Yin-yang yoga is een mix van hatha yoga, yin yoga en 'restorative' (ontspannings-) yoga. Qua intensiteit is dit een rustige les. Het eerste deel van de les is actief en opwarmend (yang), het tweede deel van de les is verstillend met oefeningen die 3-5 minuten worden aangehouden (yin & restorative) en vooral liggend en zittend worden uitgeoefend waarbij de yin houdingen hun invloed uitoefenen op o.a. het bindweefsel, pezen en gewrichten. Als je behoefte hebt aan een les waarin met name rustig bewegen, naar binnen keren en (leren) ontspannen de sleutelwoorden zijn, dan is dit een les voor jou.

Kijk eventueel ook bij de beschrijvingen van de hatha en yin les. Deze les zit er precies tussenin.

Hatha yoga is een dynamische en actieve vorm van yoga. In deze les bouw je naast flexibiliteit meer kracht op en gaat je energie stromen. Als je fysiek wat meer uitgedaagd wil worden en het fijn vindt 'iets te hebben gedaan', dan is dit een les voor jou. De combinatie met meditatie en ontspanning maakt het voor veel mensen een hele fijne beoefening. Uit je hoofd, in je lijf. Ook kan het een prettige aanvulling zijn op andere vormen van lichaamsbeweging, zoals hardlopen.

Yin yoga is een meditatieve, rustige en diepgaande vorm van yoga waarin je zittende en liggende houdingen doet die je 3-5 minuten achter elkaar aanhoudt. Yin yoga richt zich op dieperliggende spieren, bindweefsel, pezen en gewrichten. Het stimuleert flexibiliteit (daar waar hatha en yin-yang yoga ook bijdragen aan meer kracht) en de energiedoorstroming van de meridianen. Yin yoga is voor iedereen toegankelijk en een hele mooie yogavorm wanneer:
- je op diepere lagen wilt stretchen en gestagneerde energie weer in beweging wilt brengen
- je veel drukte en 'vuur' (yang) in je dagelijkse leven ervaart
- je meer contact wilt maken met de stilte in jezelf
- je meer in contact wilt komen met lichaam en geest en de verbinding daartussen
- je een andere houding wilt leren ontwikkelen t.o.v. je eigen gedachten. (namelijk ze meer van een afstand leren te zien en je er minder door mee te laten trekken).
- je wilt leren meer te 'zijn' in plaats van te 'doen' en steeds aan te staan.

Hatha yoga is een dynamische en actieve vorm van yoga. In deze les bouw je naast flexibiliteit meer kracht op en gaat je energie stromen. Als je fysiek wat meer uitgedaagd wil worden en het fijn vindt 'iets te hebben gedaan', dan is dit een les voor jou. De combinatie met meditatie en ontspanning maakt het voor veel mensen een hele fijne beoefening. Uit je hoofd, in je lijf. Ook kan het een prettige aanvulling zijn op andere vormen van lichaamsbeweging, zoals hardlopen.

Veel mensen hebben last van hun nek, schouders en rug. Vaak hebben deze te maken met stress en/of zijn houdingsgerelateerd. In deze zeer praktische en toegankelijke yogaworkshop (verspreid over 2 avonden, het is helaas niet mogelijk om aan 1 avond mee te doen) doen we een reeks specifieke yogahoudingen en oefeningen speciaal voor nek, schouders en rug om te helpen opgebouwde spanning los te laten en meer bewegingsvrijheid te bevorderen. We werken hierbij onder andere op gevarieerde wijze samen met o.a. een bolster (speciaal kussen), stoel en een yogablok om bijvoorbeeld houdingen te verdiepen of te ondersteunen. Daarnaast staan we stil bij de relatie tussen stress en het zenuwstelsel en je algemene je lichaamshouding en eindigen we met een diepgaande eindontspanning. 

Je gaat naar huis met met meer informatie, oefeningen die je thuis en op je werk kunt doen (met diverse foto's ter illustratie) en een losser nek-, schouder- en ruggebied. Yoga ervaring is niet nodig.

Nb: deze workshop is geen vervanging van een bezoek aan of behandeling door (huis)arts, fysiotherapeut of medisch specialist en niet therapeutisch of diagnostisch bedoeld. Ben je in behandeling, overleg dan met je arts of therapeut als je wilt deelnemen. De workshop is gericht op bewustwording van lichaamshouding, loslaten van spanning en bevorderen van bewegingsvrijheid bij klachten veroorzaakt door houding of stress.

Alle materialen zijn aanwezig in de studio. Maar wil je een eigen matje of deken meenemen, dan is dat helemaal goed. Kom in kleding waarin je makkelijk kunt bewegen (joggingbroek, shirt, legging, sportbroek) en denk ook aan iets warms (dikke trui of sokken) voor de eindontspanning.

Voor water en thee wordt gezorgd.
Wees welkom!

Locatie: mijn yogastudio aan de Broekstraat 2 in Hummelo (net buiten Doetinchem)
Kosten: 75 euro p.p. (inclusief btw) voor beide avonden (het is helaas niet mogelijk je voor 1 avond op te geven).
Wanneer: donderdagavonden 6 & 13 februari 2025 van 19:30-21:30u.