En time som starter med en kort meditasjon og fokus på pust.
I Pilates jobber du med holdningsmuskulatur, de små musklene nærme skjelettet. Du jobber sent, rolig og fokusert og er spesielt bra ved rygg- eller nakkeproblemer. Effektive enkle øvelser med fokus på mage og rygg. Kom og prøv ut Pilates, alle øvelser kan modifiseres eller gjøres tyngre.
Etterpå gjennomfører vi sittende foroverbøyinger og går så over til en stående sekvens hvor de forskjellige stillingene glir over i hverandre. Avslutter med avspenning.

Rygg og Nakke Yoga passer for alle, spesielt de som opplever at kroppen er utsatt for slitasje, smerter og stivhet i rygg og nakke. Eller hvis man ønsker en rolig tilnærming til yoga, for eksempel pga stress, alderdom, overvekt eller helbredelse etter sykdom. Vi er lenge i hver stilling, og fokuserer på tilstedeværelse i egen kropp med de begrensninger og utfordringer som finnes der. Yoga har dokumentert gunstig virkning på flere stress- og smerterelaterte tilstander.