UNE EXPLORATION DE LA FORCE ET DE LA STABILITÉ

Le Hatha Yoga que j’enseigne s’inscrit dans la lignée d’Iyengar, avec une attention particulière portée à la précision, à l’alignement et à la conscience corporelle.

Équilibrante par nature — Ha et Tha, le soleil et la lune —, cette pratique associe renforcement, stabilité et travail du souffle pour cultiver force, présence et clarté mentale.

Progressive et pédagogique, elle est accessible à tous : les postures sont adaptées aux possibilités de chacun et les accessoires — mur, chaise, sangles… — deviennent de précieux outils pour ajuster, soutenir ou approfondir la pratique.

Chaque séance est une invitation à explorer avec précision et curiosité, sans forcer ni chercher la performance, pour accéder progressivement à de nouveaux espaces dans ton corps et ta pratique.


Bénéfices:

- développe la force, l’endurance et la résistance
- améliore l’alignement postural et la conscience du corps
- renforce la concentration et l’ancrage mental
- régule le souffle et soutient un équilibre intérieur durable

UNE INVITATION À LA DOUCEUR ET À LA PROFONDEUR

Le Yin Yoga est une pratique régénérante et introspective qui invite à ralentir et à se reconnecter à soi. Inspiré du yoga fonctionnel, il privilégie l’exploration des sensations plutôt que l’esthétique des postures.

Celles-ci sont tenues plusieurs minutes dans l’immobilité, ciblent les tissus conjonctifs et stimulent les méridiens selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), soutenant la circulation du Qi et l’harmonisation corps-esprit. Le souffle et la présence ouvrent un espace de silence, d’introspection et de relâchement profond.

Et chaque semaine, une nouvelle façon d’explorer le Yin ! MyoYin avec balles de tennis pour stimuler les points d’acupression, postures immersives avec des visualisations autour des 5 éléments de la MTC…

Autant d’opportunités pour explorer différentes facettes du Yin et savourer la pratique!


Bénéfices:

- relâche tes tensions profondément ancrées
- améliore ta souplesse
- stimule tes méridiens et régule ton énergie vitale
- favorise un état de détente et de paix intérieure

L'ÉQUILIBRE ENTRE ÉNERGIE ET DÉTENTE

Le Yin/Yang Yoga est une pratique équilibrante qui s’inspire des principes de la médecine chinoise en combinant le dynamisme des postures actives, inspirées du Hatha, avec la douceur des postures introspectives du Yin, qui ciblent les tissus profonds.

Une séance en deux temps pour explorer ces deux énergies complémentaires : mobilise, renforce et dynamise ton corps à travers des postures et des mouvements simples, parfois coordonnés au souffle, avant de ralentir progressivement, relâcher les tensions et retrouver un état de calme et d’intériorité.

Selon les séances, tu pourras explorer différentes approches, avec une place particulière accordée au souffle, à la mobilité, au mouvement et à l’écoute des sensations.

Bénéfices:

- stimule les méridiens énergétiques et l’énergie vitale
- soutient le bon fonctionnement des organes
- développe la mobilité (souplesse et force)
- équilibre force et douceur dans le quotidien

UNE PROFONDE RÉGÉNÉRATION DU CORPS ET DE L'ESPRIT

Le Restorative Yoga est un yoga très doux et profondément régénérant, accessible à toutes et tous. Grâce à l’utilisation de nombreux supports — bolsters, couvertures, briques, sangles… — chaque posture est aménagée pour offrir à ton corps un maximum de soutien et lui permettre de relâcher progressivement les tensions.

Ici, rien à faire, rien à réussir : laisse-toi simplement porter. Le souffle se calme, le système nerveux s’apaise et ton corps retrouve progressivement les conditions propices à une récupération profonde.

Particulièrement adapté en période de stress intense, d’anxiété, de fatigue ou de récupération, le Restorative Yoga peut aussi accompagner les moments où ton corps et ton système nerveux ont besoin de ralentir.

Prends le temps de régénérer tes ressources, de retrouver de l’énergie et de savourer pleinement le repos.


Bénéfices:

- favorise un sommeil profond et réparateur
- réduit ta sensation de fatigue physique et mentale
- diminue ton stress de manière durable
- restaure ton énergie et régénère-toi

L'ÉQUILIBRE ENTRE ÉNERGIE ET DÉTENTE

Le Yin/Yang Yoga est une pratique équilibrante qui s’inspire des principes de la médecine chinoise en combinant le dynamisme des postures actives, inspirées du Hatha, avec la douceur des postures introspectives du Yin, qui ciblent les tissus profonds.

Une séance en deux temps pour explorer ces deux énergies complémentaires : mobilise, renforce et dynamise ton corps à travers des postures et des mouvements simples, parfois coordonnés au souffle, avant de ralentir progressivement, relâcher les tensions et retrouver un état de calme et d’intériorité.

Selon les séances, tu pourras explorer différentes approches, avec une place particulière accordée au souffle, à la mobilité, au mouvement et à l’écoute des sensations.

Bénéfices:

- stimule les méridiens énergétiques et l’énergie vitale
- soutient le bon fonctionnement des organes
- développe la mobilité (souplesse et force)
- équilibre force et douceur dans le quotidien

UNE EXPLORATION DE LA FORCE ET DE LA STABILITÉ

Le Hatha Yoga que j’enseigne s’inscrit dans la lignée d’Iyengar, avec une attention particulière portée à la précision, à l’alignement et à la conscience corporelle.

Équilibrante par nature — Ha et Tha, le soleil et la lune —, cette pratique associe renforcement, stabilité et travail du souffle pour cultiver force, présence et clarté mentale.

Progressive et pédagogique, elle est accessible à tous : les postures sont adaptées aux possibilités de chacun et les accessoires — mur, chaise, sangles… — deviennent de précieux outils pour ajuster, soutenir ou approfondir la pratique.

Chaque séance est une invitation à explorer avec précision et curiosité, sans forcer ni chercher la performance, pour accéder progressivement à de nouveaux espaces dans ton corps et ta pratique.


Bénéfices:

- développe la force, l’endurance et la résistance
- améliore l’alignement postural et la conscience du corps
- renforce la concentration et l’ancrage mental
- régule le souffle et soutient un équilibre intérieur durable

UNE PROFONDE RÉGÉNÉRATION DU CORPS ET DE L'ESPRIT

Le Restorative Yoga est un yoga très doux et profondément régénérant, accessible à toutes et tous. Grâce à l’utilisation de nombreux supports — bolsters, couvertures, briques, sangles… — chaque posture est aménagée pour offrir à ton corps un maximum de soutien et lui permettre de relâcher progressivement les tensions.

Ici, rien à faire, rien à réussir : laisse-toi simplement porter. Le souffle se calme, le système nerveux s’apaise et ton corps retrouve progressivement les conditions propices à une récupération profonde.

Particulièrement adapté en période de stress intense, d’anxiété, de fatigue ou de récupération, le Restorative Yoga peut aussi accompagner les moments où ton corps et ton système nerveux ont besoin de ralentir.

Prends le temps de régénérer tes ressources, de retrouver de l’énergie et de savourer pleinement le repos.


Bénéfices:

- favorise un sommeil profond et réparateur
- réduit ta sensation de fatigue physique et mentale
- diminue ton stress de manière durable
- restaure ton énergie et régénère-toi

UNE INVITATION À LA DOUCEUR ET À LA PROFONDEUR

Le Yin Yoga est une pratique régénérante et introspective qui invite à ralentir et à se reconnecter à soi. Inspiré du yoga fonctionnel, il privilégie l’exploration des sensations plutôt que l’esthétique des postures.

Celles-ci sont tenues plusieurs minutes dans l’immobilité, ciblent les tissus conjonctifs et stimulent les méridiens selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC), soutenant la circulation du Qi et l’harmonisation corps-esprit. Le souffle et la présence ouvrent un espace de silence, d’introspection et de relâchement profond.

Et chaque semaine, une nouvelle façon d’explorer le Yin ! MyoYin avec balles de tennis pour stimuler les points d’acupression, postures immersives avec des visualisations autour des 5 éléments de la MTC…

Autant d’opportunités pour explorer différentes facettes du Yin et savourer la pratique!


Bénéfices:

- relâche tes tensions profondément ancrées
- améliore ta souplesse
- stimule tes méridiens et régule ton énergie vitale
- favorise un état de détente et de paix intérieure

ATELIER - Dos & douleur : retrouver confiance dans le mouvement
- Yoga pour bouger, soulager tes tensions et apprivoiser ta douleur et ta peur du mouvement -


Le mal de dos peut progressivement modifier ta façon de bouger : tu évites certains gestes, tu te raidis, tu appréhendes certains mouvements… et parfois, la peur d’avoir mal finit par prendre plus de place que le mouvement lui-même.

Et si tu pouvais retrouver confiance dans ton corps ?

Pendant cet atelier, comprends mieux comment se construit la douleur et quel rôle joue le système nerveux dans sa perception. Identifie les mécanismes qui peuvent entretenir la peur du mouvement et découvre comment retrouver davantage de confiance dans ton corps.

À travers une pratique de yoga thérapeutique douce et évolutive, découvre des mouvements pour soulager les tensions, retrouver de la mobilité et bouger avec plus de confort. Explore ta colonne, ton bassin et tes hanches, travaille la respiration, le renforcement et la stabilité, et apprends à adapter chaque mouvement à tes sensations.

Et surtout, repars avec des outils simples à refaire chez toi pour entretenir cette mobilité, retrouver de l’aisance dans tes mouvements et aider ton système nerveux à sortir progressivement du cercle douleur–peur–évitement.


Continue à bouger en confiance, à ton rythme, et prends soin de ton dos au quotidien.


Et après l’atelier ?

Tu repartiras avec ton guide « Du Tapis au Quotidien – Les essentiels de l’atelier » : notions clés autour du dos et de la douleur, mouvements et postures explorés, et une courte séquence à refaire chez toi.

ATELIER - Dos & douleur : retrouver confiance dans le mouvement
- Yoga pour bouger, soulager tes tensions et apprivoiser ta douleur et ta peur du mouvement -


Le mal de dos peut progressivement modifier ta façon de bouger : tu évites certains gestes, tu te raidis, tu appréhendes certains mouvements… et parfois, la peur d’avoir mal finit par prendre plus de place que le mouvement lui-même.

Et si tu pouvais retrouver confiance dans ton corps ?

Pendant cet atelier, comprends mieux comment se construit la douleur et quel rôle joue le système nerveux dans sa perception. Identifie les mécanismes qui peuvent entretenir la peur du mouvement et découvre comment retrouver davantage de confiance dans ton corps.

À travers une pratique de yoga thérapeutique douce et évolutive, découvre des mouvements pour soulager les tensions, retrouver de la mobilité et bouger avec plus de confort. Explore ta colonne, ton bassin et tes hanches, travaille la respiration, le renforcement et la stabilité, et apprends à adapter chaque mouvement à tes sensations.

Et surtout, repars avec des outils simples à refaire chez toi pour entretenir cette mobilité, retrouver de l’aisance dans tes mouvements et aider ton système nerveux à sortir progressivement du cercle douleur–peur–évitement.


Continue à bouger en confiance, à ton rythme, et prends soin de ton dos au quotidien.


Et après l’atelier ?

Tu repartiras avec ton guide « Du Tapis au Quotidien – Les essentiels de l’atelier » : notions clés autour du dos et de la douleur, mouvements et postures explorés, et une courte séquence à refaire chez toi.