Après un événement difficile ou une période de vie éprouvante, le corps garde parfois la mémoire de ce qui s'est passé, même quand l'esprit voudrait passer à autre chose. Certains se sentent constamment sur le qui-vive, coupés de leurs sensations, ou mal à l'aise dans des cours de yoga classiques où l'on est touché, corrigé, ou poussé vers une posture "juste".

Les études sur le yoga adapté au psychotraumatisme suggèrent qu'une pratique basée sur le choix, l’attention aux sensations, sans contact physique ni consigne corrective, peut aider à restaurer un sentiment de sécurité dans le corps qui soutiendrait un travail thérapeutique plus large — des effets qui varient selon les profils. Cette séance n'a pas vocation à remplacer une thérapie centrée autour du traumatisme, c’est un soutien.

Cette séance s’inspire des principes du Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga (TCTSY) par son langage invitationnel plutôt que directif ; plusieurs variations proposées pour chaque posture, à vous de choisir celle qui vous convient ; aucun contact physique de la part de la facilitatrice. L'objectif n'est pas d'atteindre une posture, mais de pratiquer le choix, l'attention aux sensations, l’approfondissement du souffle et le moment présent, à votre rythme, et à vous sentir petit à petit plus chez vous dans votre propre corps.

Le groupe est volontairement restreint afin d'apporter un suivi personnalisé. Nous vous conseillons de venir avec une tenue confortable.

Laure Bello est facilitatrice de yoga sensible au traumatisme (certifiée méthode TCTSY) et professeure de yoga. Elle anime des séances de yogathérapie pour des femmes souffrant de trouble de stress post-traumatique et trauma complexe à l'hôpital public, ainsi qu’auprès de particuliers.

Tensions accumulées, fatigue mentale, sensation d'être un peu coupé de son corps... Beaucoup d'entre nous cherchent un espace où souffler, sans pression de performance ni jugement sur ce que notre corps peut ou ne peut pas faire.

Des études suggèrent que la pratique régulière du yoga peut soulager certaines douleurs, réduire le stress perçu, et favoriser un sentiment de sécurité dans le corps — des effets qui varient selon les personnes et les études. Mais c'est avant tout une pratique qui donne des outils : pour s'autoréguler, changer sa relation au stress, cultiver de la résilience, et traverser les difficultés avec plus de conscience et d'agentivité.

Cette séance vous aide à relâcher les tensions accumulées, prendre du recul sur vos pensées, et vous reconnecter à vos sensations corporelles, grâce à des mouvements simples, des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation. En début de séance, chacun est libre de partager ses douleurs ou sensibilités du jour ; la séquence est alors adaptée aux besoins et ressentis du groupe.

Pas de posture parfaite à atteindre, pas besoin d'être souple. Nous transmettons avec le langage des sciences modernes, et non celui spirituel ou énergétique du yoga traditionnel. Tous les âges sont bienvenus, aucune expérience préalable n'est nécessaire. Nous vous conseillons une tenue confortable qui ne restreint pas vos mouvements ainsi qu'une chaise sans accoudoirs et un tapis de yoga ou un espace au sol suffisamment grand pour vous allonger.

Camille Allène est docteure en neurosciences, yogathérapeute et professeure de yoga. Elle a développé un programme de yogathérapie à l’hôpital public pour accompagner des femmes souffrant de trouble de stress post-traumatique et trauma complexe.