Hatha betekent het samensmelten van zon en maan, mannelijk en vrouwelijk, prana en apana (twee energieën), en is een zuiverende en herstellende beoefening waarbij adem en lichaamsbeweging één zijn. Deze les omvat asana (houdingen), pranayama (ademhalingsoefeningen), bandha (samenwerkende spiergroepen die de beweging van energie en adem dienen) en meditatie.

De Yoga hoofdstand, ook wel in het Sanskriet Salamba Sirsasana genoemd. Sirsa staat in het Sanskriet voor ‘hoofd/kop’ en Asana staat voor ‘houding’.
Het ook wel de koning onder de Asana’s genoemd.
 
We gaan op een veilige en plezierige wijze, maar vooral met veel humor de grenzen verkennen en verleggen. Waarbij we ons concentreren op allerlei leuke, leerzame yoga oefeningen die zorgen dat je makkelijker je hoofdstand kan maken. Samen groeien we met onze tenen richting de bomen. Geen hoofdstand willen of kunnen doen? Geen probleem we gaan ook alternatieven asana's verkennen. Je zal verbaasd staan over jouw mogelijkheden.

We sluiten af met een heerlijke ontspannen geleide liggende meditaie.

Omgekeerde houdingen zijn een belangrijke groep houdingen omdat deze houdingen de zwaartekracht verplaatsen van je voeten naar je hoofd. De houding zet dus alles op zijn kop. Dit geldt niet alleen op lichamelijk niveau maar ook op het emotionele en psychische niveau. De inversies verbeteren de gezondheid omdat ze ook angst en stress verminderen en het zelfvertrouwen verhogen. Ook je geestelijke kracht, je concentratievermogen en de chakra's worden gestimuleerd. 
 
De inversies stimuleren verder in positieve zin het hart en de bloedvaten, het lymfestelsel, zenuwstelsel en het endocriene systeem. De bloedsomloop bestaat uit het hart, de longen en het hele systeem van bloedvaten die zuurstof toevoeren en koolstofdioxide en andere afvalstoffen uit de cellen afvoeren.