Hatha Yoga (tous niveaux) - replay 27/05/2026

Simona .

28 mai 2026 • Durée: 1 Heure, 5 Minutes

Une séance complète dédiée au renforcement du bassin, des hanches et du centre, avec une progression fluide du sol vers la verticalité. On commence par installer une base stable et large au sol, puis on active progressivement la chaîne postérieure et les muscles profonds du bassin.
La pratique inclut :
- Demi‑pont avec une jambe levée pour renforcer fessiers, ischios et stabilité pelvienne.
- Guerrier 3 pour travailler l’équilibre, l’alignement et la force du centre
- Planche latérale, avec option Vasisthasana (jambe de support au sol sur le côté), pour renforcer obliques, ceinture scapulaire et stabilité globale.
Une heure pour construire de la force fonctionnelle, stabiliser le bassin, améliorer l’équilibre et retrouver une sensation de solidité calme dans tout le corps.