.

WAT NEEM IK MEE VOOR EEN YINLES?
- Belangrijk: kleed je warm aan
- dikke sokken
- draag lagen, bovenste laag lange mouwen
- belangrijk dat kleding comfortabel is en elastisch zodat je niet beperkt wordt in je beweging
- een plaid/kleed (als hulpmiddel en voor eindontspanning)
- een hammamdoek (voor om het kussen en/of bolster)

In Yin yoga wordt gewerkt met props ofwel hulpmiddelen als blokken, kussens en bolsters. Deze zijn om jouw lichaam te ondersteunen en zo comfortabel mogelijk in de houding te kunnen ontspannen. Want soms is er compressie in een houding wat onprettig kan zijn, door het gebruik van de props kunnen we deze compressie omzeilen. Ook het plaid kunnen we oprollen en wordt vaak gebruikt om onder de enkel te leggen in een bepaalde houding. Vergeet dus niet een plaid en of hammamdoek mee te nemen, want het kan zijn dat je beide in de houding nodig hebt om te kunnen ontspannen.

TENSLOTTE: Kom fris naar de les en gebruik bij voorkeur geurloze deodorant, liever geen parfum of andere geuren. Wees je bewust dat parfum of sterk geparfumeerde deodorant belemmerend kan zijn voor een diepe ademhaling van jouw mede yogi's en de docent.

Actief. Dynamisch. Energiek.

In deze dynamische flowlessen met elementen uit Vinyasa Flow Yoga, Power Yoga en Asthanga Yoga, volgen de verschillende houdingen elkaar vloeiend op. We noemen dat een flow. Bewegen in een flow is bewegen op de ademhaling. Dit heeft een meditatief effect en draagt bij aan een betere focus. De dynamiek zorgt voor activatie van de bloedcirculatie, verbranding en geeft jou een energiek en voldaan gevoel. Deze les draagt bij aan een betere conditie en een sterker lichaam. De yoga docent begeleidt jou door de creatieve houdingen en geeft opties voor de verschillende niveaus en intensiteiten waardoor deze les voor alle niveaus geschikt is. Remember, there is always Childspose, een moment om te rusten op de mat en opnieuw te verbinden met jouw ademhaling.

Laat je uitdagen door deze fysieke les waarbij je je grenzen goed leert bewaken.

Geef eventuele blessures voor de les door aan de yogadocent. De yogadocent kan je dan goed begeleiden en alternatieven bieden tijdens de les. Luister altijd naar de signalen van je lichaam.

TENSLOTTE: Kom fris naar de les en gebruik bij voorkeur geurloze deodorant, liever geen parfum of andere geuren. Wees je bewust dat parfum of sterk geparfumeerde deodorant belemmerend kan zijn voor een diepe ademhaling van jouw mede yogi's en de docent.
Onze dank is groot ;-)

Laat jezelf onderdompelen in de wereld van yin!

Tijdens deze ‘YIN XL & Chakrameditatie Special’ zullen we het zelfherstellend vermogen van het lichaam activeren. Yin yoga is een zachte manier om dichterbij jezelf te komen en los te laten wat jou niet meer dient zoals een gevoel of een overtuigende maar belemmerende gedachte. Het brengt meer rust en overzicht in onze drukke ‘yang’ levens. Even uit je hoofd en in je lichaam. Yoga is zeer effectief om jouw fysieke en mentale grenzen te (her)vinden en bewaken en specifiek yin yoga wordt om die reden ook effectief inzet bij herstel van trauma en bijvoorbeeld overspannenheid en burn-out. Een bewuste en ontspannen ademhaling is key en zullen we deze ochtend de nodige aandacht aan besteden. Ervaring is niet nodig.

In yin yoga spreken we het fascia (bindweefsel) aan en daarmee activeren we door middel van positieve stress (zoals stretch, compressie, tractie) het zelfherstellend vermogen van het lichaam. Jouw lichaam zal als gevolg van die positieve stress, hyaluronzuur gaan aanmaken. Ja datgeen wat ook (minimaal) in potjes dure crème zit, is een lichaamseigen stof en heeft de kwaliteit om 1000x haar eigen gewicht aan watermoleculen vast te houden wat weer zorgt voor soepel, juicy bindweefsel. Dat is superfijn, want bindweefsel heeft de neiging om bij weinig beweging of en/ouderdom te gaan verkleven. Soepel bindweefsel geeft jou dus meer ruimte in je lichaam! Zit jij bijvoorbeeld veel achter de computer, dan zul je weinig tot steeds minder ruimte in het borst- en schouder gebied ervaren met allerlei klachten tot gevolg. Yin yoga en een ontspannen ademhaling gaan jou helpen daar weer ruimte te creëren.

Naast de yin houdingen zullen we door middel van een fijne meditatie een reis maken langs de chakra's (onze energiecentra) en op elk chakra jouw bewustzijn vergroten. Dankzij de mooie combinatie van yin houdingen en meditatie zal de energie in en tussen de chakra’s weer beter gaan stromen. Dit komt ten goede van jouw bewustzijn, jouw vitaliteit en veerkracht, het geeft jou een heldere blik en versterkt jouw focus.

Om het lichaam zoveel mogelijk te ondersteunen in de ontspanning werken we o.a. met bolsters, kussens en blokken. De docent loopt rond om jou waar mogelijk (en gewenst, dus met jouw toestemming) dieper in de houding te begeleiden, dit kan door middel van woorden, aanraking en/of door een kleine massage. Deze combinatie heeft ook invloed op de energetische kant van het lichaam, het laat energie stromen en maakt eventuele obstakels vrij. Het gebruik van drukpunten van het lichaam helpt om de meridianen (energiekanalen) te openen.

Draag meerdere, comfortabele kledinglagen, eventueel een vest, zodat je wat uit of aan kunt doen en dikke sokken zijn ook heel fijn.

We sluiten deze Special samen af met een kopje Ayurvedische kruidenthee en verantwoord lekkers.

Zijn er blessures of allergieën? Laat dit dan van tevoren weten zodat we hiermee rekening kunnen houden.

ANNULERINGSBELEID
Annuleren kan tot 1 week van tevoren, je ontvangt dan een tegoed met een geldigheid van 3 maanden. Bij korter annuleren is er geen refund, wel kun jij iemand anders in jouw plaats laten gaan.