Het grootste effect bereik je wanneer je Yin beoefent in combinatie met Yang. Voor de juiste balans tussen beide bestaat een Yin les uit een afwisseling van het langer vasthouden van Yin houdingen en korte Yang posities.
De houdingen die je bij Yin aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. In Yin worden posities langer vastgehouden. Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. Het bindweefsel en de gewrichten zijn Yin, omdat ze stijf en niet elastisch zijn. De spieren zijn Yang: elastisch en zacht. De begrippen Yin en Yang zijn overal op toe te passen. Yang staat voor het extraverte, het verandelijke en beweeglijke. Yin vertegenwoordigt het introverte, stabiele en onbeweeglijke. Zo zijn aarde en het donker Yin, en lucht en licht Yang. Yang sporten richten zich dus op de kracht van de spieren.
En soms moet het lichaam eerst rustiger gemaakt worden voordat de geest rustig kan worden. Door je te focussen op de bewegingen van je lichaam en de focus op je ademhaling wordt zowel lichaam als geest steeds rustiger en val je vanzelf in de meditatieve Yin staat. Gebruik de asana’s in Yoga als meditatie in beweging om steeds stiller te worden en dan pas kan je je overgeven in de Yin houdingen anders blijft je geest onrustig.