Yin-yang yoga is een mix van hatha yoga, yin yoga en 'restorative' (ontspannings-) yoga. Qua intensiteit is dit een rustige les. Het eerste deel van de les is actief en opwarmend (yang), het tweede deel van de les is verstillend met oefeningen die 3-5 minuten worden aangehouden (yin & restorative) en vooral liggend en zittend worden uitgeoefend waarbij de yin houdingen hun invloed uitoefenen op o.a. het bindweefsel. Als je behoefte hebt aan een les waarin met name rustig bewegen, naar binnen keren en (leren) ontspannen de sleutelwoorden zijn, dan is dit een les voor jou.

Deze les vindt live online plaats en kun je volgen vanuit je eigen huis.
Nodig:
- matje
- 2 kussens
- een deken.

Ongeveer dertig minuten voor aanvang van de les ontvang je een automatische email (check ook je spam box) met daarin de link naar de les. Het online platform dat wordt gebruikt is ZOOM. Het enige wat je hoeft te doen is de link aan te klikken. Gebruik je een telefoon of tablet, dan kan het zijn dat je gebruik moet maken van een app. Dit zal dan worden aangegeven. Maar normaliter is de les gewoon per internet te volgen, vanaf een laptop of computer, zonder verder iets te hoeven installeren of downloaden.

Log 5-10 minuten vantevoren in en check eerst of je de mail met inloggegevens hebt ontvangen. Heb je deze niet ontvangen? Stuur mij dan telefonisch een bericht tot uiterlijk 5 minuten voor de les.

Check ook vantevoren of het geluid van je computer e.d. aan danwel hard genoeg staat om mij te horen. Omdat de les wordt opgenomen word je gevraagd je videobeeld uit te zetten.

Je kunt je tot uiterlijk 60 minuten vantevoren inschrijven voor deze les. Hij gaat door bij minimaal twee deelnemers.

Tot in de les!

Yin-yang yoga is een mix van hatha yoga, yin yoga en 'restorative' (ontspannings-) yoga. Qua intensiteit is dit een rustige les. Het eerste deel van de les is actief en opwarmend (yang), het tweede deel van de les is verstillend met oefeningen die 3-5 minuten worden aangehouden (yin & restorative) en vooral liggend en zittend worden uitgeoefend waarbij de yin houdingen hun invloed uitoefenen op o.a. het bindweefsel. Als je behoefte hebt aan een les waarin met name rustig bewegen, naar binnen keren en (leren) ontspannen de sleutelwoorden zijn, dan is dit een les voor jou.

Nodig:
- matje
- 2 kussens
- een deken.

Deze les is een opname van de live yin-yang les en kun je volgen vanuit je eigen huis. Je kunt je tot uiterlijk 60 minuten vantevoren inschrijven.

Je ontvangt rond 22:00 uur een link naar de opname via de mail (check ook je spam box). Deze blijft 48 uur beschikbaar, t/m woensdagavond 23:59 uur.

Hatha yoga is een dynamische en actieve vorm van yoga. In deze les bouw je naast flexibiliteit meer kracht op. Als je fysiek meer uitgedaagd wil worden en het fijn vindt 'iets te hebben gedaan', dan is dit een les voor jou. De combinatie met meditatie en ontspanning maakt het voor veel mensen een hele fijne beoefening. Uit je hoofd, in je lijf.

Deze les vindt live online plaats en kun je volgen vanuit je eigen huis.
Nodig:
- matje
- 2 kussens
- een deken.

Ongeveer dertig minuten voor aanvang van de les ontvang je een automatische email (check ook je spam box) met daarin de link naar de les. Het online platform dat wordt gebruikt is ZOOM. Het enige wat je hoeft te doen is de link aan te klikken. Gebruik je een telefoon of tablet, dan kan het zijn dat je gebruik moet maken van een app. Dit zal dan worden aangegeven. Maar normaliter is de les gewoon per internet te volgen, vanaf een laptop of computer, zonder verder iets te hoeven installeren of downloaden.

Log 5-10 minuten vantevoren in en check eerst of je de mail met inloggegevens hebt ontvangen. Heb je deze niet ontvangen? Stuur mij dan telefonisch een bericht tot uiterlijk 5 minuten voor de les.

Check ook vantevoren of het geluid van je computer e.d. aan danwel hard genoeg staat om mij te horen. Omdat de les wordt opgenomen word je gevraagd je videobeeld uit te zetten.

Je kunt je tot uiterlijk 60 minuten vantevoren inschrijven voor deze les. Hij gaat door bij minimaal twee deelnemers.

Tot in de les!

Hatha yoga is een dynamische en actieve vorm van yoga. In deze les bouw je naast flexibiliteit meer kracht op. Als je fysiek meer uitgedaagd wil worden en het fijn vindt 'iets te hebben gedaan', dan is dit een les voor jou. De combinatie met meditatie en ontspanning maakt het voor veel mensen een hele fijne beoefening. Uit je hoofd, in je lijf.

Nodig:
- matje
- 2 kussens
- een deken.

Deze les is een opname van de live hatha les en kun je volgen vanuit je eigen huis. Je kunt je tot uiterlijk 60 minuten vantevoren inschrijven.

Je ontvangt rond 22:00 uur een link naar de opname via de mail (check ook je spam box). Deze blijft 48 uur beschikbaar, t/m woensdagavond 23:59 uur.

Hatha yoga buiten met besloten groep van maximaal 4 personen.

Hatha yoga is een dynamische en actieve vorm van yoga. In deze les bouw je naast flexibiliteit meer kracht op. Als je fysiek meer uitgedaagd wil worden en het fijn vindt 'iets te hebben gedaan', dan is dit een les voor jou. De combinatie met meditatie en ontspanning maakt het voor veel mensen een hele fijne beoefening. Uit je hoofd, in je lijf.

I.v.m. de coronasituatie wordt van je gevraagd:
- thuis je handen te wassen en bij binnenkomst je handen te ontsmetten.
- een eigen mat, deken en kussentje (en eventueel een eigen yogablok/bolster/riem) mee te nemen.
- bij een proefles en (nog) geen beschikking over een eigen mat ligt er een matje voor je klaar
- bij binnenkomst de rijen op te vullen vanaf de raamkant naar achteren (de beschikbare plekken zijn afgetaped, waarbinnen je je eigen mat kunt neerleggen)
- er zijn maximaal 13 plekken beschikbaar voor deze les. Kun je deze les niet meer boeken, dan is de les vol.

Hatha yoga is een dynamische en actieve vorm van yoga. In deze les bouw je naast flexibiliteit meer kracht op. Als je fysiek meer uitgedaagd wil worden en het fijn vindt 'iets te hebben gedaan', dan is dit een les voor jou. De combinatie met meditatie en ontspanning maakt het voor veel mensen een hele fijne beoefening. Uit je hoofd, in je lijf.

I.v.m. de coronasituatie wordt van je gevraagd:
- thuis je handen te wassen en bij binnenkomst je handen te ontsmetten.
- een eigen mat, deken en kussentje (en eventueel een eigen yogablok/bolster/riem) mee te nemen.
- bij een proefles en (nog) geen beschikking over een eigen mat ligt er een matje voor je klaar
- bij binnenkomst de rijen op te vullen vanaf de raamkant naar achteren (de beschikbare plekken zijn afgetaped, waarbinnen je je eigen mat kunt neerleggen)
- er zijn maximaal 13 plekken beschikbaar voor deze les. Kun je deze les niet meer boeken, dan is de les vol.

Veel mensen hebben last van nek- en schouderklachten en hun bovenrug. Vaak zijn deze stress- en/of houdingsgerelateerd. In deze zeer praktische en toegankelijke yogaworkshop doen we een reeks specifieke yogahoudingen en -oefeningen speciaal voor nek, schouders en bovenrug om te helpen opgebouwde spanning los te laten en meer bewegingsvrijheid te bevorderen. We werken hierbij onder andere op gevarieerde wijze samen met o.a. een bolster (speciaal kussen), stoel en een yogablok om bijvoorbeeld houdingen te verdiepen of te ondersteunen. Daarnaast staan we stil bij de relatie tussen stress en het zenuwstelsel en je algemene je lichaamshouding en eindigen we met een diepgaande eindontspanning.

Je gaat naar huis met met meer informatie, oefeningen die je thuis en op je werk kunt doen (met diverse foto's ter illustratie) en een losser nek-, schouder- en ruggebied. Yoga ervaring is niet nodig.

Nb: deze workshop is geen vervanging van een bezoek aan of behandeling door (huis)arts, fysiotherapeut of medisch specialist. Ben je in behandeling, overleg dan met je arts of therapeut als je wilt deelnemen.

Deze workshop vindt, vanwege de versoepelingen, binnen plaats in mijn studio. Voor alle benodigde spullen wordt gezorgd, maar heb je een eigen mat, dan heeft het de voorkeur deze mee te brengen.