We doen Shamatha-meditatie. Het betekent ‘in vrede vertoeven’. De beoefening van Shamatha helpt je je geest tot rust te brengen en te concentreren. Zo kan je mind bestaan in een toestand van onverstrooidheid zonder dat ze wordt meegesleurd door een stroom van gedachten.
Welke gedachte er ook opkomt, we laten haar gewoon zijn, zonder tussen te komen.
De meditatie ontwikkelt tegenwoordigheid van geest en geeft kalmte en vrede.
Shamata wordt beoefend in het Tibetaans Boeddhisme en is de basis van alle andere meditatie.
Een getemde mind maakt dat we in staat zijn waar te nemen wat zich in ons en om ons heen afspeelt. En dat is bevrijdend…
We starten met ademhalingsoefening om tot jezelf te komen. Daarna volgt de meditatie. De meditatie duurt tussen 30-45 minuten. Na afloop van de meditatie kun je ervaringen uitwisselen met een kopje thee als je er behoeft aan hebt.