Le pranayama (statique) et le prana-vyayama (en mouvement) sont des pratiques et techniques respiratoires qui permettent de faire circuler l’énergie subtile “le prana” dans tout le corps. Ils ont un effet profondément régénérateur sur notre organisme.

Les techniques de pranayama et de prana-vyayama utilisent le lien entre notre état mental et la respiration. En améliorant la qualité de celle-ci, on induit un état de bien-être et de détente au niveau mental, mais aussi physique, physiologique et énergétique.
Le système nerveux se stabilise nous permettant de mieux gérer nos émotions et de nous abstraire du flux des pensées pour retrouver un état intérieur d’éveil et de méditation.

AU PROGRAMME
Echauffements et postures préparatoires: mouvements doux et simple de yoga pour réveiller le corps et y amener de la fluidité (25 minutes)
Pranayamas et exercises respiratoires divers et variés (25 minutes)
Savasana, relaxation finale (10 minutes)

Bienfaits des exercises respiratoire du yoga:
- apaisement mental
- résistance au stress
- augmentation la concentration
- amélioration du sommeil
- harmonisation des fonctions digestives
- augmentation des capacités respiratoires

Convient a tout niveaux.

LE REPLAY SERA DISPONIBLE 1 MOIS.
NOMBRE DE PLACES LIMITÉ

Accessible aux seniors et aux débutants
En petit groupe ( max 5 personnes).
Je propose un cours de yoga de l'énergie doux, accessible aux séniors et aux personnes plus jeunes qui souhaitent pratiquer le yoga avec des mouvements et un rythme plus lent, afin de limiter les douleurs et les gênes physiques.

Mieux vivre au quotidien, c'est garder de l'autonomie et du bien-être à long terme par le maintien des fonctions essentielles comme la force musculaire, la souplesse et la mobilité articulaire, la capacité respiratoire, digestive, circulatoire...

Mes cours s'ajustent également aux personnes souffrant de pathologie et de restrictions physiques liées à l'âge ou par un accident de la vie. Les postures sont adoptées selon les possibilités des personnes, toujours avec douceur, dans le respect du corps et des articulations.

Selon les conditions physiques de chacun, la chaise peut être utilisée comme support. Cet accessoire est également d’une grande aide en cas de problèmes d’équilibre.

La pratique sur une chaise peut être un tremplin pour retrouver de la mobilité, de la souplesse et permettre de réaliser avec plus d’aisance, une pratique qui a lieu au sol.


D’origine tibétaine, le Yoga de l’Énergie, apportée dans les années 50 en Occident et développée par
Roger CLERC, est un Hatha-Yoga complet et progressif, particulièrement adapté aux occidentaux.

Il accorde une grande importance à la préparation en conscience du corps en alliant le mouvement au souffle. Associé à la méditation, il favorise la détente et la concentration.

Chaque posture (asana) agit en profondeur sur la circulation de votre énergie vitale (prana) contribuant ainsi à stimuler votre vitalité et votre intuition, renforçant ainsi votre puissance personnelle. Ainsi l’attention portée au corps et au souffle apporte plus de présence à soi, permettant de s’ouvrir à la concentration et à la détente. Le Yoga de l’Énergie propose une pratique spécifique basée sur le déplacement de la pensée ou du regard intérieur dans les mouvements, dans les postures traditionnelles du Yoga et dans la posture assise, pour tendre vers le recentrage, la concentration et l’état de méditation.

Bienfaits
Apporte plus d'énergie et de bien-être
Renforce les corps, améliore la souplesse et la mobilité
Améliore la respiration et réduit le stress et l'anxiété

Cours de Hatha Yoga qui permet d'amener le calme intérieur, de se recentrer et de dénouer les tensions.
Le cours est basé sur les postures traditionnelles du Hatha Yoga (asana), les enchaînements (karana), la respiration ( pranayama) et la relaxation.
Favorisant une gestuelle simple en lien avec le souffle, va développer une qualité d'attention sur soi, pour ramener peu à peu l'équilibre au quotidien. Accessible à tous quelque soit l’âge et la forme physique.

Le Hatha Yoga est une pratique profondément enrichissante qui offre de nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être. Le Hatha yoga est la branche traditionnelle du yoga, transmise depuis des milliers d’années. Traduit par Yoga de l’effort ou alors par Union du soleil (“Ha”) et de la lune (“Tha”), le Hatha Yoga permet une approche complète, à multiples facettes. La séance associe asana (postures), mantra (chants), pranayama (exercices de respiration), méditation et offre un chemin vers l'équilibre et l'harmonie du corps et de l'esprit. Dans ce cours il y aura 50% de douceur et 50% d’intensité! Le Hatha Yoga pourra plaire aux personnes qui ont à la fois besoin d’une activité physique et des moments de détente et de calme (méditation, travail du souffle, relaxation). Nous apprenons à nous étirer en douceur, à respirer en conscience pour ressentir le calme et la paix de l’esprit.    Accessible à tous, les débutants sont les bienvenus! Simona propose plusieurs niveaux de postures, avec des options pour tous les corps, débutants ou pratiquants avertis, et une attention particulière aux alignements posturaux.

Le Hatha Yoga est une pratique profondément enrichissante qui offre de nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être. Le Hatha yoga est la branche traditionnelle du yoga, transmise depuis des milliers d’années. Traduit par Yoga de l’effort ou alors par Union du soleil (“Ha”) et de la lune (“Tha”), le Hatha Yoga permet une approche complète, à multiples facettes. La séance associe asana (postures), mantra (chants), pranayama (exercices de respiration), méditation et offre un chemin vers l'équilibre et l'harmonie du corps et de l'esprit. Dans ce cours il y aura 50% de douceur et 50% d’intensité! Le Hatha Yoga pourra plaire aux personnes qui ont à la fois besoin d’une activité physique et des moments de détente et de calme (méditation, travail du souffle, relaxation). Nous apprenons à nous étirer en douceur, à respirer en conscience pour ressentir le calme et la paix de l’esprit.    Accessible à tous, les débutants sont les bienvenus! Simona propose plusieurs niveaux de postures, avec des options pour tous les corps, débutants ou pratiquants avertis, et une attention particulière aux alignements posturaux.

Ce style de cours vous donne le temps d'explorer pleinement chaque posture et d'acquérir progressivement de la confiance dans votre pratique. Les postures sont maintenues dans les séquences, ce qui donne au corps le temps de s'aligner correctement. Cela renforce la force et la flexibilité du corps et donne de la fluidité au mouvement en utilisant la respiration.

Je vous soutiendrai pleinement dans votre pratique et vous proposerai des modifications pour rendre le cours accessible à tous les niveaux, y compris aux débutants. Ce cours est également idéal pour les personnes qui souhaitent reprendre une pratique régulière ou qui recherchent un rythme plus lent.