Word verliefd op de meest geweldige yogavorm uit Mysore India.
Een energieke, dynamische yogavorm waarbij ademhaling en beweging samensmelten.

De Mysore Style-les is de traditionele vorm van Ashtanga yoga. Op je eigen tempo en het ritme van je ademhaling ga je aan de slag met het beoefenen van de Ashtanga serie. Je leert de fundamenten van de practice (ujjayi ademhaling – banddha’s – dristhi) en gaat daarmee op reis door je eigen lichaam en geest. De krachtige ujjayi ademhaling is de leidraad van de practice, de energie draagt het lichaam. Tijdens de mysore les krijg je een-op-een begeleiding, afgestemd op de conditie en mogelijkheden van jouw lichaam en mind.

Je leert jezelf steeds beter kennen op steeds een dieper niveau en zult daardoor beter in staat zijn om te luisteren naar je interne processen. Deze yogapractice zorgt voor een sterker, veerkrachtig en flexibeler lichaam. Je ervaart meer helderheid, openheid en energie in jezelf. Tijdens de les zul je leren hoe je zacht en liefdevol met jezelf kunt omgaan. Dit neem je weer mee naar huis.

Practice, practice and all is coming.

Ashtanga yoga is een intelligent yogasysteem dat gebaseerd is op duizenden jaren oude principes en teksten, doorgeven van leraar op leerling.

Deze yogavorm zorgt voor meer energie, kracht en flexibiliteit, in zowel lichaam als geest. Het verbetert je houding en balanceert je hele systeem.

Vinyasa Flow beoefenen we door in een zachte flow te bewegen uitgevoerd op het ritme van de ademhaling. Met verschillende combinaties houdingen creëren we een creatieve flow, met daarbij de afwisseling tussen dynamische, uitdagende houdingen en passieve houdingen.

We spelen met de kwaliteiten van Yang en Yin: flow en stilte, uitdaging en overgave, aarde en hemel, binnen en buiten, vrouwelijke en mannelijke energie. Ook maken we ruimte voor pranayama en meditatieoefeningen. Je wordt tijdens deze les fysiek uitgedaagd en leert tegelijkertijd hoe je meer kunt ontspannen.

Yin Yoga draait om ontspanning, overgave en loslaten. Het is de meest rustige vorm van yoga.
We maken tijdens de yin yoga kennis met de kracht van stilte en ‘zijn’.

De asana’s (houdingen) worden een paar minuten aangehouden en zijn meestal zittend of liggend. Hierdoor krijg je de ruimte om echt te gaan voelen, en word je uitgenodigd om je mentale en je emotionele weerstand te observeren en los te laten.

Daarnaast ligt de focus op het stimuleren van de weefsels die dieper in het lichaam liggen zoals botten, pezen, ligamenten en gewrichten. Door een langere tijd in een houding te blijven, ontstaat er een bepaalde druk op de onderliggende weefsels. Hierdoor wordt er meer ruimte tussen de weefsels (fascia) gecreëerd en bereiken we meer mobiliteit en flexibiliteit in de gewrichten van het lichaam. Daarnaast stimuleren we steeds verschillende meridianen (energiebanen) waardoor de stroom van ‘Chi’ wordt bevorderd en eventuele energetische blokkades worden opgeheven.

Yin Yoga draait om ontspanning, overgave en loslaten. Het is de meest rustige vorm van yoga.
We maken tijdens de yin yoga kennis met de kracht van stilte en ‘zijn’.

De asana’s (houdingen) worden een paar minuten aangehouden en zijn meestal zittend of liggend. Hierdoor krijg je de ruimte om echt te gaan voelen, en word je uitgenodigd om je mentale en je emotionele weerstand te observeren en los te laten.

Daarnaast ligt de focus op het stimuleren van de weefsels die dieper in het lichaam liggen zoals botten, pezen, ligamenten en gewrichten. Door een langere tijd in een houding te blijven, ontstaat er een bepaalde druk op de onderliggende weefsels. Hierdoor wordt er meer ruimte tussen de weefsels (fascia) gecreëerd en bereiken we meer mobiliteit en flexibiliteit in de gewrichten van het lichaam. Daarnaast stimuleren we steeds verschillende meridianen (energiebanen) waardoor de stroom van ‘Chi’ wordt bevorderd en eventuele energetische blokkades worden opgeheven.

Deze yogavorm zorgt voor meer energie, kracht en flexibiliteit, in zowel lichaam als geest. Het verbetert je houding en balanceert je hele systeem.

Vinyasa Flow beoefenen we door in een zachte flow te bewegen uitgevoerd op het ritme van de ademhaling. Met verschillende combinaties houdingen creëren we een creatieve flow, met daarbij de afwisseling tussen dynamische, uitdagende houdingen en passieve houdingen.

We spelen met de kwaliteiten van Yang en Yin: flow en stilte, uitdaging en overgave, aarde en hemel, binnen en buiten, vrouwelijke en mannelijke energie. Ook maken we ruimte voor pranayama en meditatieoefeningen. Je wordt tijdens deze les fysiek uitgedaagd en leert tegelijkertijd hoe je meer kunt ontspannen.

Ashtanga Yoga, geworteld in eeuwenoude tradities uit India, het land van de yoga.

Door de beoefening van Ashtanga yoga ontwikkel je fysieke kracht en flexibiliteit in je lichaam, daarnaast leer je om je geest te kalmeren en een staat van innerlijke rust te creëren.

In deze 4-weekse cursus leer je de traditionele yogahoudingen, ademhalingstechnieken en meditatiepraktijken onder begeleiding van ervaren docenten.

Je leert over hoe je jezelf kunt uitdagen, grenzen kunt verleggen, en uiteindelijk een dieper begrip en gevoel van compassie voor jezelf kan bereiken. De Ashtanga practice leert je niet alleen de asana’s maar laat jouw potentie zien van binnenuit. De practice stelt je in staat om in jezelf te geloven en met vertrouwen het leven in te stappen.

Gedurende lesweken heb je écht de gelegenheid om te ontdekken wat een regelmatige yogabeoefening voor je kan doen. Of je nu een beginner bent, of een doorgewinterde yogi, deze cursus is geschikt voor ieder niveau!

IN DE CURSUS LEER JE OVER:

~ Ujjayi breath, banddha’s (energy locks) en dristhi
~ Pranayama; ademhalinsoefeningen
~ Filosofie; oude yoga geschriften
~ Achtergrond en geschiedenis Ashtanga methode
~ Het opbouwen van jouw persoonlijke practice
~ Krachtige staande oefeningen en meditatieve zittende houdingen
~ Techniek/anatomie in de houding
~ Voelen en luisteren naar je lichaam
~ Ontspannen in Savasana

DATUM & TIJDSTIP

donderdag 6 juni – 18:30 uur t/m 20:00 uur
donderdag 13 juni – 18:30 uur t/m 20:00 uur
donderdag 20 juni – 18:30 uur t/m 20:00 uur
donderdag 27 juni – 18:30 uur t/m 20:00 uur

Investering in jezelf: € 77
Voor studenten met een abonnement: € 60

INCLUSIEF:

~ Onbeperkt deelname aan alle Mysore lessen (van 6 juni t/m 27 juni)
~ Lay-out practice sheet
~ Oefen video om thuis aan de slag te gaan

AANMELDEN: Stuur een mailtje naar nuenen@shivavalley.nl of een whatsapp naar 0685851617

Yin Yoga draait om ontspanning, overgave en loslaten. Het is de meest rustige vorm van yoga.
We maken tijdens de yin yoga kennis met de kracht van stilte en ‘zijn’.

De asana’s (houdingen) worden een paar minuten aangehouden en zijn meestal zittend of liggend. Hierdoor krijg je de ruimte om echt te gaan voelen, en word je uitgenodigd om je mentale en je emotionele weerstand te observeren en los te laten.

Daarnaast ligt de focus op het stimuleren van de weefsels die dieper in het lichaam liggen zoals botten, pezen, ligamenten en gewrichten. Door een langere tijd in een houding te blijven, ontstaat er een bepaalde druk op de onderliggende weefsels. Hierdoor wordt er meer ruimte tussen de weefsels (fascia) gecreëerd en bereiken we meer mobiliteit en flexibiliteit in de gewrichten van het lichaam. Daarnaast stimuleren we steeds verschillende meridianen (energiebanen) waardoor de stroom van ‘Chi’ wordt bevorderd en eventuele energetische blokkades worden opgeheven.

Word verliefd op de meest geweldige yogavorm uit Mysore India.
Een energieke, dynamische yogavorm waarbij ademhaling en beweging samensmelten.

De Mysore Style-les is de traditionele vorm van Ashtanga yoga. Op je eigen tempo en het ritme van je ademhaling ga je aan de slag met het beoefenen van de Ashtanga serie. Je leert de fundamenten van de practice (ujjayi ademhaling – banddha’s – dristhi) en gaat daarmee op reis door je eigen lichaam en geest. De krachtige ujjayi ademhaling is de leidraad van de practice, de energie draagt het lichaam. Tijdens de mysore les krijg je een-op-een begeleiding, afgestemd op de conditie en mogelijkheden van jouw lichaam en mind.

Je leert jezelf steeds beter kennen op steeds een dieper niveau en zult daardoor beter in staat zijn om te luisteren naar je interne processen. Deze yogapractice zorgt voor een sterker, veerkrachtig en flexibeler lichaam. Je ervaart meer helderheid, openheid en energie in jezelf. Tijdens de les zul je leren hoe je zacht en liefdevol met jezelf kunt omgaan. Dit neem je weer mee naar huis.

Practice, practice and all is coming.

Ashtanga yoga is een intelligent yogasysteem dat gebaseerd is op duizenden jaren oude principes en teksten, doorgeven van leraar op leerling.

Deze yogavorm zorgt voor meer energie, kracht en flexibiliteit, in zowel lichaam als geest. Het verbetert je houding en balanceert je hele systeem.

Vinyasa Flow beoefenen we door in een zachte flow te bewegen uitgevoerd op het ritme van de ademhaling. Met verschillende combinaties houdingen creëren we een creatieve flow, met daarbij de afwisseling tussen dynamische, uitdagende houdingen en passieve houdingen.

We spelen met de kwaliteiten van Yang en Yin: flow en stilte, uitdaging en overgave, aarde en hemel, binnen en buiten, vrouwelijke en mannelijke energie. Ook maken we ruimte voor pranayama en meditatieoefeningen. Je wordt tijdens deze les fysiek uitgedaagd en leert tegelijkertijd hoe je meer kunt ontspannen.