En rolig og skånsom yogatime for deg som opplever stivhet, spenninger eller smerter i rygg, nakke og skuldre. Timen passer også godt for deg som ønsker en myk tilnærming til yoga på grunn av stress, redusert bevegelighet eller opptrening etter sykdom.

Gjennom enkle bevegelser, tilpassede yogastillinger, pust og avspenning jobber vi med å løsne opp spenninger, øke bevegeligheten og styrke muskulaturen som støtter rygg og nakke. Vi tar oss god tid i hver stilling og møter kroppen der den er – med respekt for egne behov, utfordringer og grenser.

Målet er mindre stivhet, bedre kroppsholdning og mer ro og velvære i hverdagen. Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga, og øvelsene kan tilpasses ditt nivå.

Er du klar for å utfordre deg selv og bli sterkere fra uke til uke? Challenge er et seksukers treningsprogram med to økter i uken, tirsdag og torsdag. Vi jobber systematisk med styrke, kondisjon og bevegelighet for hele kroppen.

Gjennom perioden følger vi fem faste styrkeøvelser, der varighet, antall repetisjoner og intensitet økes gradvis. Hver time inneholder også varierte kondisjons- og tilleggsøvelser, slik at du får en effektiv og allsidig treningsøkt fra topp til tå.

Timen starter med grundig oppvarming og pulstrening, etterfulgt av styrkeøvelser med strikk og egen kroppsvekt. Vi avslutter med uttøying og avspenning.

For å oppnå best mulig progresjon og utbytte anbefaler vi at du deltar på begge ukentlige økter gjennom hele seksukersperioden. Kom og kjenn hvor mye sterkere du kan bli!