Net als bij Vinyasa worden de houdingen vloeiend aan elkaar verbonden doormiddel van de ademhaling. Daarnaast worden er krachtige houdingen aan toegevoegd om alle spieren in het lichaam te trainen.

Enige ervaring met yoga is handig, aangezien de houdingen uptempo elkaar opvolgen. Daarnaast komen inversions met regelmaat aan bod tijdens de les.