Start dagen med energi og en sterkere kropp! Morning Power er en variert og effektiv treningstime med fokus på styrke, balanse og bevegelighet.

Gjennom enkle øvelser med egen kroppsvekt trener vi alle de store muskelgruppene og bygger styrke som gjør hverdagens aktiviteter lettere. Timen passer for alle, uansett treningsnivå, og øvelsene kan enkelt tilpasses slik at du får den utfordringen som passer for deg.

En energigivende start på dagen – med god trening, mestring og treningsglede!

En rolig, variert og effektiv time som kombinerer det beste fra pilates og yoga. I pilatesdelen jobber vi kontrollert og fokusert med kjernemuskulatur, holdning og de små, stabiliserende musklene rundt ryggraden. Yogadelen gir økt bevegelighet, bedre balanse og en behagelig avslutning med tøying og avspenning.

Timen passer spesielt godt for deg som ønsker å styrke mage og rygg, forbedre kroppsholdningen eller opplever spenninger i rygg, nakke og skuldre.

Alle øvelsene kan tilpasses – enten du ønsker en lettere variant eller en ekstra utfordring. Du trenger ingen tidligere erfaring. Kom og prøv!

En trygg og motiverende treningstime for deg som ønsker å komme i gang med trening, eller som vil bygge opp styrke og balanse i ditt eget tempo. Vi gjør enkle og effektive øvelser med fokus på de store muskelgruppene, kjernemuskulatur, bevegelighet og balanse.

Øvelsene kan tilpasses ditt nivå, og du trenger ingen tidligere treningserfaring. Målet er at du skal føle deg sterkere, tryggere og mer bevegelig – slik at hverdagens aktiviteter blir litt lettere. Dette er en sosial og hyggelig time med plass til alle!

En rolig og skånsom yogatime for deg som opplever stivhet, spenninger eller smerter i rygg, nakke og skuldre. Timen passer også godt for deg som ønsker en myk tilnærming til yoga på grunn av stress, redusert bevegelighet eller opptrening etter sykdom.

Gjennom enkle bevegelser, tilpassede yogastillinger, pust og avspenning jobber vi med å løsne opp spenninger, øke bevegeligheten og styrke muskulaturen som støtter rygg og nakke. Vi tar oss god tid i hver stilling og møter kroppen der den er – med respekt for egne behov, utfordringer og grenser.

Målet er mindre stivhet, bedre kroppsholdning og mer ro og velvære i hverdagen. Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga, og øvelsene kan tilpasses ditt nivå.

Bli med på en sosial og effektiv utendørstrening for menn med Martin! Vi trener ved Peisestuen på Odderøya, eller i parkeringshuset ved Kilden når været krever det.

Gjennom varierte øvelser med egen kroppsvekt trener vi hele kroppen, med fokus på styrke, balanse, bevegelighet og fleksibilitet. Treningen passer for alle, uansett form og tidligere erfaring, og øvelsene kan enkelt tilpasses ditt eget nivå.

Her får du frisk luft, god trening og et hyggelig fellesskap – uten prestasjonspress!

Tror du at du er for stiv til å gjøre yoga? Da er dette timen for deg! Yoga for stive er en rolig og tilpasset yogatime for alle som ønsker bedre bevegelighet, balanse og kontakt med kroppen.

Timen passer spesielt godt for deg som opplever stivhet, spenninger eller smerter i muskler og ledd, eller som ønsker en skånsom tilnærming til yoga på grunn av stress, alder, overvekt eller opptrening etter sykdom.

Gjennom både dynamiske bevegelser og rolige stillinger jobber vi med å skape mer plass og bevegelighet i kroppen – særlig i hofter, bakside lår, rygg og skuldre. Vi tar hensyn til kroppens egne grenser og bruker pusten til å finne ro og tilstedeværelse.

Regelmessig trening kan bidra til:

Bedre fleksibilitet og bevegelighet
Økt balanse og kroppskontroll
Mindre stivhet og spenninger
Forebygging av fall og skader
Mer ro og overskudd i hverdagen

Du trenger ikke å være myk for å begynne med yoga – du begynner med den kroppen du har i dag.

En rolig og skånsom yogatime for deg som opplever stivhet, spenninger eller smerter i rygg, nakke og skuldre. Timen passer også godt for deg som ønsker en myk tilnærming til yoga på grunn av stress, redusert bevegelighet eller opptrening etter sykdom.

Gjennom enkle bevegelser, tilpassede yogastillinger, pust og avspenning jobber vi med å løsne opp spenninger, øke bevegeligheten og styrke muskulaturen som støtter rygg og nakke. Vi tar oss god tid i hver stilling og møter kroppen der den er – med respekt for egne behov, utfordringer og grenser.

Målet er mindre stivhet, bedre kroppsholdning og mer ro og velvære i hverdagen. Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga, og øvelsene kan tilpasses ditt nivå.

Er du klar for å utfordre deg selv og bli sterkere fra uke til uke? Challenge er et seksukers treningsprogram med to økter i uken, tirsdag og torsdag. Vi jobber systematisk med styrke, kondisjon og bevegelighet for hele kroppen.

Gjennom perioden følger vi fem faste styrkeøvelser, der varighet, antall repetisjoner og intensitet økes gradvis. Hver time inneholder også varierte kondisjons- og tilleggsøvelser, slik at du får en effektiv og allsidig treningsøkt fra topp til tå.

Timen starter med grundig oppvarming og pulstrening, etterfulgt av styrkeøvelser med strikk og egen kroppsvekt. Vi avslutter med uttøying og avspenning.

For å oppnå best mulig progresjon og utbytte anbefaler vi at du deltar på begge ukentlige økter gjennom hele seksukersperioden. Kom og kjenn hvor mye sterkere du kan bli!

Nytt kurs! Sterkere Sammen!
Ønsker du å:
* føle deg tryggere i kroppen
* få bedre balanse og styrke
* klare hverdagen litt lettere
* være en del av et hyggelig fellesskap
DA KAN STERKERE SAMMEN VÆRE ET GODT STED Å STARTE.
DETTE ER ET KURS FOR DEG SOM GJERNE VIL KOMME I
BEDRE FORM, MEN SOM ØNSKER TETT OPPFØLGING OG
ET TRYGT TRENINGSMILJØ – MED ROLIGE ØVELSER, SMÅ
GRUPPER OG FOKUS PÅ MESTRING, IKKE PRESTASJON.
🧡 INGEN ERFARING NØDVENDIG
🧡 TILPASSES INDIVIDUELT
🧡 SOSIALT, INKLUDERENDE OG LYSTBETONTT
Tirsdager kl. 12:15-13:05 og torsdager kl. 13-1350
Pris: Bli med og tren for bare kr 399,- per måned!
Sted: Solskinn og Latter, Kongensgate 11
Påmelding: post@solskinnoglatter.no eller 952 46 479

Start dagen med energi og en sterkere kropp! Morning Power er en variert og effektiv treningstime med fokus på styrke, balanse og bevegelighet.

Gjennom enkle øvelser med egen kroppsvekt trener vi alle de store muskelgruppene og bygger styrke som gjør hverdagens aktiviteter lettere. Timen passer for alle, uansett treningsnivå, og øvelsene kan enkelt tilpasses slik at du får den utfordringen som passer for deg.

En energigivende start på dagen – med god trening, mestring og treningsglede!

YOGA passer for alle, spesielt de som opplever at kroppen er utsatt for slitasje, smerter og stivhet i muskler og ledd. Eller hvis man ønsker en rolig tilnærming til yoga, for eksempel pga stress, alderdom, overvekt eller helbredelse etter sykdom. Vi er lenge i hver stilling, og fokuserer på tilstedeværelse i egen kropp med de begrensninger og utfordringer som finnes der. Yoga har dokumentert gunstig virkning på flere stress- og smerterelaterte tilstander.

Bygg fleksibilitet
Yoga med Dina er timen for de som tror de er for stive til å gjøre yoga. Her fokuserer vi på å skape lengde og åpne opp, spesielt i hofte, bakside lår og skuldre. Noen ganger jobber vi dynamisk – med mye bevegelse, noen ganger jobber vi mer statisk og holder stillingene opptil flere minutter
Bygg din indrestyrke
Balansetrening er viktig for alle. Spesielt for å forebygge fall, styrke balansen og forebygge skader, generelt for helse og mobilitet.

En trygg og motiverende treningstime for deg som ønsker å komme i gang med trening, eller som vil bygge opp styrke og balanse i ditt eget tempo. Vi gjør enkle og effektive øvelser med fokus på de store muskelgruppene, kjernemuskulatur, bevegelighet og balanse.

Øvelsene kan tilpasses ditt nivå, og du trenger ingen tidligere treningserfaring. Målet er at du skal føle deg sterkere, tryggere og mer bevegelig – slik at hverdagens aktiviteter blir litt lettere. Dette er en sosial og hyggelig time med plass til alle!

Bli med på en sosial og effektiv utendørstrening for menn med Martin! Vi trener ved Peisestuen på Odderøya, eller i parkeringshuset ved Kilden når været krever det.

Gjennom varierte øvelser med egen kroppsvekt trener vi hele kroppen, med fokus på styrke, balanse, bevegelighet og fleksibilitet. Treningen passer for alle, uansett form og tidligere erfaring, og øvelsene kan enkelt tilpasses ditt eget nivå.

Her får du frisk luft, god trening og et hyggelig fellesskap – uten prestasjonspress!

Tror du at du er for stiv til å gjøre yoga? Da er dette timen for deg! Yoga for stive er en rolig og tilpasset yogatime for alle som ønsker bedre bevegelighet, balanse og kontakt med kroppen.

Timen passer spesielt godt for deg som opplever stivhet, spenninger eller smerter i muskler og ledd, eller som ønsker en skånsom tilnærming til yoga på grunn av stress, alder, overvekt eller opptrening etter sykdom.

Gjennom både dynamiske bevegelser og rolige stillinger jobber vi med å skape mer plass og bevegelighet i kroppen – særlig i hofter, bakside lår, rygg og skuldre. Vi tar hensyn til kroppens egne grenser og bruker pusten til å finne ro og tilstedeværelse.

Regelmessig trening kan bidra til:

Bedre fleksibilitet og bevegelighet
Økt balanse og kroppskontroll
Mindre stivhet og spenninger
Forebygging av fall og skader
Mer ro og overskudd i hverdagen

Du trenger ikke å være myk for å begynne med yoga – du begynner med den kroppen du har i dag.

En rolig og skånsom yogatime for deg som opplever stivhet, spenninger eller smerter i rygg, nakke og skuldre. Timen passer også godt for deg som ønsker en myk tilnærming til yoga på grunn av stress, redusert bevegelighet eller opptrening etter sykdom.

Gjennom enkle bevegelser, tilpassede yogastillinger, pust og avspenning jobber vi med å løsne opp spenninger, øke bevegeligheten og styrke muskulaturen som støtter rygg og nakke. Vi tar oss god tid i hver stilling og møter kroppen der den er – med respekt for egne behov, utfordringer og grenser.

Målet er mindre stivhet, bedre kroppsholdning og mer ro og velvære i hverdagen. Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga, og øvelsene kan tilpasses ditt nivå.

En rolig, variert og effektiv time som kombinerer det beste fra pilates og yoga. I pilatesdelen jobber vi kontrollert og fokusert med kjernemuskulatur, holdning og de små, stabiliserende musklene rundt ryggraden. Yogadelen gir økt bevegelighet, bedre balanse og en behagelig avslutning med tøying og avspenning.

Timen passer spesielt godt for deg som ønsker å styrke mage og rygg, forbedre kroppsholdningen eller opplever spenninger i rygg, nakke og skuldre.

Alle øvelsene kan tilpasses – enten du ønsker en lettere variant eller en ekstra utfordring. Du trenger ingen tidligere erfaring. Kom og prøv!

Er du klar for å utfordre deg selv og bli sterkere fra uke til uke? Challenge er et seksukers treningsprogram med to økter i uken, tirsdag og torsdag. Vi jobber systematisk med styrke, kondisjon og bevegelighet for hele kroppen.

Gjennom perioden følger vi fem faste styrkeøvelser, der varighet, antall repetisjoner og intensitet økes gradvis. Hver time inneholder også varierte kondisjons- og tilleggsøvelser, slik at du får en effektiv og allsidig treningsøkt fra topp til tå.

Timen starter med grundig oppvarming og pulstrening, etterfulgt av styrkeøvelser med strikk og egen kroppsvekt. Vi avslutter med uttøying og avspenning.

For å oppnå best mulig progresjon og utbytte anbefaler vi at du deltar på begge ukentlige økter gjennom hele seksukersperioden. Kom og kjenn hvor mye sterkere du kan bli!

Nytt kurs! Sterkere Sammen!
Ønsker du å:
* føle deg tryggere i kroppen
* få bedre balanse og styrke
* klare hverdagen litt lettere
* være en del av et hyggelig fellesskap
DA KAN STERKERE SAMMEN VÆRE ET GODT STED Å STARTE.
DETTE ER ET KURS FOR DEG SOM GJERNE VIL KOMME I
BEDRE FORM, MEN SOM ØNSKER TETT OPPFØLGING OG
ET TRYGT TRENINGSMILJØ – MED ROLIGE ØVELSER, SMÅ
GRUPPER OG FOKUS PÅ MESTRING, IKKE PRESTASJON.
🧡 INGEN ERFARING NØDVENDIG
🧡 TILPASSES INDIVIDUELT
🧡 SOSIALT, INKLUDERENDE OG LYSTBETONTT
Tirsdager kl. 12:15-13:05 og torsdager kl. 13-1350
Pris: Bli med og tren for bare kr 399,- per måned!
Sted: Solskinn og Latter, Kongensgate 11
Påmelding: post@solskinnoglatter.no eller 952 46 479

Avslutt uken med en effektiv pilatesøkt og herlig fredagsstemning! Her utfordrer vi styrke, stabilitet og kroppskontroll gjennom varierte øvelser, med spesielt fokus på mage, rygg og kjernemuskulatur.

Timen kan være litt krevende, men øvelsene tilpasses slik at du kan jobbe på ditt eget nivå. Vi prøver nye øvelser, utfordrer oss selv og har det hyggelig sammen underveis.

En sterkere kropp, godt humør og masse treningsglede – den perfekte starten på helgen!

En rolig og skånsom yogatime for deg som opplever stivhet, spenninger eller smerter i rygg og skuldre. Timen passer også godt for deg som ønsker en myk tilnærming til yoga på grunn av stress, redusert bevegelighet eller opptrening etter sykdom.

Gjennom enkle bevegelser, tilpassede yogastillinger, pust og avspenning jobber vi med å løsne spenninger, øke bevegeligheten og styrke muskulaturen som støtter rygg og skuldre. Vi tar oss god tid i stillingene og møter kroppen slik den er, med respekt for egne behov og grenser.

Målet er å gi deg en sterkere og mer bevegelig kropp, mindre stivhet og en følelse av ro og velvære. Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga, og alle øvelsene kan tilpasses ditt nivå.