Hatha Yoga (Doux) - replay 18/05/2026

Simona .

28 mai 2026 • Durée: 59 Minutes

Une séance de yoga doux centrée sur l’ouverture du dos, la mobilité latérale et la stabilité du bassin.
On commence avec des postures d’extension du dos, lentes et accessibles, pour libérer la colonne et installer un souffle plus ample.
Puis on explore Anantasana et la posture de la charnière, afin de renforcer et d’étirer les côtés du buste, en mobilisant à la fois les abdominaux profonds et les muscles du dos.
Debout, la pratique se poursuit avec une flexion latérale jambes croisées, puis une transition vers la posture de courtesy / révérence, jambe croisée derrière, pour travailler l’équilibre, la stabilité du bassin et la fluidité des appuis.
La séance se termine avec Vrikshasana posture de l’Arbre, pour ancrer, stabiliser et intégrer le travail du souffle et de l’alignement.
Une heure pour ouvrir en douceur, renforcer sans forcer, délier les côtés du corps et retrouver une sensation de calme, d’espace et de verticalité intérieure.