ATELIER - Dos & douleur : retrouver confiance dans le mouvement
- Yoga pour bouger, soulager tes tensions et apprivoiser ta douleur et ta peur du mouvement -


Le mal de dos peut progressivement modifier ta façon de bouger : tu évites certains gestes, tu te raidis, tu appréhendes certains mouvements… et parfois, la peur d’avoir mal finit par prendre plus de place que le mouvement lui-même.

Et si tu pouvais retrouver confiance dans ton corps ?

Pendant cet atelier, comprends mieux comment se construit la douleur et quel rôle joue le système nerveux dans sa perception. Identifie les mécanismes qui peuvent entretenir la peur du mouvement et découvre comment retrouver davantage de confiance dans ton corps.

À travers une pratique de yoga thérapeutique douce et évolutive, découvre des mouvements pour soulager les tensions, retrouver de la mobilité et bouger avec plus de confort. Explore ta colonne, ton bassin et tes hanches, travaille la respiration, le renforcement et la stabilité, et apprends à adapter chaque mouvement à tes sensations.

Et surtout, repars avec des outils simples à refaire chez toi pour entretenir cette mobilité, retrouver de l’aisance dans tes mouvements et aider ton système nerveux à sortir progressivement du cercle douleur–peur–évitement.


Continue à bouger en confiance, à ton rythme, et prends soin de ton dos au quotidien.


Et après l’atelier ?

Tu repartiras avec ton guide « Du Tapis au Quotidien – Les essentiels de l’atelier » : notions clés autour du dos et de la douleur, mouvements et postures explorés, et une courte séquence à refaire chez toi.