"Je ne suis pas souple", "je n'ai jamais fait du yoga", arrêtons les croyances limitantes. Les cours déboutantes sont fait pour ça. Les postures de base sont décortiquées et détaillées. Le rythme est plus lent et du matériel ( briques et sangles) est utilisé.
Recentrage initiale, enchainement, postures et leur préparations, pranayama, relaxation finale.