Day 1 Gut Health Reset | 25 min Full Body Twists | At-Home Pilates | Small Habits x JusRé
Julie Maertens7 april 2025 • Duur: 25 minuten
Wist je dat Pilates je darmen een echte boost kan geven?
Hi you, welkom bij de Gut Health Reset Challenge.
Ik geloof dat je je vanbinnen én vanbuiten beter voelt als je lief bent voor je darmen en pilates kan je daarbij helpen. Tijdens deze Gut Health Reset Challenge doen we 7 online sessies van 15 tot 30 minuten met focus op twists, rotaties, lage buik- en schuine buikspieroefeningen om je spijsvertering te stimuleren, je darmen te masseren en de circulatie te verbeteren.
Samen met JusRé heb ik voor elke sessie een passend sapje gekozen voor extra hydratatie en ondersteuning van je darmgezondheid. In totaal: 7 video's, 7 sapjes!
➡️ Ontdek welk sapje bij welke sessie hoort in het document : https://www.canva.com/design/DAGj3hOr4jY/lV7QZorJDWH0GhDT-7JQ5A/view?utm_content=DAGj3hOr4jY&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h5751e71c1f
➡️ De box met sapjes kan je aankopen online, op de website van JusRé aan 15% korting met de kortingscode smallhabitsxjusre : https://www.jusre.be/product/small-habits-x-jusre/
➡️ We stelden ook een handig weekschema op als leidraad. Deze kan je terugvinden in het document, maar volg vooral je eigen flow.
Een kleine reset, een frisse start voor buik én hoofd.
Een zachte lente-detox dus voor je lichaam. Enjoy! 🌿💛
Day 1 | Let's Go!
Get warm, mobilize your spine en masseer de darmen in deze pilatessessie van 25 minuten! Een complete, uitdagende full body workout met veel mobiliteit en een goede quadstretch. Neem tijd voor elke beweging en geniet van de extra gut massage at the end of the sessions!
Wat heb je nodig?
- Een pilatesmat van minimum 1 cm dik, dit om je ruggengraad te beschermen tijdens de oefeningen (heb je geen specifieke pilatesmat, leg dan 2 yogamatjes op elkaar of leg je yogamat op een tapijt of een handdoek).
We gebruiken bewust geen muziek, zodat jij kan kiezen of je deze sessie zonder muziek kan doen of met muziek naar keuze die je op de achtergrond kan opzetten.
Kwaliteit van de video
Is de video wat blurry? Check dan zeker even de instellingen (tandwieltje rechts onderaan de video) of de kwaliteit daar op 1080p HD staat.
Heb je vragen over de oefeningen, heb je een opmerking of feedback? Neem contact op via Instagram @joinsmallhabits of stuur me een mailtje naar hello@smallhabits.be.
Succes met dag 1 en enjoy!
DISCLAIMER
Klachten? Raadpleeg uw arts of zorgverlener voordat u met deze training begint. Als u op enig moment tijdens deze training pijn of ongemak ervaart, stop en kom uit de houding. Door deze oefeningen uit te voeren, doet u dit op eigen risico. Door deze video te gebruiken, begrijpt u en gaat u ermee akkoord dat Small Habits niet verantwoordelijk of aansprakelijk kan worden gehouden voor enig letsel dat u mogelijk lijdt als gevolg van deze trainingsvideo.