Hatha Yoga (tous niveaux) - replay 17/06/2026

Simona .

18 juin 2026 • Durée: 1 Heure

Force des jambes & longévité
Une séance dédiée à la force des jambes comme fondation de la longévité, de la stabilité et de l'autonomie du corps: on commence par un échauffement articulaire pour réveiller les chevilles, genoux et hanches, puis on prépare la chaîne postérieure avec des extensions douces du dos, afin d'activer fessiers et extenseurs des hanches. La pratique se poursuit avec des fentes en avant et une variation accessible des jambes de Garudasana pour renforcer quadriceps, adducteurs et muscles stabilisateurs.
Le travail se fait en conscience, avec une progression qui construit force, équilibre et coordination.
La séance se termine par un Savasana long et enveloppant, pour intégrer le travail musculaire et apaiser le système nerveux.
Une heure pour renforcer les jambes, améliorer l’équilibre, soutenir la mobilité du bassin et cultiver une sensation de stabilité profonde — un corps plus fort, plus vivant, plus durable.