De Mysore Style-les is de traditionele vorm van Ashtanga yoga: een krachtige en meditatieve ademhalingspractice.

Dit is een zelfgeleide practice, waarbij je onder persoonlijke begeleiding van de docent in je eigen tempo door de vaste series van Ashtanga yoga beweegt.
Elke houding bouwt voort op de vorige en bereidt je zorgvuldig voor op de volgende. Dit proces vraagt tijd en aandacht- lichaam en geest hebben de ruimte nodig om te wennen en zich te ontwikkelen. Juist daarom is Mysore bijzonder geschikt om yoga te beoefenen op een manier die past bij jouw unieke lichaam en mogelijkheden.

Tijdens de les ontvang je één-op-één begeleiding in een stille, gezamenlijke groepsruimte. Door de practice leer je jezelf steeds beter kennen op een dieper niveau, waardoor je bewuster kunt luisteren naar je interne processen. Ashtanga yoga helpt je een sterk, veerkrachtig en flexibel lichaam te ontwikkelen. Bij regelmatige beoefening ervaar je meer helderheid, openheid en energie in jezelf.

**ook zeer geschikt voor beginners

Hatha Vinyasa Yoga is een dynamische yogavorm die de eeuwenoude technieken van Hatha Yoga combineert met de vloeiende beweging van Vinyasa. Deze klassieke stijl brengt lichaam en geest in balans via fysieke houdingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama) en diepe ontspanning.

Het woord Hatha komt uit het Sanskriet: ha betekent zon en tha betekent maan. Deze benadering staat symbool voor het in evenwicht brengen van tegenpolen in onszelf- actief en passief, kracht en overgave, vrouwelijke en mannelijke energie.

De essentie van de beoefening ligt in het zuiveren van de nadis, de subtiele energiekanalen waarlangs prana (levensenergie) stroomt. Wanneer deze kanalen vrijgemaakt worden, ontstaat er ruimte voor een vloeiendere en krachtigere energiestroom door het hele lichaam.

Somatic Yin Yoga is een zachte, langzame vorm van yoga die elementen van Yin Yoga combineert met somatisch lichaamswerk. Deze beoefening ondersteunt het natuurlijke zelfherstellend vermogen van het lichaam en helpt bij het reguleren van het autonome zenuwstelsel. De focus ligt op het stimuleren van natuurlijke trillingen en spanningsontladingen in het lichaam, waardoor opgeslagen spanning en geblokkeerde energie geleidelijk kunnen vrijkomen.

Tijdens de yin-houdingen werken we met de diepere weefsels van het lichaam, zoals botten, pezen, ligamenten en gewrichten. Door langere tijd in een houding te blijven, ontstaat er een milde, continue druk op deze weefsels. Dit bevordert de doorstroming van de fascia en vergroot de mobiliteit en flexibiliteit van de gewrichten. Door vanuit ontspanning los te laten wat vastzit, ontstaat er ruimte voor doorstroming, herstel en een fijn gevoel van thuiskomen in jezelf.

Somatic Yin Yoga is een zachte, langzame vorm van yoga die elementen van Yin Yoga combineert met somatisch lichaamswerk. Deze beoefening ondersteunt het natuurlijke zelfherstellend vermogen van het lichaam en helpt bij het reguleren van het autonome zenuwstelsel. De focus ligt op het stimuleren van natuurlijke trillingen en spanningsontladingen in het lichaam, waardoor opgeslagen spanning en geblokkeerde energie geleidelijk kunnen vrijkomen.

Tijdens de yin-houdingen werken we met de diepere weefsels van het lichaam, zoals botten, pezen, ligamenten en gewrichten. Door langere tijd in een houding te blijven, ontstaat er een milde, continue druk op deze weefsels. Dit bevordert de doorstroming van de fascia en vergroot de mobiliteit en flexibiliteit van de gewrichten. Door vanuit ontspanning los te laten wat vastzit, ontstaat er ruimte voor doorstroming, herstel en een fijn gevoel van thuiskomen in jezelf.

Hatha Vinyasa Yoga is een dynamische yogavorm die de eeuwenoude technieken van Hatha Yoga combineert met de vloeiende beweging van Vinyasa. Deze klassieke stijl brengt lichaam en geest in balans via fysieke houdingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama) en diepe ontspanning.

Het woord Hatha komt uit het Sanskriet: ha betekent zon en tha betekent maan. Deze benadering staat symbool voor het in evenwicht brengen van tegenpolen in onszelf- actief en passief, kracht en overgave, vrouwelijke en mannelijke energie.

De essentie van de beoefening ligt in het zuiveren van de nadis, de subtiele energiekanalen waarlangs prana (levensenergie) stroomt. Wanneer deze kanalen vrijgemaakt worden, ontstaat er ruimte voor een vloeiendere en krachtigere energiestroom door het hele lichaam.

Hatha Vinyasa Yoga is een dynamische yogavorm die de eeuwenoude technieken van Hatha Yoga combineert met de vloeiende beweging van Vinyasa. Deze klassieke stijl brengt lichaam en geest in balans via fysieke houdingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama) en diepe ontspanning.

Het woord Hatha komt uit het Sanskriet: ha betekent zon en tha betekent maan. Deze benadering staat symbool voor het in evenwicht brengen van tegenpolen in onszelf- actief en passief, kracht en overgave, vrouwelijke en mannelijke energie.

De essentie van de beoefening ligt in het zuiveren van de nadis, de subtiele energiekanalen waarlangs prana (levensenergie) stroomt. Wanneer deze kanalen vrijgemaakt worden, ontstaat er ruimte voor een vloeiendere en krachtigere energiestroom door het hele lichaam.

Hatha Vinyasa Yoga is een dynamische yogavorm die de eeuwenoude technieken van Hatha Yoga combineert met de vloeiende beweging van Vinyasa. Deze klassieke stijl brengt lichaam en geest in balans via fysieke houdingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama) en diepe ontspanning.

Het woord Hatha komt uit het Sanskriet: ha betekent zon en tha betekent maan. Deze benadering staat symbool voor het in evenwicht brengen van tegenpolen in onszelf- actief en passief, kracht en overgave, vrouwelijke en mannelijke energie.

De essentie van de beoefening ligt in het zuiveren van de nadis, de subtiele energiekanalen waarlangs prana (levensenergie) stroomt. Wanneer deze kanalen vrijgemaakt worden, ontstaat er ruimte voor een vloeiendere en krachtigere energiestroom door het hele lichaam.

Somatic Yin Yoga is een zachte, langzame vorm van yoga die elementen van Yin Yoga combineert met somatisch lichaamswerk. Deze beoefening ondersteunt het natuurlijke zelfherstellend vermogen van het lichaam en helpt bij het reguleren van het autonome zenuwstelsel. De focus ligt op het stimuleren van natuurlijke trillingen en spanningsontladingen in het lichaam, waardoor opgeslagen spanning en geblokkeerde energie geleidelijk kunnen vrijkomen.

Tijdens de yin-houdingen werken we met de diepere weefsels van het lichaam, zoals botten, pezen, ligamenten en gewrichten. Door langere tijd in een houding te blijven, ontstaat er een milde, continue druk op deze weefsels. Dit bevordert de doorstroming van de fascia en vergroot de mobiliteit en flexibiliteit van de gewrichten. Door vanuit ontspanning los te laten wat vastzit, ontstaat er ruimte voor doorstroming, herstel en een fijn gevoel van thuiskomen in jezelf.

Ashtanga Vinyasa Yoga is een pad van adem, beweging en innerlijke stilte.

In deze 4-weekse cursus leer je stap voor stap traditionele yogahoudingen, ademhalingstechnieken en meditatiepraktijken.
Ashtanga Vinyasa is een methode waarbij je een vaste reeks bewegingen doorloopt, volledig in jouw eigen tempo en afgestemd op je ademhaling.
De practice versterkt je lichaam en vergroot kracht, stabiliteit en flexibiliteit, terwijl ook belangrijke functies zoals bloedsomloop, ademhaling en gewrichtsmobiliteit verbeteren.
Door de diepe Ujjayi breath te verbinden met beweging, vergroot je je concentratie en ervaar je diepe ontspanning van het zenuwstelsel.
Je geest komt tot rust, je focus verdiept en je bewustzijn groeit.
Het draait niet om perfectie, maar om ‘showing up for yourself’, aanwezig zijn in het moment en het creëren van een liefdevolle verbinding met jezelf.

Deze cursus vindt één keer per jaar plaats en is geschikt voor iedereen die wil beginnen met Ashtanga Vinyasa Yoga of zijn/haar practice verder wil verdiepen. Er is geen ervaring nodig.
De introductiecursus helpt je een stevige basis te leggen voor jouw persoonlijke yoga practice.

WAT JE ZOAL GAAT LEREN
~ Yoga filosofie (Veda's / Bhagavad Gita / Yoga Sutra's van Patanjali)
~ Achtergrondinformatie over Raja Yoga
~ Yoga-anatomie (therapeutische werking van de houdingen)
~ Introductie Prāṇāyāma (beheersen van de ademhaling en technieken)
~ Krachtige staande houdingen, zittende houdingen, inversies en rustgevende houdingen
~ Informatie en voordelen van de Vinyāsa-structuur
~ Mantra’s in Ashtanga Yoga en hun betekenis
~ Uitleg Tristhāna: Ujjayi ademhaling, Bandhas (energiesloten) en Drishti (focuspunt)
~ Het creëren van jouw persoonlijke sādhana
~ Overgave en eindmeditatie in Savasana

DATUM & TIJD
Vrijdag 26 september van 09:00 – 10:30 uur
Vrijdag 3 oktober van 09:00 – 10:30 uur
Vrijdag 10 oktober van 09:00 – 10:30 uur
Vrijdag 17 oktober van 09:00 – 10:30 uur

INVESTERING
Kosten: €77
Voor Shiva Valley-leden: €60

INCLUSIEF
Lay-out practice sheet

AANMELDEN
Stuur een e-mail naar shivavalleynuenen@hotmail.com
of WhatsApp naar 06 85 85 16 17

Hatha Vinyasa Yoga is een dynamische yogavorm die de eeuwenoude technieken van Hatha Yoga combineert met de vloeiende beweging van Vinyasa. Deze klassieke stijl brengt lichaam en geest in balans via fysieke houdingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama) en diepe ontspanning.

Het woord Hatha komt uit het Sanskriet: ha betekent zon en tha betekent maan. Deze benadering staat symbool voor het in evenwicht brengen van tegenpolen in onszelf- actief en passief, kracht en overgave, vrouwelijke en mannelijke energie.

De essentie van de beoefening ligt in het zuiveren van de nadis, de subtiele energiekanalen waarlangs prana (levensenergie) stroomt. Wanneer deze kanalen vrijgemaakt worden, ontstaat er ruimte voor een vloeiendere en krachtigere energiestroom door het hele lichaam.