De Mysore Style-les is de traditionele vorm van Ashtanga yoga.
Op je eigen tempo en het ritme van je ademhaling ga je aan de slag met het beoefenen van de Ashtanga reeks.
De krachtige ujjayi ademhaling is de leidraad, waarbij beweging en ademhaling samen smelten, de energie draagt het lichaam. Met behulp van de houdingen (asana’s) en de ademhaling leert men hoe geest en lichaam met elkaar in verbinding staan.  Je leert je eigen lichaam beter kennen en bent steeds beter in staat om te ontspannen.

Studenten doen zelfstandig hun practice terwijl ze omringd zijn door de energie van andere studenten in de mysore les.
De methode geeft elke student de tijd om te oefenen en te onthouden wat hij heeft geleerd voordat de volgende houding wordt aangeleerd. Dit proces kan niet worden gehaast omdat je lichaam en geest tijd nodig hebben om te wennen.

De docent werkt individueel met elke student en geeft hands-on-adjustments die bedoeld zijn om uitlijning en vorm te corrigeren, maar vooral om de student op therapeutische basis dieper in de houding te helpen.

Deze practice stimuleert en reinigt het energetisch lichaam en vergroot ons geestelijk welzijn; het creëert een diepe staat van concentratie en helderheid en helpt lichaam en geest in harmonie te brengen.

Yin Yoga draait om ontspanning, overgave en loslaten. Het is de meest rustige vorm van yoga.
We maken tijdens de yin yoga kennis met de kracht van stilte en ‘zijn’.

De asana’s (houdingen) worden een paar minuten aangehouden en zijn meestal zittend of liggend. Hierdoor krijg je de ruimte om echt te gaan voelen, en word je uitgenodigd om je mentale en je emotionele weerstand te observeren en los te laten.

Daarnaast ligt de focus op het stimuleren van de weefsels die dieper in het lichaam liggen zoals botten, pezen, ligamenten en gewrichten. Door een langere tijd in een houding te blijven, ontstaat er een bepaalde druk op de onderliggende weefsels. Hierdoor wordt er meer ruimte tussen de weefsels (fascia) gecreëerd en bereiken we meer mobiliteit en flexibiliteit in de gewrichten van het lichaam. Daarnaast stimuleren we steeds verschillende meridianen (energiebanen) waardoor de stroom van ‘Chi’ wordt bevorderd en eventuele energetische blokkades worden opgeheven.

Yin Yoga draait om ontspanning, overgave en loslaten. Het is de meest rustige vorm van yoga.
We maken tijdens de yin yoga kennis met de kracht van stilte en ‘zijn’.

De asana’s (houdingen) worden een paar minuten aangehouden en zijn meestal zittend of liggend. Hierdoor krijg je de ruimte om echt te gaan voelen, en word je uitgenodigd om je mentale en je emotionele weerstand te observeren en los te laten.

Daarnaast ligt de focus op het stimuleren van de weefsels die dieper in het lichaam liggen zoals botten, pezen, ligamenten en gewrichten. Door een langere tijd in een houding te blijven, ontstaat er een bepaalde druk op de onderliggende weefsels. Hierdoor wordt er meer ruimte tussen de weefsels (fascia) gecreëerd en bereiken we meer mobiliteit en flexibiliteit in de gewrichten van het lichaam. Daarnaast stimuleren we steeds verschillende meridianen (energiebanen) waardoor de stroom van ‘Chi’ wordt bevorderd en eventuele energetische blokkades worden opgeheven.

Vinyasa Flow beoefenen we door in een zachte flow te bewegen uitgevoerd op het ritme van de ademhaling. Met verschillende combinaties houdingen creëren we een creatieve flow, met daarbij de afwisseling tussen dynamische, uitdagende houdingen en wat meer rustige, passieve houdingen. Ook maken we ruimte voor pranayama en meditatietechnieken.

Deze yogavorm zorgt voor meer energie, kracht en flexibiliteit in zowel lichaam als geest. Het verbetert je houding en balanceert je hele systeem. Beweging, overgave, flow, stilte, concentratie en zachtheid zijn kwaliteiten waarmee we spelen. Je wordt tijdens deze les fysiek uitgedaagd en leert tegelijkertijd meer te ontspannen.

~ Yoga is the journey of the self, through the self to the self ~

In deze beginners cursus leer je de basis van de traditionele Ashtanga Vinyasa methode vanuit een holistische visie.

Ashtanga yoga is een intelligent yogasysteem dat gebaseerd is op duizenden jaren oude principes en teksten.

Tijdens de cursusweken bouw je een fundering op voor een krachtige routine die je zelfstandig kan uitvoeren. Je leert de sleutelelementen van de practice waarmee je op reis gaat door je eigen lichaam.

Het programma bestaat uit: * Wat is Ashtanga yoga? * Ademhalingsmethode * Tristana (sleutelelementen) * Techniek/anatomie in de houding * Yogafilosofie * Surya Namaskaras, staande houdingen, finishing * Focus, concentratie en flow * Yoga integreren in je dagelijkse leven * Ontspannen in Savasana

Daarnaast kun je gedurende cursus onbeperkt deelnemen aan alle Ashtanga lessen om onder begeleiding van de docente te oefenen.

Door middel van de practice leer je hoe je lichaam, geest & ziel onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Je hele systeem wordt sterker, flexibeler en meer veerkrachtig. Bij regelmatige beoefening zul je beter in staat zijn om te luisteren naar je interne processen. Je voelt meer energie, een verbeterd concentratievermogen, meer controle over je ademhaling en en een algeheel lichter gevoel van welzijn.

Voor de cursus is geen yoga ervaring nodig. Alleen toewijding en bereidheid tot zelfreflectie.

DETAILS:

– Cursusavonden zijn op woensdag 8 februari, woensdag 15 februari, woensdag 22 februari en woensdag 1 maart (2023)

– Tijdstip: van 18:30 uur tot 20:00 uur

– Prijs : 75 euro p.p. voor leden / 85 euro voor niet-leden van Shiva Valley

INCLUSIEF:

– Onbeperkt deelnemen aan alle Ashtanga MYSORE van Shiva Valley gedurende cursus (van 8 februari t/m 29 februari )

– Lay-out Practice sheet

Reserveer je plekje door een mailtje te sturen naar nuenen@shivavalley.nl of neem contact met ons op via het contactformulier.

De Mysore Style-les is de traditionele vorm van Ashtanga yoga.
Op je eigen tempo en het ritme van je ademhaling ga je aan de slag met het beoefenen van de Ashtanga reeks.
De krachtige ujjayi ademhaling is de leidraad, waarbij beweging en ademhaling samen smelten, de energie draagt het lichaam. Met behulp van de houdingen (asana’s) en de ademhaling leert men hoe geest en lichaam met elkaar in verbinding staan.  Je leert je eigen lichaam beter kennen en bent steeds beter in staat om te ontspannen.

Studenten doen zelfstandig hun practice terwijl ze omringd zijn door de energie van andere studenten in de mysore les.
De methode geeft elke student de tijd om te oefenen en te onthouden wat hij heeft geleerd voordat de volgende houding wordt aangeleerd. Dit proces kan niet worden gehaast omdat je lichaam en geest tijd nodig hebben om te wennen.

De docent werkt individueel met elke student en geeft hands-on-adjustments die bedoeld zijn om uitlijning en vorm te corrigeren, maar vooral om de student op therapeutische basis dieper in de houding te helpen.

Deze practice stimuleert en reinigt het energetisch lichaam en vergroot ons geestelijk welzijn; het creëert een diepe staat van concentratie en helderheid en helpt lichaam en geest in harmonie te brengen.

Vinyasa Flow beoefenen we door in een zachte flow te bewegen uitgevoerd op het ritme van de ademhaling. Met verschillende combinaties houdingen creëren we een creatieve flow, met daarbij de afwisseling tussen dynamische, uitdagende houdingen en wat meer rustige, passieve houdingen. Ook maken we ruimte voor pranayama en meditatietechnieken.

Deze yogavorm zorgt voor meer energie, kracht en flexibiliteit in zowel lichaam als geest. Het verbetert je houding en balanceert je hele systeem. Beweging, overgave, flow, stilte, concentratie en zachtheid zijn kwaliteiten waarmee we spelen. Je wordt tijdens deze les fysiek uitgedaagd en leert tegelijkertijd meer te ontspannen.